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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- D/ R/ M L; c/ d手部运动
9 T+ j$ s$ I N) j A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& ?2 s( Y5 Y' s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 q! u: o) }* ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 L, {7 ]9 K; a5 B3 V& t0 |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 ]- a q( r( [" R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) a0 e# P: l$ ?, p
将两手上下摆动，放松。
5 X' q0 \ D/ M5 f' V, w( S 颈部与肩部运动
2 w9 [' l0 k- y& l: N5 a2 r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 o1 k0 Y+ F+ B3 N2 k/ j8 D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 Z2 |: B- s" o5 Q% J1 Q- x. | 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 B; O5 r" r/ R* y' Z& H- F 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 ` f, a3 A8 c* ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' G7 H3 o/ B$ c' q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 d9 @6 I! q- Z5 H6 m3 @( w# |% X3 @
脚部与足部运动- e% p! i5 W8 B8 k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% E4 @, r! z/ ~5 | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, @+ A _* _4 W! C! |% v3 G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 m% Q4 f9 C, m& @9 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
d* ]( Z! C% K+ O 手部与脸部运动! M+ P+ L% F8 \1 Y: T7 w9 j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; b3 ?3 d( F9 v6 G& S# d. E j3 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, N3 ^4 n- U- `. @3 P1 K5 N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* ~7 c+ O( A' m W9 Q, e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 T% Q$ X) x( Y1 u! n8 z* h' W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 ?1 T0 C! \# ~9 G 沿着下颚向下按摩。! f- t: k. j2 r% a( @" C
下颚左右转动各5次。 `! n' @; ^5 A1 W' v. }( t! o% {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* r' T( k2 a3 @2 }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试