【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, J3 b; d- v% g2 i. W1 H0 B6 O
% O$ \: ~9 B' a- ]　　可能缺乏的营养素:
& r" [8 I  h, E6 C6 j
　　维生素B12

( }$ C6 O. w* U) ]: H" A5 P4 o0 `1 C" s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& {! v' I7 |, `/ I) Z1 G% ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 s$ w7 ?2 F( R, X" ?8 a, c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' a2 ^3 k+ X$ \5 @. W* P- I
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ d. J1 P2 t1 `( i
9 P  w7 v4 Z7 f2 |1 k7 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  A& Z4 g$ P6 p3 t1 P# w) @% u
% S- C8 ^; ?. H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 h. B3 s* n: h; h8 @: O( \$ J5 c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 b: ]& }* \# r; M5 B) U
# k9 v# P1 [) u2 B* C7 Q% z4 Q: t6 s7 a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

6 Y/ ]* x' V; c; @+ `　　3、脱发
% D: ]0 X# x/ Z8 c
　　可能缺乏的营养素：
1 l8 C& [$ J2 S7 F- J& Q6 n4 p/ k
　　维生素H
1 W. x/ r3 Y7 ]8 }
8 K5 ^5 ~( }" o. U, E5 y1 g' d1 g' U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  ^9 E/ }/ A# Z5 C2 d, P" s: I
- ]& @* k% _: U: I, A　　肌醇

+ c$ F! u* u) v- h9 O+ n# [* f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' o9 F0 ^, N, \% O/ b　　需要的食物：一般食盐
; P: z8 N$ `1 H8 P3 R+ X
$ @3 t8 [' w* M, e/ g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' \) j( m7 K: D　　和维生素C、叶酸
- s0 R3 U- K- }) r# |4 b" v: H
9 o  x7 W! L8 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！