|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& \& ^0 w, c* p$ Q' ~$ D
( t- y( [0 s; P$ N0 R- L
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( ^: P' \: c" q# C& X- G& ]
" p& l' {+ O( H3 Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 C" [# ~. |, ]2 |! x3 M4 H
. y+ M/ N+ {2 _ g, e$ {+ o" Y 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. G4 O8 o1 M7 I1 p" z7 v( \
" E% x# S+ \5 L1 w 2、晚饭少吃，以素食为主
# l0 ~$ W0 |' M, O/ n
- u$ I9 T; l; x5 }2 P9 {( g 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
1 q# ~( L, U$ j
: N/ s0 B8 w6 q* N" ?- x/ R 3、饭后散步半小时
8 F8 o* A* R( q. e% u+ i
, Z$ }* n+ n, ^: p; K 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡