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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人: ?4 t$ h' i/ p% q5 |. R
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : s/ n2 x. z1 t! x1 E, @/ K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" g7 k+ z0 h# A
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 e) d: W% h1 }8 S 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ {2 P& I. h4 S) o- Q6 G j
运动区
: e; i* M; F8 R/ x 收在刷牙漱口时 $ r2 E4 \- ~' c3 g4 {3 L. w5 o
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 K8 L& m: K9 s" z3 \9 G b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。& Y! g7 ~" @% U7 O* W' ?5 `; J
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* k4 g1 b. Y0 B7 f- g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% J" }& _: m. x9 {$ b# P; M" h
收在沐浴松弛时 1 f3 M6 a" `# ^3 J% t/ c
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 _& h! v; J: T* p a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 J! r% v; _; S8 N
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 / I) A. J, G4 B' r
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' I1 |: B3 i3 m! ?& O O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 I; q. J6 C' K) } 站立式
1 T% d2 W; s C1 C4 `4 h a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" z: O+ t' S# ~% }- w2 u b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; |* @6 H! b. {2 ]+ _ 仰卧式
- M. ~6 A1 Y3 X( ~1 W9 B! w( f! y a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / f: z" X" U6 F1 g
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。: r# @- B2 w* Z) l) C
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) G7 Z! V2 c& e$ h$ g8 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 k) s9 Q8 j3 l F 俯伏式
" V$ A' N. \% I+ M% v, u a、手脚伸直伏在地上。
4 D/ u+ i, `; W" l/ c, K4 G+ { b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' w4 q. f! }2 k
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Z$ n' V0 ]* k' i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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