【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# L3 Z0 d2 N) a# T
　　维生素B12

) y4 \& D  {+ n9 g3 j6 E% \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* o* ]7 q3 A2 i5 X: U" N
2 B! g! S  ~, p　　维生素F
2 A7 M0 r8 o7 X* Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" ]) {5 n% x' X　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 W6 v+ x; N1 R( Z% B
( r7 I# K/ l* @) b9 N　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

% ^! P0 h0 j, o4 E; S9 @$ l) N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) E% R( C8 _& {9 }- V, n# Z9 Q
1 E1 X4 _: l/ I- }4 t- h6 ~& G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 Y; u7 [7 [' ~. v+ z' H
+ c, D8 @- h+ d( r9 A8 m　　维生素F
- N  w, D1 h, k1 y% H
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% i0 e! B3 o6 q& {5 Y; N: P# {
　　碘

) R8 v+ `2 n2 l1 n/ H　　需要的食物：盐、奶制品

; B! {" v' g' \% ]) A　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( x: l! {9 V. z, |2 G
( o5 ]# P  L- r- S4 [　　维生素H
- B( b* \, Y& O" {# K" S
- _; Z9 O8 G! N% P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& _: s) z! k( ]2 ~1 D/ X7 s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 Q. }" x% w3 V+ [- w, g- Z　　氯
7 V  f3 T4 E& A% J, Y& k+ l. Q& S
8 |$ q* \) |. A/ ^9 A. `( d6 p! ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; c1 g: I$ N  k; }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' _1 a% T" F2 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！