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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ~1 s" k- ]! |9 i% q
一、菠菜7 Q# ` A8 `9 R( N/ p0 D% D
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
" [' S, g" z- \) k8 P 二、豆苗
& Y" ]5 ~9 t0 W7 i2 B% k/ t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) a# `8 L' s; e: `& N
三、红萝卜9 u) Q) c* k$ C* H1 q- {% p3 D
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 i8 P' \, `$ ^0 q# o- b
四、西洋芹
. N; n- p1 b' X4 W e 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 `# V/ P( H3 @, O& D+ A 五、纳豆1 J! h9 ] T: ^, O
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。' ~8 D% b# ^# ^8 |
六、小鱼干
7 M- a7 [5 A8 ~& E5 F8 N. s! e 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: A$ |; T0 H' p Q8 o6 n 七、柿干+ R+ t" P) m6 D, h& |, ^
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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