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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 K$ a. _1 E! o8 h2 I3 W  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& S) K" H! F9 x+ U6 F- |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 a4 z8 |$ R4 q; A) d
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 `; z/ n4 A) _! H4 q& l
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀7 n+ D6 h  _( }9 `
  运动区 3 I  ?, t) `6 Z9 ^% z( h
  收在刷牙漱口时 $ O& G" B' F' e/ m' Z' D
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- }, k( h+ {: s  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 h& |5 u" S" O; b! O8 O
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3 _5 k9 R( o5 I3 @6 j+ c& o: \$ g" o4 N, l9 g+ [# C. d: g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ B$ u( H4 b) s  Y' B* X
  收在沐浴松弛时
9 p: B7 J. ~- b. J: q# w7 L+ z  _  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( T5 U, A3 v8 ~3 h4 o: k3 W  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 t& _* l6 Y5 A5 e  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  ; t( w. {5 W' ?+ |$ J3 Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( f+ Z8 N1 `% F" k' D
  站立式 ' r2 y  E: s3 A3 R: m
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ( O" R) s: f0 U! s
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& G$ H* X7 T1 P- A4 s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& A6 t, v) j. }' O& T
  仰卧式! G1 W. m3 X$ _& Q* _8 @/ A
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 c4 O( B9 g; k2 u
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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+ }$ x8 J8 Z# T7 l/ L, S! f4 c% r% Y, }/ b* u6 G/ |9 J5 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 b) W! g3 r8 h* j# j+ F3 P3 c
  俯伏式
) G2 Z* T( V* W+ c( U  a、手脚伸直伏在地上。 ' D! a; ~: I4 Z, }! }- e5 M
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! Z- Y5 R/ O& t* ~2 l
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
+ l  X; f( H4 I0 z所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# `3 V+ T/ n3 c6 F/ f4 O! n; ~4 ?# K楼主今天辛苦了. e3 i% Z( \# K) p" W0 _5 A' \
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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