胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; q T9 V1 [9 t& b' f. T
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. n' |2 t y- c" s# t* W; I$ u- R
, g8 j, Q# @! V: I9 {3 X# \" ]+ @. V; w
1、饭前喝淡汤或吃个水果 2 t) \6 D* O* L" @4 N6 x 0 [' A- J+ J1 F; m. j6 v
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 Z: G# D3 a% D( A6 n. c2 p
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2、晚饭少吃，以素食为主: y$ v2 K' V8 ]% F
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ M3 M- m5 @9 c: q( h$ s. U
( U7 Z2 B6 S1 I4 W6 H5 r3 W 3、饭后散步半小时. z t3 W' ?; h3 F
5 v Y4 c/ t6 G$ Y, N8 O' S 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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