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饮好水
# x8 A3 f0 n' E* o5 M( B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 C# L" N8 y& S* U$ Z8 ^
饮暖水
0 F8 E. @3 F0 }9 ^2 {' |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 g$ ]& s \( [. e0 m0 N A' U空腹饮水8 d) j1 b5 f7 k
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. S7 l! y/ d H0 W8 u
能放能收
' L7 l! i6 i# d0 ^2 H, J% A, e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ Q: w4 b1 I+ G" `8 b* _喝水时间表' R" g H& W. {* s# B6 ?: @5 R0 U6 p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; A5 `4 w3 p% m) S J* C$ }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ ]" }8 q0 T5 m# ~8 B, }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ `* |5 Q, C5 I5 j _" F/ f9 C9 t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 X" G0 M$ _" T+ A7 Z+ Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; F, K: c+ N7 h2 x- y& s# J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 c- `& X- R" I0 F0 F J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 _- C1 m) |) Z$ y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30