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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 h7 j2 N/ @* B" ?) {& h; f手部运动
, m, o: j7 V0 s6 s) \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) p5 b6 d: I7 \- z q* \/ [, M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 W& p& l% e, |' g$ S0 i' B/ n5 A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ C, J1 ~( N# ?! l$ C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 }) \2 w2 ~( }. p4 u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ l3 S/ }8 R+ o. ]+ J 将两手上下摆动，放松。
/ H5 Z9 z' D0 E( \, w 颈部与肩部运动
1 `1 M" b$ _- m% ~) {8 t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. }- q" b8 a/ W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; U7 E/ v9 O# D5 ?) c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 I, G! P9 q3 o4 y, s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- D$ i5 |5 v4 J+ l' x
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. w, }& O+ O" `
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 i$ s- b0 m, |' p& ~6 Q 脚部与足部运动
! I# t' o* q. f- R) n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 v9 J1 K( z! }# P9 o+ Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 ? S' U3 S2 a. {. R& E1 e0 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 H% W7 {% l1 R, T+ Z4 C' y+ s+ ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 L/ \5 j8 ~" v
手部与脸部运动
7 v# c$ q1 q7 C0 `' b2 y3 Y8 H2 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 @1 r" @$ T$ X* @7 O( n: R. } 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 n# O3 D# F0 w/ L6 T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" O1 C% a8 Q: i' }* |7 [3 J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 R6 ?* e/ b3 j. {5 @( T) F0 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 a. V3 }- J7 N" |, J
沿着下颚向下按摩。
& _% }9 V2 w) h/ O5 y' B2 b 下颚左右转动各5次。0 J& Y. N9 N, ]; s% ]. T: s( w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 ]( `0 p$ ~) S3 }7 K- r! G3 R8 m8 p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试