【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, d7 z2 U' x+ P1 E　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ I+ I1 u0 C$ q: {7 D( ^
9 ?" @) b# d4 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  a* h; u7 a2 P- ^4 U& J　　维生素F

* r' L: A( ^: T, W" c4 O) N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 {/ U$ e1 _* j; N* Z4 ^* B
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 D+ o& s+ P8 G# |; g1 n  O! \, S* Y
) d( P) c" q: y6 T3 }0 S% f2 q　　可能缺乏的营养素：
: D1 Q' ~$ I  j- X9 C
/ D( p+ k# J0 ]( r/ C　　复合维生素B

7 ^4 c% S8 s7 R  S/ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( p: j1 |) J  E  m3 F' |
/ s+ Q4 [6 S/ [% b# T* x　　对氨基苯甲酸
6 g% f" p5 f- D
" E- W3 @5 |, G4 `) d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 y/ n6 ^0 w# y2 K　　维生素F
- @; O" q% ]! Z
5 X( j/ J% f# h7 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) e8 H4 v& e( B) j( Y! @) d* ^
　　碘
$ A/ e5 |$ u) m1 x* A  w
7 e6 i6 u# u8 s4 V　　需要的食物：盐、奶制品
0 o, l/ [! V6 g2 U& B% M
　　3、脱发
- @; e1 L1 c5 N3 J& L
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ M" M! R' b+ q
　　肌醇
8 `, Y. T& A) u- B/ Y$ C" X2 e2 h+ ?
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% K# n+ i$ L! c- g" _6 I  c1 @　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, f  X$ Y9 r; @- I. e' w, Z
- u6 x1 x  `0 a2 O' F( j　　复合维生素B
+ }7 i& s: C% r& {
; F3 e- a9 B- V! f( ^1 E8 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 h; r2 n5 c$ E7 l3 t- h" w( p. _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！