|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; I+ |0 L+ [% w/ X& o
) t5 f& x* h& r1 Z 山药功效:瘦身、丰胸 h9 g" v" }/ c! i2 W( o
) _9 K; N F/ l3 N' ]8 n 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% u% l% R+ k. ?, j6 [, J9 | . a+ r- }3 ^: }$ A' O
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
7 X2 Z9 h8 p7 i. M$ Z
; M! N3 @5 H6 k4 m 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ f8 c/ j1 t6 u& _) a' ~ 7 B+ e: O# j: w: u# N
服用方法:; K) D' s0 E6 B2 D
) J6 y: v. H- h
1、塑臂丰胸粥
) b! J/ v% {: S. o3 c, u% x& F ) @7 \4 S" O9 D3 w, W
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* r* \; n3 w+ j! y% S
4 H, C: b7 @) B7 R 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
. W1 c- X, z) r9 Q _! P
; v# L$ t5 w( P# P; u$ _ PS:可加少许盐调味) E j! h# p9 y7 m
/ B: ~9 \$ t2 ?! z5 ?
2、美胸山药奶) Y0 W/ [0 x8 i
; I& w! N8 a% B5 I- c# ~
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量* z Z- V6 ~+ s8 f( x5 h9 T
, @* R1 w' D! \! F 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ H9 Z% u8 H R' M$ W" z
# _( z! T% D7 m5 l5 C
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
- U; c l# D) g7 F2 ^
& C3 g# g6 f3 |# H 3、山药苹果汁
/ Q4 B8 ?- |7 [' L
# B3 L N4 j# a% R 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) O) V# a! E3 e" b$ a+ n7 b
, \* Y+ O6 p2 F! r' Z" s5 `3 s 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. b7 K4 f) U# y4 E! {6 v% Y& r. n) q# D
8 x4 |4 y& y6 p z, |5 x% x1 }' s$ u PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水! Y) N& X4 j |* [* d! `3 I- Q
: u2 W( d, s8 V# c0 O 4、山药芝麻糊
& I3 n, u: Y5 n- A6 v 8 L4 k$ ?8 {* O) v! u" A
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ s4 A! ?7 V$ ?0 B+ D! B) [
- o0 g5 v$ G: Z6 a( u
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
1 q. q" y- w% E2 ~3 e
* R% n+ p h/ L 5、山药蜜茶" ~! P1 Y9 I# N+ H1 ~
1 t4 A { j/ B& p! j0 G1 m; u+ h
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
! D9 N7 C1 c; V 5 U8 e; \' N% c1 |$ ~$ [0 E+ W
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|