【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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* q% t' E6 b9 ?8 ?4 F4 N( Y$ G- Q7 b6 `    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 S% \: ]1 w1 y$ `* r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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  Q0 @$ Q0 Y: d) ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  a$ N: A, \2 [$ e7 ^# [) j1 R    服用方法：
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1 w: B5 M; \+ \7 }  p, A8 W4 \    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" H$ U) F6 l2 B$ g3 R    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* c% H3 A+ S: V6 k2 }, p, @7 g7 r2 q( x' C    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

7 a* K( F4 o/ |5 N* D    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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! C9 Y% y! L3 V' r# J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 ]: z3 `4 L! N3 y9 v0 o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" Q2 h# q( a0 b3 q0 t" w5 ~9 z% s    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  |6 h4 r& ^5 N8 x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- w' M8 G; G9 M/ j4 Z" z6 m0 m    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' z( a% a- m( I: j2 Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

. @$ o! U% i* W7 [) D) \    5、山药蜜茶
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% r# x. s/ _2 a# C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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