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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！* l3 [* |6 Z7 ~. P. R
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山药功效：瘦身、丰胸
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[9 O+ ]' F1 O4 m* n- A7 k, T 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# k/ J6 y* G1 T8 f9 _
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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! M1 g. N! f& P. e 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 Y( ]+ W2 o7 \% u
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用" m5 @& `% c( {6 O! V) A! c3 U
) V# @6 c8 O6 o PS：可加少许盐调味
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( U) B: z8 q7 Z) o, p' \ 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 V$ b3 Q0 U- G8 c1 L8 o5 M8 h
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 s* `2 m! u8 A; `" a
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! u. y" u' W9 ]- U
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% I; J+ W- r: G' d* h! A) d& Q
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）# |+ M! X: T. |" z/ ]' S; m
; }6 u. ^! Y: q: J2 x 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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