|
|
第一招：给自己加点压力
5 b9 n b* c- h5 g; ? " ~6 H% m9 [3 D) R
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" z2 w3 E3 _. H3 L& V
4 x; y1 }* x" A9 d. a, d( G
第二招：给自己来点鼓励 E- [4 Q: Q% }: p7 s4 D2 }4 K
# c7 u- r% X' {( i! ^& I% `, B7 g阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
5 J7 M+ T1 Q) _* [$ ]1 h ' h* C& q7 e' B0 e
第三招：预防胖从口入3 n$ J+ e* g0 }5 z: N/ m
u( j1 Q! V& c, i& Y9 W) m) y1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 ^6 v( _6 ^* o, y. e( ~4 ?
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。' Z" O Y3 _" f8 r8 |0 Y
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
% H* W4 t& E, C1 K* m7 _4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。- h2 L- V6 [+ m9 y- H
5.晚餐后不吃任何东西。
% D! H/ W! S0 M( _. H# _6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
# {" o' I; {. d& Y# c7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- Y8 B0 x9 e, }
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
. i, e( H- w) a4 i$ x9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。/ Y, e1 z6 b) h l
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!