【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

" z  K) r2 U+ T% n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 s! v5 x( d) \3 c4 O4 d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 @+ A/ A$ z9 G4 Z) j! y& {" \
2 K7 h  o' H6 Y/ |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
/ H  x+ l; r" ]  c) O
8 v) B, O+ f+ D* Q  F' _6 S1 P- i- \' c    服用方法：
) \8 b! J( ]9 z1 G; W
& @. g. F9 O. I4 }. u5 B1 r    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: B& K: a  T1 n0 l) Y  k8 {0 X* d+ V
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
% L+ {* s3 G1 m7 v( g' p9 G/ s; Y
( d- `% m6 |( d% V  A% t    2、美胸山药奶
% |) f5 p  _3 D* _0 D
1 t/ X. m0 ~1 x) x2 z% c6 U# s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) D' s) Z' S% A: M( p$ t% U5 [( Q# L
( v  s( f6 [; E; u4 A. }. B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) P8 u& k$ \. z# D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 |0 W+ C! ]2 e2 b" q3 D
/ ?0 J3 o" V3 K- D9 S" H5 X    3、山药苹果汁
; G6 E+ N0 A1 Y& I5 _
7 Z' n5 A( w3 V5 ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 U1 R$ K( B. v! t- }* J
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

5 p- }1 R8 z5 A; l8 s* C1 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ C0 F# k6 O! j6 c! N  P: H
. P4 D0 s- A: j: M7 z    4、山药芝麻糊

0 R) ?) V+ U9 v0 v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- R, N9 ~; j4 d0 S$ b$ ^1 D7 V8 u. [" u
2 h$ J9 ]) M6 K) M    5、山药蜜茶
9 X8 Q) o2 L2 E. w, t
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
' D1 S2 B" n) U1 i- [
: X4 K6 S6 u$ I+ b% d  c+ O( B    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃