|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 p% X1 F# d# F5 q* C" X1 r( X/ o- t
3 v; y& c8 Q, h0 ]2 C5 T; c" n8 k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
, _" J9 `. | A, ]$ g& s% x z0 r
2 I+ I$ `( _( I% B 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
1 w. c1 p# Z* I: Q0 ~ b) k
) [. e' G% g. h9 P2 P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
" u3 _! F1 o$ a. k$ i5 g# [6 l
8 i3 y9 C3 M* D% t) o2 D5 g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 |) x5 O' v X2 l7 a. G
, Y' \$ R9 p$ {& ?8 C, Q6 r5 p
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " v% M, m2 V7 o6 x/ S
5 V9 [0 m# H9 B2 Z6 ?2 W7 t3 r1 B 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" ]' v5 U. I/ R2 Y
' ^3 T$ k% w, d9 O) { 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
: W& j, P( K. t: Z/ C
5 d' W" k% ~7 _: F" t2 p 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00