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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, X( h' F% m* N6 B* V1 A1 |$ x 一、菠菜: m1 V' N+ s, y' h
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 X4 w1 L, e0 S0 }3 w
二、豆苗
, h/ V5 |/ O' r) D; } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
; g$ r' p" E- |' ~4 K2 h 三、红萝卜! r' D, c c# d, S( I6 D ^
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& _* I, J% Z% R; F5 M0 o 四、西洋芹
, K' |% B. Z) b- {, @ T- @ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 Q# w/ {4 A2 G( E; x: H1 ~ 五、纳豆
7 \& e: r) Y {7 H& [+ a 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。4 u9 H" M) r/ E& c
六、小鱼干/ v0 d! _- ~+ K( C% o0 t
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！# B" \3 r2 {! a$ B
七、柿干) G t- D/ \# Q7 P% A( b- ]
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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