|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 4 `2 x# t1 ]' x0 k6 m# G, D
* b- y" u- y+ Z8 I0 s 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ( r/ D2 X e! \% T" o$ S) a4 c: E
/ A! u' A9 z, E. H8 q
A型血 - s" X9 {* O0 \! v5 |/ r
6 {/ B/ L( \6 T) u S3 D 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - j* a( z g! J: |
" Q8 _/ j+ F% o7 x9 }" ~4 Q0 y 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 % I9 S& O/ B s. e% P
. B/ T: w# z; K. G6 b" B+ D5 E3 w' g 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 # F8 C. g6 C9 v0 K5 _2 A
/ h% B8 ]# S! L! L9 V 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 3 f6 P7 x. g }) J2 W
+ p: Z2 Y. {' Q; v8 E; w
B型血 , H2 s3 c4 `$ M
9 O6 r7 V# {7 c! R
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 n( Z! _" A9 a5 Y$ o# n3 o
' i) R F0 I& \ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 1 L" w2 q. p. }7 C
& I$ X0 Z4 {: h# ? G- e 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 0 o B8 f# W! w" s8 c, p
( ]& L/ r6 [- U- J 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
N# a! z# ~2 W. N R3 C" p
0 {, W; Y) s! Y# D O型血
5 J4 n7 G+ J8 d" ~: e! E! P. }% }
$ X; T% M) G; U/ H) e9 I6 u 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 8 p" B d1 ]# I l% e1 I" S
$ `+ B* P: B k S7 E O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 , p6 Y9 O7 @9 y. }. G2 ~
+ u* l0 c( H3 P+ A7 N) n
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# ~& c& @; H9 Y
! ~3 b. E- y! k3 [0 x$ E# v( x 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 Y# S5 Q$ W0 w# e
; ?$ l1 o- @! V& P3 B0 k# \ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 2 p2 _, j$ S5 y8 L) n& T
% F" D) W: t. W& z! o9 m
AB型血
9 Z9 ^. j2 o, b+ }# J. S3 z
, b+ t& @; k* S4 u AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / `2 J0 E( [9 t" F7 b6 u
+ b0 B0 L' O/ U 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50