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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% c4 }! |; g9 u/ j( N4 J手部运动
8 O. K7 ~ u" v2 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 J; d( y7 ~$ b+ I3 u7 ]8 ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" T1 X- Q* d7 U l }) e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) i+ C0 Z5 P& z2 u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 I) I/ X. |+ l$ p! f ~: C Y$ s, P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 {6 D+ P" v4 o# o; _- D* x4 c 将两手上下摆动，放松。
. @( X7 W9 n, S8 l: C) {, S \- P 颈部与肩部运动% i4 @, R6 L5 W o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 i4 c" T9 F% q+ X5 E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" S. q" L/ K5 w& U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% E( ^ f% D, |6 a% ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 D; z& g+ V- [' ~ w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 V' l# \: d0 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 h6 h: D U6 }$ ^* g! j1 j
脚部与足部运动
8 |+ A0 u5 G. G/ L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( J) i. _6 v% H2 N7 _' Q" }) @% K
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 C* D: s- F0 o% F- x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& w4 y# R0 k3 a# B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 D# j- l3 y v 手部与脸部运动
0 Z; ], J$ x& j6 z! ?8 H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. }; b$ W2 q& u6 U4 p4 L6 } R0 n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& q9 t* O" p5 I# B M" `$ @; q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ J' s4 L8 l* r3 ]1 M' l: f! o3 j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. j6 K+ l! ] v9 T2 }+ ]6 I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 a4 J: t3 e+ G9 A# Z9 F( A2 c- b! ` 沿着下颚向下按摩。
, ]. r' R) A+ ^3 Y3 u$ ~ 下颚左右转动各5次。/ o: s: p& X0 `0 i( K* _% ~. q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- o' Y7 v. ?8 N- r1 e 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试