【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 u7 p- P5 a( B    山药功效：瘦身、丰胸
  y% x8 h4 \+ J* [8 N8 b4 l
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  g& Y) `6 b9 f5 V% A7 H* U: b# K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

! v- v& C0 K% ~" Z: _    1、塑臂丰胸粥

4 y! [* k0 K) D" y7 {/ U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 b0 T+ X) e6 l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
# W. v; @' v2 D7 J' C
    2、美胸山药奶
6 d7 q( L6 h. W4 T1 M5 B6 p
/ d/ X% ]! ~3 s+ ]" ]    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' c9 E) Y# U( L1 W
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ F4 g7 G/ ~* S3 a- h
" S+ X$ F5 k7 j1 ~, p    3、山药苹果汁

' c2 M0 @5 M$ k- f9 \) H% F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; l, a9 t4 e. n+ a
$ x( O) b$ p6 n' p& z8 Y8 ~' B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 K8 n! M* h7 C7 y% z
    4、山药芝麻糊

: W0 v- O" J; S+ H) y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. |: X+ T# o0 G3 J. F
& C; x. R" a; ^$ Z1 C& E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- s( W, ^- A$ ]0 r, ?/ Q  w
, J; q7 g7 ?3 s9 V$ S+ Y- z    5、山药蜜茶

" o, t; G. O% w( C3 D0 ~6 s( ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 K* k) w9 i# B7 `, N    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃