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: f3 A* e& M9 s9 g! d% e饮好水
' k$ ]- v! k6 h- p) d/ N尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% W5 ]4 R* {) b: z3 S3 D9 o饮暖水' K/ m$ e4 g4 v2 G \( Y9 ?) B1 R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ F/ `% d5 v" g K) h4 j空腹饮水' W2 Z; L1 H, a- Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 R K; w c9 ?
能放能收$ Q8 t" F+ t6 Y) u2 c4 s8 s) [5 _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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/ J* f* S$ r, Z" X& i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* Y, d: _4 ^9 M0 O: X+ j, i, I: P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 a' _; S) P2 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 o* P0 j8 ?2 i2 c( L$ y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 c+ ^9 s7 n( _$ l* P; H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 ]4 A( h' N W# k+ H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 n% [, w' c, y/ E3 g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, c. @# b6 |% ^0 h; k22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30