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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸* X% ~. @2 v: }2 `
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% ~; V8 L3 R* D$ y4 y! K; ^) p4 p( h
1 F+ g6 T3 |$ s$ l ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 z( J" q8 N# i; z! _) L$ j
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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$ G7 b& d B3 _6 O 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克/ s; d( O, j5 p7 e
& ?/ R% ~, N/ L5 o' o 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味9 h; D# k' O1 K) I
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2、美胸山药奶8 B0 x" Q, _: c- V9 w1 E; x
2 g* W) W) O! z. |7 G 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量' D/ l) R# F; F& ~+ i0 z f2 K1 F m5 r
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 r) X+ d. ^1 m) s% h t; ]8 }
- ~/ c& N6 j2 R2 Q PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水/ I; t" m3 C! s% N1 }2 l! P) `
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 J, _4 I7 Q" ~3 w0 g) [( _
. R1 ]9 t! D6 s9 N6 R a$ }. K 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 D* p( O! h0 U% k0 G. M PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' `. ]$ @! N, ]0 j
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可/ ]; E6 Z6 [3 Z* J
! S; |& R7 x* X' I* T& B' G 5、山药蜜茶
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3 w/ G; Z/ ~# E& {: ` 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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