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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& L; @% `) h* e U5 K, A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! ^( G# H$ D$ E. E# }7 R+ u0 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& H& Q! B% u9 D% W 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 p/ F* g; J7 b W1 x& ^. q/ T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% e- N8 f# N6 ]0 c5 w, V* n/ }
运动区 + N; Y3 E5 o# G+ m {! ~& B/ a
收在刷牙漱口时 0 X8 Z* \& `6 I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! k/ K- t7 o: ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 l% q8 |5 ^9 L& U" _9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; R9 p5 U# ]$ I
收在沐浴松弛时
. j* P& [. V6 R2 b6 t, J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 J4 j4 x: w3 c5 P1 W O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 e; @* O+ {3 p/ @ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& N6 S& @% Y; s3 N" l' |8 v: e
站立式
. Y6 w& e0 D' z8 S' ~9 U4 D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 c9 ^2 X$ t& c! ]" u- R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# q5 |, i3 i# }: q# O/ H
仰卧式+ ~3 q/ j8 k6 z. |# w5 q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# o B( E; M; @ u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 b1 c; l! J# r/ i+ l
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, D4 a1 v: Y* W9 F6 v$ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ e$ g6 y: H7 {* k
俯伏式
Z8 v9 M$ J9 I/ s4 J9 T# K! B& h: \ a、手脚伸直伏在地上。 ' G9 b7 p% n( F; P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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Q) v% e' [: i/ ?( ~5 C6 D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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