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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - m+ p& x9 B# w, `5 u+ D
3 t3 h) Y1 e( Q: ` 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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7 `* a1 ~( p2 O0 M) Q. f2 [ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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4 D; e- n8 c( t) H M; n4 Q/ } 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ( o6 X* c$ l1 u4 \
5 [* M# S ]3 }' m' N" \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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/ Y, ?& u/ U4 f5 W9 C# t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : b) k( r8 w) P
4 N1 p; t4 m k5 \! }* V0 x6 c* F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 O1 @) v% g; [6 @. M# b. ]
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00