【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' D# N; P* u8 b$ o) Q. s4 r
6 \3 I7 R" E6 F* `* ]; O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- ?; m( S8 t5 F% e* }/ i　　维生素F
# H6 p$ o: c! @2 s  ?- B
) p" o  S  Q, x" x4 u. S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ v/ [' Y2 w! Q1 P+ B　　维生素B6

8 E5 Q7 X4 C' O9 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 Y  x3 W) N  ], ?4 {  I$ E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" v0 t% q$ z& x0 Y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% m4 D) y% U* y6 ~9 m
. q. C$ v( X: C. Q8 G. v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" n4 d* E2 m3 G, H) G
　　对氨基苯甲酸
5 e8 y8 R' j2 @( _
7 S, I5 Z. |5 y" Y! H5 R  p+ P. g- P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

7 g; d1 p9 P; V8 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

& e1 V) H+ X7 q. n" ]$ y2 W" _: f, G　　需要的食物：盐、奶制品
1 c7 H. K8 X* t( T  |$ n- E
- @* a% n3 H% P7 ]( o6 }3 |　　3、脱发
3 K: Y- m3 P& R! k
  N8 E' }6 |6 y, c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 Z, R# g; o: c6 O9 w+ J9 N
" m+ q+ V0 X9 }1 J+ z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* ]- o0 m+ g0 m* z+ M　　肌醇

$ m4 |+ ?0 w4 U$ D3 m0 o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; Y, B5 d8 S5 a& G/ a" L! C$ S　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 M& ?. s5 J) e2 [$ B
　　复合维生素B
% t1 x1 J) e- s: d7 t
0 ]0 C( _, c& |( e: P2 Z7 R+ d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！