【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, X! A  E" x/ K) |
% j5 F. U- O* ~+ r' w' i　　维生素B12

0 Q1 `* x% p1 O- M  J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 _( p' q0 u/ [2 ]8 Y
　　维生素F
# R" {4 r( a! D* G9 t, ?
- q  U1 V7 Q; n0 f8 J" o- Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 w! D: x- X* w* }) ~, f, K' v
' d% L% x) Y& q7 Z2 n& L　　维生素B6
1 c1 S  k, n! J( G
6 {7 x5 [4 o, ^' {& y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- T( [3 D6 V: |0 ^3 O$ k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( f" W/ {: w) V  ~. P8 X
5 D5 R+ n- V. r" S　　可能缺乏的营养素：
# v. G9 o2 }; I; e' j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: y: z. s1 |" J/ ]5 x0 L　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 ?8 @6 ?4 _. k7 |2 y& _" b; |- O
　　维生素F
; `. L1 Q1 z& W! v. n$ {
9 C: X) ^) i" X- t0 A/ L) ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: @- R5 ~$ M$ R( J- Q4 q) @) Y. r　　需要的食物：盐、奶制品
: l: W0 s, `/ B- f( L" t: K
　　3、脱发
0 w0 S) h' o9 E2 S3 B; c
　　可能缺乏的营养素：

- b1 O4 I0 t5 m+ y1 q% T: J4 m　　维生素H

7 \2 N( T) g- u5 e# H0 ?) t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
" x8 R6 ~* h% ~! i$ _+ V4 X9 p# \
1 Y+ _! L9 s+ l9 Y/ R& T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, Z: G0 d+ I0 G$ t' C6 j
/ f! R# P! L* f2 @* J4 p% D　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 \; J! [' j. j& O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- V" |) q7 c5 g  _' w) o: V% I( C
　　和维生素C、叶酸

: u. e( @1 W1 b2 Q+ U  P' _5 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！