【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( Z% b  b  _' i# g$ m# _
- Z" B. @8 U% J5 _: N- e    山药功效：瘦身、丰胸
1 d/ O4 F1 L/ \7 h! J5 c) T
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 v' X# c. M) B+ o) O
& P0 E1 Z# T- F& @* v    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 Q; ]& S! E& [5 P  k$ G8 j0 O) ?& `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) E. n4 x7 Z( K. |$ v
    服用方法：
$ W- ?; f1 O( c  ?: F* M5 Q
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# R; Z: d9 i9 E* R/ X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# S! @# ]7 ?) h) t    PS：可加少许盐调味
5 ~8 c) b) X/ [1 `  \7 w
    2、美胸山药奶

5 C  u& w+ @# g  G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' h3 R( l& x4 ~& F# R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! Z6 {$ |- i) a7 C; \4 x
: C: o' H9 J& p1 ~9 \  e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 p. a2 A& f6 g" e
    3、山药苹果汁
+ M# z! |- G9 j+ U0 w# [' z
; k- I! ?5 z# s& S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, d: S; |8 b6 X2 z& z1 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 U7 U6 R* N; ?6 K2 O4 B+ w    4、山药芝麻糊
; Y) A. C  z! [( K
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ K" b* d( U' T4 x7 P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 `+ W3 @5 h# C/ X    5、山药蜜茶
! k  k( r: k% d- Q4 {/ k
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃