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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 {7 E9 f4 h3 l5 [$ b, u
2 B! ] E# Z8 S6 r7 Q! \+ V 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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6 w: y1 K& J' g$ C U: X6 G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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* f0 X9 f" K+ N$ L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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. K; X8 v8 W& l& c4 o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " Z) q4 ^7 H4 U" x7 O
3 Z6 P0 V6 e* N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # u1 K6 o7 B7 t0 X
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 J$ |7 v9 a* V X9 k* N7 d0 E' b1 x
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) F7 U9 D% `% a. \2 d
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00