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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ E6 f/ H1 g! O; a9 |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * t, v/ x/ G8 g# f0 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 \3 Z3 p9 h$ _3 [- \& b( x6 I9 ?% a$ ]/ j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % j# g8 Z. N6 [3 P3 w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ N$ u/ i! v4 T S% _& p! } 运动区 6 U O+ A( H! l2 t% C( C- Z/ @% S6 b
收在刷牙漱口时 + ~4 P; ^) I% A) t; E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . V2 j: \5 ^/ h
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" D" y: _! n9 R: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 @1 u3 I' |) o- @ 收在沐浴松弛时
7 K5 A8 b# T# X' e7 l! u/ j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : M+ P6 J/ H4 h- D/ j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; {7 O% K# v0 o9 r: v, [6 n- n5 q: \
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- p: {, S7 c. T; N, x8 {5 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] i1 y% v$ K' Y1 ^( z: E7 z( u( F
站立式 $ l% o3 f. p _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 Y' \+ X2 S& u4 u+ O: B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 e4 i+ ~5 _. X
仰卧式0 V7 q4 F- P @$ u% g( t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 Q; g5 B( G, O; C, _' X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, h. Q0 t0 a# v2 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( Z4 m$ a3 X3 R
俯伏式
% [& B- G/ A1 m X d7 D3 u a、手脚伸直伏在地上。
2 d+ ?# I: R8 v& A" k" [- v0 Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
2 O$ S! S2 F# E7 [ q2 Y; k2 Y) c) S' @3 f- p6 e$ U
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, K0 {% i8 w: L% A$ Z2 V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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