【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
* O. M/ A2 f& o0 q1 ^" }7 \
- u9 F8 R# S2 S0 @" d: j. z    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

7 ?/ z, `" M% R$ |    1、饭前喝淡汤或吃个水果

3 b3 [% h. R, D* {( {/ U0 X    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

5 t* F. U0 |6 V! p5 x: v! w$ Y* q    2、晚饭少吃，以素食为主

  w6 c6 ?  O# d/ V; M7 ^' S, X5 q    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 p9 J* W6 n: Q& J% K
    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！