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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 t( v( D. J- s5 s2 l; f3 C# T' @手部运动7 I5 Q# {5 v) C! \4 R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. H( A2 g6 \, c: o4 g- }; A! V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 K3 ^; m0 Y! h2 B, Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% E( c' b Q8 G% ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' H7 L7 j7 z6 q" x4 J- l' \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 j: o8 a( D) Y- o 将两手上下摆动，放松。
1 S1 I n9 [3 n5 \& O 颈部与肩部运动
% K8 K, D/ q$ j* x* P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 B3 u4 X6 G' ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. ?( Q. \8 V; u) {0 L! W( D9 _2 d$ W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 o% T: J; b G% Z& y0 n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) @; U f$ c+ z( d8 w& N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 s+ U6 Q1 E6 J1 p/ U# L H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 v' ?* W9 O) z9 i 脚部与足部运动
) v# D1 n( |7 o' A* e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; v/ [- [# {* ?) q4 s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% O$ Y) O# A5 q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 ~& i L# H3 H: Y: d( f9 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, _6 k% ]* }; W! p( a) P X* }
手部与脸部运动0 k1 z' g( s0 W- F5 L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: Y" T7 {" L6 r% u* O+ E: v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, W; N8 ]$ R# K% d
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* x, d, z4 v% @- D$ {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. c7 M" M: U# g0 M, t9 g( _+ J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 F2 R0 i6 ]0 \! w( _5 n
沿着下颚向下按摩。2 Q0 U7 J/ X3 k& Q/ k2 M
下颚左右转动各5次。& _7 N1 q0 s, S& E) U0 s: ~3 {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! b f& i& w7 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试