【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 u" v: n# b, l8 J  A& D, ^" }* N; Z
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: W: x+ R/ `, @
# s/ f% V6 c/ i% ~    1、饭前喝淡汤或吃个水果

1 g1 w; i+ a) w% p    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

, a( C0 ~8 \/ N    2、晚饭少吃，以素食为主

. \! r4 v3 a7 ]  e- `) d    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
4 W$ }' X; U! D( }4 k( F8 l- C
, B; O. g' G- }( i    3、饭后散步半小时
" W5 q& s- o2 `" _* a$ ^; u
4 L) N5 j: L3 p3 _    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！