【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 z1 ]! M8 a$ k0 E2 Q
$ z' J1 R% k6 C/ k/ p* d* ]　　可能缺乏的营养素:
; H) f% G; m5 i0 z" m( W
* c* j$ b. W. ~6 W　　维生素B12
3 z5 C# c/ Q9 G, q
  L: u. s0 m- f0 ?( ]( r) K* w+ ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" z7 w- g" N( c0 R- R
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. [4 _$ a  P2 p! p2 S" B
+ ]) b" y, N: O$ z% m1 c7 f' ?2 O# r　　维生素B6
* }7 m  a2 Y6 ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% `4 S" N& _4 K
: o6 K8 k) X; y9 ^0 T　　可能缺乏的营养素：

6 D' L  N  o: p+ _4 U　　复合维生素B
1 k& R$ H# X& w0 Q
; X4 h8 n: F4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 c& W' I7 r+ O7 _( O
6 s) T( R# W9 k6 T% i* e, S　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; t) @# T1 D- z, x7 v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* V/ `$ Y& t0 ?! s0 L& ]　　3、脱发
5 `/ L3 u# @4 L  w0 L! L; a
2 ^3 ^# \9 E( p! }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ ~* F' {/ e" g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, r2 k7 u! u) N2 Y3 _/ g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& R( }2 @( ~. J* ^
1 G. P7 s) a8 w2 \# H3 V- {　　氯
; _+ E: n) W6 S5 L
　　需要的食物：一般食盐
; |, Q6 y1 T$ Q$ \& ~( ^9 q  N) _
; D# J* m  e2 y　　复合维生素B
/ v  J" m+ ]; i
+ A( G$ @3 z4 E  Z1 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' d+ _) F! S4 c/ J2 n* Z
% p6 ^. b2 i/ d# ?- f! ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！