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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 j: N$ W2 h# ^" ? t9 j: q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 {& J1 }, k$ {1 a2 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; y. @3 q9 x" w5 ~4 t. ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 @. H9 t4 W8 D1 D3 P: q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 p' i. u' J- z9 _' g" i- G9 o
运动区
4 W1 ~, |6 n& X$ `2 I% P8 M 收在刷牙漱口时
/ Q( w0 T$ }/ @9 v; t! C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 ~1 F9 q# }6 w! C8 R0 n! r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" W+ E& z$ F! J" D) P% j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 ]) ]% l: _; W3 T8 ^0 b( ^# B 收在沐浴松弛时 ( }4 o& _& ^8 ] I5 W
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- b3 i! `: l: Y0 U5 c) b( @9 l, v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 D- k& |3 {7 Q' C2 q, B5 ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * T$ q) a0 r9 \5 h: w1 ~
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1 x+ J. ~* w2 u2 z% s6 u0 F2 D, y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: s5 }7 X8 |7 u' o$ L: L
站立式
0 C, k8 w. T2 j; N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 n6 g3 {' G0 R! ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 L' J! b, n$ e/ w9 D! A6 n$ Y- b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 ?4 y4 r' B; S6 ~% c& U5 Y 仰卧式
A; }! P5 {7 [& o$ T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 [$ z! M' t6 }% D* X
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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9 _ h* e; @4 ~$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ w2 n' I# G/ ]4 t
俯伏式 : u& ?. }1 |. |
a、手脚伸直伏在地上。 & |, B2 ~& B, ]5 J" @$ H, h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。4 P0 O1 q: G% ], v! z8 v
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# P/ Y9 S3 ]- d& p" B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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