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饮好水5 l7 }8 m0 Z- _; O
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 X: ]! ]7 p0 ?+ O% s# J% ~* H饮暖水 z6 i* ^$ N3 L% B9 j6 Z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; v0 d3 \# C R5 U, R
空腹饮水
, h! P% r5 n7 y; w3 z" }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' q3 H8 E2 f0 r8 l2 Q
能放能收
! I( L9 f( H. y g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 C$ }4 [& n8 F* ?8 I
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 t/ d8 B0 @5 q8 f8 [) \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 s/ Z7 c2 |! Z) Z2 O; S0 I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, }! w6 d5 e5 M& {1 y' n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, u7 i% q# k( T3 V12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。/ M$ {6 c- `7 {5 L: J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" [ h; V# _7 a8 A! x% v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' V( [& ]/ n& L& y/ n7 \; P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30