|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ r$ k/ C' s2 } u
H) K; \' b) ?5 _. X- p9 H$ k 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
/ Z8 x+ [, t7 h) ]8 l* \0 p
- W8 `7 x" C- J3 @/ U- z' N3 X5 G 1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 i) n, @4 q* z% T. g
0 _: L3 n/ b. \: x3 A5 u; b 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! ?; B) q3 u0 E5 E$ I
/ u0 Z5 d2 I- M, x$ Y, c
2、晚饭少吃，以素食为主9 n/ m, E# z. w; Q5 f
* A+ g/ k5 T9 c 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
- @# Z" G: [( J ' b* }8 h# d! F+ ~+ e* V: H
3、饭后散步半小时! n/ a [, [: }1 ~; _" F
Y, ~- L+ c8 w5 V& v. [& f. I- p+ l. e
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡