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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人6 l4 T  A2 Y3 K% D1 M" l
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 Z) F/ o5 v0 `) X* d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 x% o( c6 a0 _3 r" E$ @) M7 n
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 4 l3 ~( N% F8 H
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 ]; ]' T! q8 u1 Y  运动区 2 g3 I- l8 R- x5 n
  收在刷牙漱口时 4 i( H, G' ~. ?; B" A1 l& w/ }" I. N) x
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
: E8 v& ]+ ~& y* T  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( u7 K4 Q. O1 g2 l% R( v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) Z& \- U& T7 s% x
  收在沐浴松弛时 : K: [+ Q$ ^, n  P4 u
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
$ s9 w7 U8 G/ T8 K3 L' J- ?  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
- g) y( w% z& R7 R6 B3 L4 c. z  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 F* G! K9 L0 o! R  站立式
" ^! R( P7 }7 E( R: R  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
+ ^# |3 I) O# R( s) @' q/ u( K& c  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! e( J1 _# F" ^7 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 I$ X) T6 T5 M9 d4 A$ O' b  仰卧式
- i6 u- V2 y% s7 X  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , c6 m4 w# q6 p5 q# z$ e
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* }3 K/ [/ m/ S2 ?2 V+ K+ w8 }

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 L- H* e) m2 @' z  俯伏式 9 p. z# s: X8 {. X+ n
  a、手脚伸直伏在地上。 % }; Y& t9 K6 }% |+ E6 }
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 H; Z, J3 j3 S/ J+ T8 f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! I  Y: T% A5 ^' l# M所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了5 H' I4 i0 p$ I
楼主今天辛苦了8 m0 y! Q  [4 X7 D6 s
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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