【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
4 t$ Z( n) `  l  _
+ k8 [. d2 k! t8 }7 S! u! Y    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
( o, c  v2 U% j" v; J1 `/ R  Q
2 }$ _! u5 F" _1 \+ M    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

* K% J( q/ m$ v! a$ C    2、晚饭少吃，以素食为主

% L4 ~, X6 v* J4 ]) S9 ~5 Y4 e; l! r( I" ?    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  b# b  k% ]- \: z- K5 ?" |! S
* e2 g4 r' q* v  E    3、饭后散步半小时
/ l& O  a8 ^- O- _& p( F/ M
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！