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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 U3 [. j& k2 r( A& V8 r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ }# @& m" l6 ]& N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; Y# Q% ]) V' e& F' F. d
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 F. E7 U5 w6 o) Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ L0 Q0 `: D/ |1 D$ M/ E' W 运动区
: L9 U! r) r9 m! H* M6 U( l$ l 收在刷牙漱口时 @5 g& T2 n F# i: v L P0 W+ l% U
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& J- i9 T6 f$ H6 ^4 c0 Y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ x0 V/ B/ Z5 [! L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; ^4 R) @8 M. ]6 {) R1 `8 E6 F
收在沐浴松弛时 ( x5 o9 D" K) J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
[2 {2 X5 e$ N0 }$ R* U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 x8 u! X/ K. J/ y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & `7 Q- }* m+ c {6 S$ l
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8 H4 h r `1 R |$ I6 }9 \0 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* V; S% J$ @# ` ^ D
站立式 : y1 q9 G) w8 F' n; \" ], t! @- Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 A& _5 L, U u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) z. ], w5 U( O) u" [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 c2 J& ?4 @3 e5 G
仰卧式. C: W) H2 Y3 b4 M2 O3 L( i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 {, g, d; ~9 I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# R7 w! s: [! P" S) F" X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# N9 |5 V. |& P
俯伏式
8 ^% R# F: z. M3 K a、手脚伸直伏在地上。 ' Y* v" t) ?# K: \% h9 B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 r0 H Q1 B1 g1 V# y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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