【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; W0 u) P+ [, I3 x# u% F' i$ l* O
: S( e5 H7 j5 g0 M7 N6 c. Y2 y　　可能缺乏的营养素:

0 g* B# b9 Q- m% _　　维生素B12

; ~# I# `- `  X1 {: d: ~: e8 i5 R  p  M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 C% n5 i- U) J9 j- i# S. N6 i" w　　维生素F

7 K5 X5 b( o6 k0 h5 k3 N1 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 D2 Y* V4 c5 M: o: ~4 d9 m" X1 d　　维生素B6
+ Y& F  Z* _3 m
2 ]4 }. s8 q8 e0 y! f: [5 n9 D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  O( O' g" H+ N
& M5 h$ x" s! i1 u! J# m- ^$ m& n' f　　可能缺乏的营养素：
' P4 U0 x: Y6 t+ e1 F2 D" v! q
+ K  x5 ~1 c2 B( G' m) n6 e, U　　复合维生素B
! {$ j# ~7 n$ @" E$ q7 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! n3 I: E' f) N　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. Y2 }+ Y5 p( D% t) c  x
, V2 L' k2 Z: q  v' ?) p- G1 |7 S　　维生素F
8 B" c. |# K7 S, a3 c2 f
" l8 b0 W1 [) r$ _* t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 D- W2 I# ^- F7 |% ?+ O8 ]% z
, B9 ?8 ^* Q, q! H3 a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! K0 X! c* }0 r1 B, s1 J　　3、脱发
/ V( _* k, M) Y* B# [
　　可能缺乏的营养素：
+ m9 b( m( ?) j' @, N- J7 }
; c( T6 g$ [8 F$ e% R) d9 b　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; E% B5 P. f2 Y6 Z
　　肌醇
, t, n* F! |# F$ o- W5 F% U
) ~" L! ^$ t: M% K5 G. E* t3 p' K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
! m" ]5 A. H6 {* i, C) A* g' I
　　复合维生素B

) ~7 {" T. e( o# k) u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) U- g$ I6 m3 e/ J
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！