|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 Q! `, A q& v7 X# |
$ B6 G% Y. c5 R5 X ◆ 牛奶
, S- Q$ m. W- w1 v( A5 H8 z. c
$ ]. p6 J7 E+ {0 _( E2 S 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- w/ _/ o# l7 u: o: M
j) x, E( A6 B: ^ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - ~6 P$ @; W& R* z
$ j! n0 P" u' W# ]& T ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 d8 O5 p; L5 E; g, q7 D0 ?8 q
% @0 i$ a6 k% |) S
5 Z) D4 [; [6 w6 _5 N# ~6 J1 V6 d 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # H9 i4 A3 {: L7 V
1 J' S3 ~8 |' [8 J7 z. D4 \
◆ 小麦 ) y& E& w1 e, u1 }6 w
; O. X. K" D/ z2 b 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 u" T, A }4 {* N
9 J/ U' Z1 n5 ]/ l. T+ f' E
◆ 红枣 2 p* u4 G& m" G& [6 \) C. j
: h" |" l, K5 R/ \$ O
7 i7 c) d& c& s; Q, n 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2 I9 _! I2 C9 I" m! E
$ v# m. I2 V4 l+ V9 ~1 c2 d2 Q, L8 s
◆ 桂圆
$ L" ^4 \# |2 ~
& }8 E- o5 w" y! [ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( M1 k \/ Q! q8 d8 L
9 j) t; x5 ]7 F# o) W% y
◆ 桑椹
1 |" e! i% x5 y" K, h) e/ I& U g- c1 a9 s7 Z7 _, Q1 u% ?
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ j0 u+ y r! [) y; c- r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
o0 d- ^* i8 ~) U+ _4 @ V! w& Y& n
$ s9 B- |/ M& a
$ \- S* @( n, v' h ◆ 莲子 2 L" k+ x/ f; d$ U& l! e) ?
' {6 o" _- U+ ^% V4 y
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : i" ]; N+ g1 L+ b- O, w5 V$ G
9 K8 S4 D2 C6 l
◆ 食醋
5 V; r" |; b6 u+ j2 v; s
5 N+ s% H9 V! I s7 W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 o3 U0 J( D$ _2 v0 M
$ [% t- D, r' |# A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / V: L0 O5 q; R) X' w" s8 {* y
% _& A. V8 E7 W2 f
, I7 L5 Q% {3 P6 _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
/ v' `+ b n$ u$ y6 s+ |
5 }* h7 A1 y# h
7 D( Y# @4 F7 p& @ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡