【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 `; d* \8 |5 J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 B8 N7 i  w, P# h  S; j
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 E8 n2 W0 s/ J, U; K, {8 [" I  E
　　维生素B6
# E, _6 {" x1 {4 R+ H
9 k5 d6 x1 V( ^8 J. u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 A5 ]% H5 d5 n7 T
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- |# U. }, g5 j　　对氨基苯甲酸
$ O6 R4 r- j& S0 r2 X  V
& |5 o' K. |" g1 r) R) X0 _  z1 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* t; e- H: |) r: U' l5 G: e. V  I
　　维生素F

2 F* N$ a! B. ~1 ?7 z7 W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 p$ x% j" e9 Z" ^, u3 v
　　碘

) {/ ?; D6 N3 o: `% N　　需要的食物：盐、奶制品
: R3 N; K7 w& K
' E: y: E" X3 g2 P: ?9 q! C: m0 e9 b　　3、脱发

9 d( k, x& i1 v  `　　可能缺乏的营养素：

: i$ W  s% x' f. ?  F　　维生素H
% ~/ [: X% H# t- [/ V% K8 X" e7 s/ H& \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, N" ?3 L+ ~' J) T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  G  @  M9 X5 R0 G
6 X& e) c8 S& }9 R/ m　　氯
) t# N" h; z4 ^
5 U3 S2 `( y7 p* R　　需要的食物：一般食盐
+ W; `8 T- w0 \0 T/ u
& f  h' T3 O4 E" o5 k) N9 V. g( b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( u8 v8 [0 B' S7 x# [/ }' v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！