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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 _: i$ E0 Z a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! K) U/ P* U( A2 i7 Z9 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ ]0 D% S2 {. D2 i H3 h8 R
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 # }! x F% r6 F0 h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 I. o" H! ?7 ]4 ^9 i8 @2 E# x
运动区 ; K( B: R9 a: ~. ~& y* f, E3 z9 r
收在刷牙漱口时
# \! u. ^0 T. e6 C+ M- R2 d a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# q! A; W4 C' H7 `+ { I1 ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- q" n4 H3 ~5 k; i
收在沐浴松弛时 u) n* |' b) ~, L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 a' P* c: b. R( ^) q# n# K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
3 G7 x+ \- l& M ?) a. o; B1 o& R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " r" C, {$ t( o* P" z% x7 ]
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" H/ }4 ]* n& @9 X/ u' q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 ^4 n5 |0 E# a4 o' ]' w7 \9 N" J
站立式
# i: p) P5 Q, m+ F, o a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 ~; E3 C1 K& ^; T0 ~, f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 H2 o: ~0 G; q
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& e9 X3 Q+ y: [2 n8 g' Q5 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ?% o) k+ R& r0 A6 U' U
仰卧式
! x7 \# e6 D6 U8 x O2 C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 q. P0 N7 s9 Z0 |, e! h" h# v8 | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" \# x/ }, J/ ~9 @, X. G5 v
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( I- C) D9 h( J7 Q5 x; X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% r4 J$ i2 U6 K4 S `5 N8 f; ^! {- k
俯伏式
% s. c- [; s/ p, f; y1 d( R a、手脚伸直伏在地上。 6 I* d! U t; C0 ?' g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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