【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# m; {* x/ {: A* c* O9 a5 a0 b莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
4 c9 K8 k* l7 O; z. W+ F橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

/ _  E1 D5 Q9 a. ^第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
" ~0 G1 t# m" k6 R1 E低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

/ I0 J- z0 i6 v5 L* p; o% B: n最后防线：肉和坚果
% D( d. h2 _" d. s. W6 H; O9 p鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
3 ~6 Z' m# o' I$ K4 c0 U
$ S0 U! J. a& X  K4 C7 ]6 s四大原则：
) ~& t* `" J$ ^. @; _5 f" l原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
8 `- r- P, a1 P! w8 d原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食