【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ E" N* V( w( D8 X0 C/ h2 P
6 x( B0 i# \- i　　可能缺乏的营养素:
* P. Q# ]2 p' ]) W) |3 R
　　维生素B12
1 j. D: G8 A: p4 i4 j. a& J# g2 ]0 J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ J+ w  `2 s% s( v: S4 r　　维生素F
0 r6 x4 g! b0 J  S. ?5 q3 m
$ n: g: b* Y$ u　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ M, Y, N+ S- u9 v2 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ T8 F- L5 @4 z" H% c8 B8 g3 W, b　　可能缺乏的营养素：

5 g) p0 E- j! h/ g( H7 y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ s2 y4 u2 F4 H" H$ o8 ?
　　对氨基苯甲酸
6 J8 O5 [3 y- n; W
. t" X3 b# [' e! t$ g+ L+ Q7 O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( d+ p  {( ^$ Z
　　维生素F

  \' b' s4 J. N5 T6 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 u, d' J- P( k3 @6 g1 n$ @  z1 o
# L$ j" ~! W5 i# S6 A　　需要的食物：盐、奶制品
8 S1 Z0 I1 N: Y' `
; H4 }) D% n! K: I4 |/ f) n　　3、脱发
* e& v$ g8 I% Z" u9 s
　　可能缺乏的营养素：

$ y6 u8 Y$ A- o9 F/ {  \: Z　　维生素H

' g, h  }! m% s9 y- R/ {& N* Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 G- a$ W6 i- q2 m' h3 @
3 R, ^. g. G- ~5 t7 b- L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) W$ O7 Z2 f  U$ Y* t　　需要的食物：一般食盐
% I) X4 x' C8 ?6 i/ L: }# R8 c
1 S/ t, N/ {7 n8 ^& x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! }$ U! E; \) {; \$ F' e: y
　　和维生素C、叶酸

& x% g  v% n9 W" n/ ^* k. O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！