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( n) a1 Q9 a) p6 c) r: x5 F饮好水
8 h7 z5 L/ Y7 g$ z6 Q+ z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 u" s9 F2 z, E: I
饮暖水
0 v, }; l7 W- ^' ?4 \- O4 R2 ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! ~" p }, R8 D8 Y2 ?: }' y: Z空腹饮水" x: S: t& z9 f8 F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: s Q) i, C; e, x# O能放能收9 q) ]" t5 u: j) n4 E% k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( a& S3 j: e- k# g7 Z: A
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喝水时间表: {6 ~" o% p+ r7 _
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; _5 o& \3 H. I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 A4 A$ R) i: c0 v# V* Y/ t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 X! }. m: U: _ ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ d7 i6 F9 J* [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& \/ D: X, [, @7 e! v h5 `2 O15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, U+ v' Q8 n F# r1 g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
v' m4 f$ r+ C X% X1 r0 F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30