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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- q8 d1 a) Y, U- v 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ q. U `+ _" b( d3 g* }8 S' `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 s' g4 r) Y& [. g 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % W2 [! v2 n3 D* G% P
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" N# U' a k; o
运动区
9 e$ R( h4 h1 I- k9 N 收在刷牙漱口时 4 I/ l1 d. Q6 }4 h: k
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 " Q7 R4 j% S; Z( {' r* A! j( Q# R: k
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 F6 y! Q% W7 r( Y2 r5 v1 x( P' J
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. i% \* |- e, U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: v4 o2 u# l8 H* N! o+ A 收在沐浴松弛时 $ E1 K( E W, K( T D) m
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 i. N" [2 \9 z2 p% K
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 L. z# u) f0 r5 i5 {! n
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 j8 B7 e: @* ^; W5 l1 v 站立式
* n* r6 n* ~9 w! P a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 {/ J% X: N; E6 g$ k- W
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* o- X$ n& X1 W' H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 m: w5 q7 ]; g' ?# i4 g4 P, K
仰卧式! Q. P8 C- p/ H, n5 \6 S% i0 l
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
, J/ e6 a3 k2 a# C' l6 s b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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4 m7 E" y+ _+ t1 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] z$ [% o8 G3 X" ^4 L
俯伏式 3 p( r) K( d2 ?0 T
a、手脚伸直伏在地上。
5 s. e- \ H8 Y0 K b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。6 e/ ?5 x1 q: G ?. a
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) y" v7 d" h; d3 ]# |/ I* Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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