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9 }0 e) a7 i' f饮好水- U6 S; o# P3 j% J' l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# H2 ~$ J) u, p/ A. ?& j
饮暖水
. U V! q- S6 D5 f6 _; Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 ~. a! W' G" B8 h" \: o3 A
空腹饮水- W1 m: d( E7 x- E! O! C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ \: u) {! \1 r& S8 ]
能放能收! a( H3 E* y' m @: U, u: d4 t) S" v
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 A t, Y# v' a8 Y( V喝水时间表 t" h& ^( V: B
2 B# r. M8 O4 R; c+ x推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' P- R$ |, P( r* U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( Q8 [( g) z1 w, H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 l- ^4 s1 Q# b$ M3 N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: t1 g" A# B3 A/ G+ \1 e5 c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 z7 u/ K0 P, `% e5 \# ?; }
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( g5 k' J/ }8 M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ L. r' U- O! O6 D) z+ a" K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30