【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 ]/ R# Z5 v1 A5 N* \
9 b; n- F% i. M: _: l, P" v" r' C　　可能缺乏的营养素:

% B; W) s! F! u& [' |8 N　　维生素B12

# q1 `$ B; Q4 U( z) _3 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! |, n8 p& W) ]7 `( w　　维生素F
  {4 H- O$ o9 R/ i, a$ _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' }( w, S7 B# T  e3 X- l　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. t( i/ T4 N1 W) W0 L/ E' e
2 C* Q& r3 }$ w. ^( s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, I- @. E1 q" {1 d　　对氨基苯甲酸

/ N+ S0 K+ w0 Y* i5 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 r; D+ G- X" Z% v! ?　　维生素F

# ?( i: {+ }/ A7 j6 g% F$ D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' P  X3 Y4 }& m3 I; n. F: M
　　碘

( @" h6 j3 `( R+ K2 `3 F　　需要的食物：盐、奶制品
! a! ~% E2 g. B  o1 X- j8 g
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 S3 I9 v# g" x  P" O; v
  G! F% H6 R, @. O/ {6 B2 a+ ^　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( G2 |) w. f  ]1 o" A
　　肌醇

5 L: U2 b( X! \6 P3 V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# w. r' R( e$ T1 L6 R8 }
- z, m# Y' J3 W　　需要的食物：一般食盐

4 S$ s& K( ~4 ^- c1 T　　复合维生素B
% ]/ H; v* D* Z' H- @/ d$ x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 ]* @5 B# L, i
　　和维生素C、叶酸
2 x0 _* H+ ?9 v" M7 l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！