【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

) [0 Z+ t8 w" w+ L- a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 ^) \7 P. X6 @0 d" l4 g    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ {7 |* Y" B# g8 ?! O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 m4 s: L8 Y' G/ P0 q" t/ I    服用方法：
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% X5 {6 s% X5 O6 l    1、塑臂丰胸粥
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3 ?$ b) Z# v5 M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  i8 `$ w6 m0 p! n1 S    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

. ]2 f* R3 C' @% O! Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* W" g( J% ~# L# Q5 f" I6 U9 G- i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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) K0 ]1 z$ p! i+ ~" y% k0 [# I    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; r: l. t3 q# a* a- V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 x2 @$ e( `0 F0 O, E4 e    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 ^$ G: ?5 K, C" D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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, y- R; [" _6 h- }6 t0 `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ b  l4 U: N0 P! P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃