【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ {. G0 u& G: z8 B2 L3 l
; @6 J& f! |8 m% }$ g　　可能缺乏的营养素:
, ]! c$ o- o1 a5 J( D5 ?8 V* z) D
　　维生素B12
) V0 M4 _) ]6 p! r
2 I( y& b/ \. p& P$ g# x: I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 G* C1 x' n' x. n( m3 e3 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 [$ i, j  O: v# x" [" E2 v& E　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ b$ C" V: Y* T: D
9 e7 k$ B4 W. H% n: W　　可能缺乏的营养素：
4 d) u& W0 p; g9 v2 b8 j
. E4 r$ i: v: ?7 s- ^- ?　　复合维生素B
: {4 z9 a9 e. q) W. P8 [
: |& F1 Z- X. ^6 A0 a* t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 x" T/ y3 s6 v1 m
& Y& u; E  ^" n- K: |9 P8 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, H( o& W' N; R0 j( }
7 C$ g+ G' Z! H* {. ^, M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* {+ _8 g9 D8 A　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( x3 k& b  k! _
　　3、脱发

6 x+ m' E/ V0 j　　可能缺乏的营养素：
1 U  t( F7 p4 I4 b9 B/ w
' p8 {& i0 o& P. H5 n, H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 ?& V  I7 }! y5 U) x
　　肌醇

0 X7 o" h1 F  ^+ @$ {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, u$ I  q' e) B- a/ @1 b; B　　氯
0 M& _7 V( V1 L  {8 F* E
　　需要的食物：一般食盐

4 C# @* W: m$ X" m　　复合维生素B

) \: t! E) ~$ q1 x- A- O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% B0 |9 ]# P% c' L
! c- T% q& x% h) I　　和维生素C、叶酸
! K" s7 f, ]. z$ ^7 H4 [
, J/ l' ^6 ?  ^( ~- P( o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！