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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, G3 e! @4 }5 F+ G5 ]/ S. A手部运动- Q3 S7 `+ ~/ Z! O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 ]; Y6 k0 S: k" K* s; ]4 k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: i6 N6 P% j8 D7 ^1 q- [3 v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 r9 G( o i. A) x5 X( `; G8 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& R- ^9 J1 z: p" X; f4 @ M* y% @5 R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 R* e( s2 R2 } Z7 n1 G- @$ u
将两手上下摆动，放松。
4 o3 u% d* i, u, L& i 颈部与肩部运动+ K; }: i7 i0 a2 {8 ~. }1 v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
P& m- C" N& P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 x1 {) C. \- V* j) x' u: I/ @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' j/ _ E+ q) ~% F6 y5 _ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; P& \) E( Y9 p3 Q5 [0 a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 v9 j; c& B" r: I7 u3 \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 b. N* ~& }7 y/ [5 e
脚部与足部运动
: l3 A8 [' G2 C, J2 V# Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 U" O0 e) W5 f& z2 N4 S% ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 y" x. s. |4 S) n9 p% e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( m; i* P/ ~3 g' ?1 G, ~ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 d: q9 o8 R7 q5 U
手部与脸部运动. Q' _( }1 Y! X1 v7 V& n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; n4 S" T a# G i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 X% N k% \' L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ ~4 l9 ~3 |* c; i9 M6 I! d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 m; m b7 f! L! H0 v) w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ @( a2 H* E4 J; Z- g! D
沿着下颚向下按摩。
+ r. ~9 D: I8 s! Z) f+ m 下颚左右转动各5次。, a) R! O6 F. A- v, z& n( u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 ^+ {! y# D! o | N& v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试