【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% [7 k) d; Y; s) C    山药功效：瘦身、丰胸
6 {2 }' y# M) J2 }) a& e
. R# p# A- s& q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 o7 o6 U+ ]$ `* W  N7 K
2 }! z$ V3 a+ m! Q, N, E" _' q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ _) K' W# b8 J5 W2 }1 ?6 F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ v/ u, D/ M" N& v/ V2 [: ?0 A% F/ x
    服用方法：

# v4 h, {9 g- z# {1 v3 F    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 U( \/ D% u2 ~  I! k! V0 W
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: A3 }8 s* f9 y# m; e1 @* s    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

  W6 z5 B: f( D! W, q" o3 g7 `5 D    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: a" w" ^% O8 r& ~6 [
, @. o9 x- w; Z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 x2 f$ U' V5 y( z- i- V+ f' ^
+ B) b% K( v" a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 ?. w2 T6 X- T/ X
    3、山药苹果汁

3 V3 U8 e' U: n( _$ |/ n) Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ e0 p2 ^! ^/ [9 g8 O
. \& e1 r% ?* B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 I  F' r5 }4 U* S) w- W" g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

/ D( Y# v" M8 x' N% }! e- ~/ a    4、山药芝麻糊
- j+ B. J5 [  [' L) V6 N, l
4 W, F6 u3 @1 E6 O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 g$ f1 x1 A7 j2 I
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 l" E8 F# X  S; H$ d$ r% c
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃