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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 6 _. f( x% r. A$ R/ B0 n
手部运动
$ }8 C ~8 j" M, S( B7 G! Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ g) n; d8 |9 L J6 }" ?' ]! L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 ?+ x. ]. L2 w5 V/ l6 v3 }, m' r0 I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' s ~5 W4 l+ t4 c, a8 `0 K' m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! a' G( y5 M6 s5 Q" }: M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 t# K" n' q1 H1 s; ~" {) I
将两手上下摆动，放松。
' X9 V3 P0 y1 Y 颈部与肩部运动
- v8 F z, v$ s5 K9 W5 ?. p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) P5 [5 K. \2 T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ [2 E5 h% S8 l! i, r. R* n( O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) H8 B1 I+ p& D6 n* T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 q$ v% V0 N2 y8 e7 R1 g* v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 _# |+ _' u0 {+ i4 o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 C( g6 }( h) E, l
脚部与足部运动% }) B8 _3 b) T- V' @
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 ?$ e; t; g$ |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! I" [. e% ~+ c& f8 u+ H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( I2 V1 f' W# e* P* Z8 q% r: | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% w: B, r$ \+ ]( G; I1 `& }7 y
手部与脸部运动# j% G' t" B+ P/ B8 L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( a! Z% E6 L/ Z6 ~) ?( H' ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 j8 A; O4 R" a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 |! V& S% {& b% p* Q! t; ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" t) U* m* s. H7 ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# j+ X3 L& [; g$ \ i ]) z* E( H 沿着下颚向下按摩。: H2 |/ H& Q2 I
下颚左右转动各5次。
# z9 g' F' s. J% _4 l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; m$ L/ j0 U. V8 J4 Y; R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试