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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " f* I. B! ^% ~9 K) ^+ ~8 U) R
7 G2 P; ?" f$ D V& Z; p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 Z# R- D1 z$ G
/ }% M" h0 E5 J; a+ l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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, u& H; ?& `& G: r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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# w6 b, X W0 g) | o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 3 w( P# E* f( n; ?' R- h2 S* d
# [: g- }3 G& ^" P* I$ A 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; x/ B* ^% _4 T H" t$ s* e
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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0 {/ H) a4 W i' Q9 S2 J 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " Z% [6 l: h$ X( A8 B: o
" \. z. b' C; L1 N6 T) c4 t' Q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00