【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 C+ g: I% d" ?
/ _) u" U/ t% {. p　　维生素B12

) p! }& q# W/ b, w% ^6 T+ D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* p  o3 o  Y2 V　　维生素F
3 v! v+ c& P6 N& J
1 j" R# b# v0 W/ p  U' D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 K& u% v+ {  O, t3 s6 K　　维生素B6
" l3 u) `9 Y2 K- e& Q3 }! W
1 I9 S/ k* b9 w4 Q( d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: Y  [/ [4 f0 a# N. }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: s$ J- ?$ w# f- _/ Q
　　可能缺乏的营养素：

% Y6 k6 ?) p% N' h  f　　复合维生素B

+ F+ A0 F1 p: b9 J* k; A# W% _! @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 Z# C: U% ^; {( C$ A" q　　对氨基苯甲酸
+ j! g  ?/ e4 A* f
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  X. S( l; V+ g% r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 U( h# s& @: M: B1 z# o; Z! v# W
/ f) h6 I* M# E1 g# c( O　　碘

" Z" \  f  [  B: b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ F( i4 N; V$ r( ^) C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 b! @4 R5 h7 D1 W, V' ]9 W
　　氯
' \1 L3 g9 W6 u; q, F" n( |+ s/ N
4 S0 l7 o% O+ i5 t. \　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

; H/ |0 s8 g5 |- R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' o- `! d" ?+ _0 i$ C
  |5 i8 q- M# }; i1 `6 S3 V　　和维生素C、叶酸
8 C8 b# g1 ~3 f
6 Z& G. Z) d" m* t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！