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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# W$ E8 T: B# z; [8 s- ^2 s, c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' R! r6 {7 a8 J- i6 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: ^# H# \* }+ b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) `2 h! ]% v: P' p4 b% q" U
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( d' d0 ^& x4 U. f' Z8 ?& z7 v 运动区
4 n6 V I* n% t8 G) ?& r, w 收在刷牙漱口时
9 P! Q: K* ?3 D/ Q( F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' F% d6 ?# ], j" W& s( E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- k4 ~7 l8 G$ s! n1 I. N& T" |: _% t
收在沐浴松弛时
! j' O- ^# n+ v, A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 \* Z( x# w; I7 `1 k2 t, J* J( l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' L; O7 a/ U: _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : P& @ |8 t; o7 C) _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 u4 p$ Q. D7 Q! P, ]# d# d7 | 站立式
- E5 j/ \7 d( u$ |( K a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 a/ C' n" N- {5 a2 `! P
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ K* f! M0 j& v$ R: @, L @
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* [* ~) p/ j6 C+ h& c) X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; h. C1 W( a1 ^9 A0 @4 G
仰卧式1 v3 G/ z# m6 A2 U5 M7 D! O2 U
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 W1 \( O P7 C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ Y; H9 \) M0 i; ~
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+ \- T2 B: z3 F; Q. y, W" t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& g- D. a* t& j! s% h6 O
俯伏式 $ ]) a: _- l/ u N* o0 o. o
a、手脚伸直伏在地上。 * H% X: h) k' s* V1 u3 t: w' F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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