【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 C$ G) I1 }: \; g
) a2 o7 L, C9 P( y, e. N; Z4 f) R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 z/ ~1 ?  o; F/ j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: }' R' I4 x* J" B; e2 A! Q
! n( C7 s( ~8 e; G2 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" l0 J6 c% L. U! P  j# m1 j# j3 x
2 S- _2 a6 G# I- B　　维生素B6
1 k# h4 B  ~& `9 @& f8 j- _; |& q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 v- o+ j( V, g3 U7 C6 ^
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ |& l* g6 Y8 i" W# \% j1 R, a. c
! x6 Z# ~6 p. U　　可能缺乏的营养素：
/ S( z! U' k2 S6 Q' Y# C6 o2 \
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; p% q3 k) R5 e3 F+ P' G  i
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

' {# f$ \3 h  o( p( s9 a　　需要的食物：盐、奶制品
% s9 K% `  K. k% v" v+ u
　　3、脱发
& t# P7 I) k2 C$ y5 C
2 U( F- T+ t* \( @2 @2 A　　可能缺乏的营养素：
6 s* l3 [9 }& @, g. j5 q0 B
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 m- A$ C  P1 q" u4 d
% B* c' G. n" s! b3 L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ v- O% E5 T, b! _7 H, t  o  E　　氯
  _: c/ j8 V7 ]8 U" u
4 V8 i6 n9 @: G: T　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

5 M& S8 U! I9 O6 X, }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  k% g4 ]& z3 h/ p* m
- u5 O; ~7 r/ \# [　　和维生素C、叶酸
2 x; g) a) U: A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！