【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# Z  I8 c3 {. {# w5 D! b
　　维生素B12
1 C2 ]  O9 R# C9 ]8 Z2 u& y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
. `8 l' X5 t% i% b, z8 h
6 l$ D+ S4 Y9 ?+ e1 q4 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% _) u7 j: k) s. F" l' U
+ Z' Y5 A  T: M/ G# j; \　　维生素B6
; s- V. t. \$ r. G
& T; D, `( C$ g/ u- c2 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 q% f9 T  x* R$ `; c1 p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 K* W2 ]6 r# {6 e# I
　　可能缺乏的营养素：

/ o; G' g6 N' d　　复合维生素B
, r- ]9 _" w6 Y, c& D, Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ S- R* w6 {- M3 U- r% X+ Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. m/ `* z7 {/ P: O  \& D5 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. R; s8 m! b, A
( l$ s8 h+ K1 z7 y3 }& S　　需要的食物：盐、奶制品

5 V! ^, V0 S( A( l: X　　3、脱发

" i' S# X! S# C* o, p　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 a4 i, |3 J* K! ~% o/ e* G% w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* i2 N+ x6 ^9 S! I
　　肌醇
2 K, n) m, g3 w" E: m$ v& [' n
9 E: Z! W( L: o  o. E% c% |2 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; h% ?7 L& }# D+ f5 k
　　氯
( Z) B  @4 a1 ^7 }1 N
4 u, ?; `' k9 x- i　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" }. U" |# ?; W2 F$ i! C4 c
; h, m' K) z% N　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！