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1 W t$ d1 B2 I/ r% { t饮好水# g% D2 \. l) u' Y, Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 p" b q! H% o/ z& C5 k饮暖水) d& w2 o7 T! F4 `; L* n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; q6 [! n" N, C空腹饮水
, \) _+ _) I0 i% ^6 L4 B1 R1 H/ o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; R( t$ m, g1 n5 n8 L能放能收+ k \/ F. C* G0 _ P, s3 _" a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + c' @/ u+ J% s# j
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! a& Y1 {% k5 C0 u, f+ T喝水时间表% S2 L/ ]: |& d l- [+ `! I
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 C6 c+ G: h$ a+ J) D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 h% Y- H h$ k8 U2 l1 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( x" U5 w) ^+ f) b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- G1 v! L, \3 z. f4 @; u, ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
`& N. C5 ~5 ?, `/ L3 }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, ~5 h! {4 m! c( W( B3 I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' Z# L$ g# K! G; W# W* M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30