|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
4 I, x6 s* B( M, @: G/ T# J - o# U9 E2 A4 ]
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ b ]7 M% ^+ ]9 O& C% z9 C' C4 ~% ~ |% V; c
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 l: z) w9 M9 O& U7 m
) a" y; t# m* f) `* w
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - d) J9 {5 ?2 z9 ]1 _7 k' t/ @
/ g ]- I2 x J, k" M 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * k7 @5 ~0 |7 `- j$ \9 k% l4 j7 S
* k* N1 O( H& e/ y2 b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" y$ p. r$ R: Y& n$ j
8 ~8 J; p4 T* ^( F* B* q8 R( s+ ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6 z% [2 m* H7 e* D
- t. {: _) w6 @$ ? 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . ]# ^2 Y- y6 @5 H* R
0 E; [% V8 B \1 \3 x* D
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00