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6 L* b' P: b/ ^- j. |饮好水
' G" [9 L/ w4 L9 G( h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 j, C4 [, y( {0 J% T饮暖水
# n, J @! o' T2 r; F ]2 N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; Y& T4 C8 F0 Z: H空腹饮水
$ G2 d/ @0 w/ r H. y1 C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 Y8 e# e' n- F6 C能放能收
- V6 J7 S; E% z! N! A7 `% Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( G) }, n" i; b3 v4 S8 B9 g喝水时间表) V+ h( g. @& r2 G8 z& _
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ s, B V/ z/ Q; M& x% i _3 H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 I s- Q7 K8 S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- ~- }8 W9 z+ ~/ a; V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 D! \% b: w/ Q! Z# @- s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 W( v- l3 p+ |- Z) n+ K' x, {3 a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: s' n+ _6 r9 J- b1 k# K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; F; G1 Z, |! ~# X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30