【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& F$ L+ x6 Q4 H　　可能缺乏的营养素:

+ g. B; R% g3 E1 [: K+ w7 O! n　　维生素B12
9 k) q# K. E8 P5 e& q
6 h' Z5 V/ b5 {+ t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. @/ j( }2 E( d8 J) P6 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 O' v2 d) x2 h2 D  }; w1 d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! ]5 ]% L: o5 a1 S1 T: M* S: Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
( i3 M) j2 s; _) o
1 e1 |4 S: _. c2 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 Y5 s# j# Z; v9 b1 E9 M7 l3 a* p
　　对氨基苯甲酸

( m9 F5 D  ~* y  B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ `; E. s: ?8 j
& ^4 _( x  v) z# `+ e# ~6 d) D　　维生素F
7 }, b" z5 w$ u& S  Q# N3 }
3 h- B/ d6 k( x; L) }, Q% i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  f4 ^+ R8 s4 i0 e" N3 L0 s' R4 Q
# K# _7 [. F5 e　　碘
5 v, J& ^2 w7 J! Z3 @/ P0 b
! H9 e/ N+ L) x+ T4 V　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 i6 q8 l& r1 q& u4 C- Z. O　　可能缺乏的营养素：
- v  v0 D( M! ^* r, G% ~1 M
2 |! F% y- ]" `6 {　　维生素H

7 c' B/ d) p6 w, Z8 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 x* y/ `! Z( z8 S$ W6 N/ v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 A; U8 S( R1 i2 Q; d4 A
　　需要的食物：一般食盐

' `/ k# V; U: G- ~7 w0 u　　复合维生素B

8 `8 s) s5 |) i, H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 k# N" l( ^1 |& I/ W　　和维生素C、叶酸
8 f+ K* a0 m/ N' f2 }& Q! }
7 R# H8 o' K) l, b5 i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！