【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, D; {1 z, F$ R# a. l
0 I% V4 m6 G- _& u% I- k7 U    山药功效：瘦身、丰胸
. M4 V2 V3 M0 U& A; d7 Z" M
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* W) ?  _0 f2 ?+ w* o
8 {8 B& H3 k- U; F) v8 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 O  G% N3 v0 e2 Y8 O
    1、塑臂丰胸粥
" I$ F. k$ z5 G
5 a& |8 u! ?# V, b- ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# _  W+ b$ }$ c; m' D) l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
. h4 `' H# a5 W3 C( D! B4 q4 h
& q* C& h* i0 G: T    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( n' Y  W7 F5 \$ F6 u' P/ ]* I
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ D& Y7 E: `2 T; w
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
! E9 i! s! u( d
5 M0 s7 S/ j/ {    3、山药苹果汁

6 y/ T/ {$ i+ k- Q( l2 n8 h) A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! a) \- T& m% F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, O0 O' |8 b5 H* ]8 P
5 Y; E9 Q# D. G    4、山药芝麻糊
: z6 v( b5 m* f. l
3 F* m0 a) x' ]& b1 k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 W# R9 V* @( `1 ]+ U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& ~: L$ W1 @& W4 l    5、山药蜜茶
% J  U$ S6 L; x0 w  s6 z% ]3 P0 x
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 S8 Y* k: }" Y& f
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃