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饮好水
" k7 N" r: f3 E& W: S4 _) H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* n6 d3 w% s- q$ G( R饮暖水
- Q1 {( n I; R `/ m* Q" P# o8 L U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 o# ~" S3 m0 B8 F空腹饮水$ y& o: L/ J$ a; G T4 X8 O: t3 `
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 `+ U6 Z7 m+ C/ L: K- t' g+ r能放能收
: R2 _! f: Y; `$ U5 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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u7 L; s+ e, `% z- F, y7 y! F. K+ N- X' e8 N9 n+ C/ d
喝水时间表
" y+ k d- T F( [2 a/ J7 x
2 D2 o1 ]4 h e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; c8 R `8 ^- B' v) X( k- D& Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 B, Q/ s c% G6 d* ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# w# Q4 n, t0 W3 M- t+ F" {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 O: a1 N$ m$ W3 I# [5 e C4 u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! @" M9 T8 {7 A. y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 l/ }3 b+ f. z2 d
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" }, I2 }9 X, v5 E& T3 m c% V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30