【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
4 z6 P9 f) r5 \3 D# r0 Q
　　维生素B12

; B2 X( u, P5 U+ v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- f! Z% i* P$ f! |# {- N+ F$ d- r0 ~. {
. e: P# G+ [( v% Y0 W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% G9 I& h5 }" i# P　　维生素B6
: `1 R$ p+ K& ?2 z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& \" c. [+ b- B; ?9 J' s0 l3 g. z7 Y
1 E9 ^, h% P+ `, \, H- m! }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. g, b& h' P# q
　　可能缺乏的营养素：
  P* K# e% x( h4 N8 U/ W
　　复合维生素B
) |1 ]3 @# @& d  y+ n
9 [/ j$ r& o% _& L6 Z6 E( Q1 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# h* k; J8 g9 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) i/ t: @* F" s7 n+ }, c5 \
  T' ]6 }- [7 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ }6 b1 K( g& j& M
! J) V0 ~' `; K2 E8 D" K( f" \　　碘
6 Z3 p6 Z# _9 s( d6 C% w. y
　　需要的食物：盐、奶制品
1 {3 B1 `6 r7 _9 U$ Q1 n1 J
+ f# }) b; J. J, B2 F+ ^0 Y　　3、脱发
: W. x4 D4 l, T( I
5 ]  U! s1 M. ]6 w$ A1 l　　可能缺乏的营养素：
* W  i, x0 [8 g1 m
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 \& |" |. F& ^: J2 E0 J3 F7 p　　肌醇

/ L- ]5 r  c  K% J  R+ F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ b7 K. o+ W4 d) `" S　　需要的食物：一般食盐

1 y& J  {4 I, I　　复合维生素B

: c" ~! G% K3 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 {7 Z" l( Q, \9 b% N( g
　　和维生素C、叶酸
4 e9 L$ m( Y- l  Y
/ i' J4 N) ], ?: y& b6 F) ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！