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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 o& ]0 O2 }: ?0 e
J- |$ t, N" z- \* \- _; q7 | 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' I$ q* n' \( [2 v8 `* x
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 ^+ k, m6 m0 X% y
" C2 N! |' G. s 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, y1 e+ h# _3 e% s5 u, Y( _
0 M1 z/ C, P3 c( J( _# D 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3 V0 @/ s! H/ N5 d. _ 3、饭后散步半小时6 T& K( X0 k2 Q7 N
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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