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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
* k1 \9 k/ }$ X 一、菠菜
# E1 v$ Y D) V7 U: N: [2 _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, c# I0 b8 C7 X: H
二、豆苗
' Z- s4 }9 @$ i7 @+ L# G# t8 g 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。3 k% S' ]# z2 k- q2 E2 v+ W
三、红萝卜2 X' u( }/ u* @. n' V
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ I9 U( T, M, f7 \. Q8 E
四、西洋芹# d+ B/ w' j# M# z! @, ?4 m0 C' ]
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！8 }- v6 H( [# a k' ]6 M% ?
五、纳豆
9 N# s; V& p% V6 }; W 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ ], g9 ]' h* p, }) t
六、小鱼干
$ q8 h7 ?( L" X9 C5 ~ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# g! a6 p u7 N; _6 u& j 七、柿干
. o+ w. Q. g6 S 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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