【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ ~5 A- c# P1 }( J5 M5 u3 o
　　可能缺乏的营养素:

; a. ^0 ~! u* `- p: a. o　　维生素B12

* v3 J/ w& r# O' g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& H! |; I$ v+ c" K: V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  ]% _3 j' R$ e9 D
6 U' b$ v: z! G9 P* s0 B　　维生素B6
& Y7 _; N3 Y- m. J- `  Z0 n8 Q
+ X/ W5 n5 @8 h2 B5 A3 r/ E) g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ O8 O1 u2 \% K' b! @, w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; y0 o- i/ c; @+ y! B; w9 t: E$ @
% d* e! f5 n$ y5 t0 u  @7 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 d- g: c0 v0 N9 Z- b　　对氨基苯甲酸
6 X  z2 ~  S- M0 B! u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 a- D9 P7 d# w0 T5 g0 `9 _
　　维生素F

/ l* z7 Y8 M) b6 c$ ~+ n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& Z4 I9 `8 [9 @4 Z/ t) O# Z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, b0 J# [* T4 v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 w! g! E3 N* U+ D　　肌醇
' U& D/ z- ~: |& Z  _& q9 J
6 K- P. U+ b  }: q% L2 O& }3 u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% p& `4 u) {* z) H. |3 m. P　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 e4 j) Z6 A' r. s9 i) _% y2 ^
. s* X) u' K9 A  ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- M3 E4 T6 n: W# |, G
3 b9 ?8 B2 A' Y5 g6 X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！