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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" }+ A3 F/ c' | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % n3 b$ O J, r3 q1 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) s q) |8 ?6 v3 d) J0 I/ A6 @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 B9 T/ n; n* E5 J
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. s; M7 Y$ [" Q. d 运动区 - k/ o9 B9 F" w8 n* m! S" z
收在刷牙漱口时 - F1 x( o+ j9 L3 p5 O4 W9 M+ o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 X4 p; f# W$ f, c1 V" P9 r* ]( |- F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" ^3 k9 i2 l7 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 P* _- H2 Y5 E! e+ o 收在沐浴松弛时
2 o" b, [; h) g/ N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! _. ?3 u8 o# O% _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " G, D8 Y; k& Y- M9 ]4 F4 `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - Q+ C. [8 f3 ]% }
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% v# w( S' V: I: z) t( W( a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 S( E+ b: v' }8 \9 |
站立式 & [. F- u! v3 i# z+ c v) B: x5 _3 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* U( `0 f; S% P2 l3 ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ |% ^7 G* K9 N2 c8 h0 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ u( R+ l8 X* ?, @+ E: C4 l
仰卧式! I! p% {5 B, q+ w) l7 ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 K! o# |9 t0 D* f" L" p l0 ~0 E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 A% r {& W$ z* F0 F 俯伏式
, X i1 ] X9 t" X \ a、手脚伸直伏在地上。 2 `* @7 Y, v; a* }+ A/ i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" x, ]8 H+ k: ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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