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1 Z& C7 c* x7 U2 g; I. l9 w饮好水
Z# l! P; c/ S- e' t& \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- C6 t# G/ X; P/ ^/ P. y# Z
饮暖水+ P! L& f! |2 p1 o9 z9 D. v( t m) [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: h! E+ I" o6 i _6 k, Y
空腹饮水0 D' q* M( j, @' W' W4 V9 o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 k! ? @$ w6 f! R2 \喝水时间表- j2 c; N7 e3 P$ S
5 @3 S2 }6 h, \8 B% l# |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. M2 b. s' X4 _0 ^; U% G' I4 Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; ?1 A8 F% v h3 Y2 \( Y2 k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' I ?( j- r$ S5 _11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& ~: x* W7 M% v0 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 ^) ?% G9 \; Q2 x u& W3 Y/ v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# J. s# r3 _( _ {) I% m3 g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. r% a* V" I% B, e1 D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30