|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ % C2 @: Q" |/ Q
1 P0 y. g: J9 D6 F
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . u* T2 g# I' G. e: Z
l2 y( o' z) s! b: D A型血 6 }/ Z" a, M; W5 [4 j
2 t1 e1 t% u; W$ F; |9 p; H! {
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & c7 W0 b) ?/ G* _# ~" v6 C5 D N( p
" a% O! m# j5 Z8 J! B Q6 M# Q6 Y- | 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , v; m) |7 D" A* n1 a0 e5 [
8 m! d7 R1 D: G1 N& B! p7 ? 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - G6 n3 ~3 v' _) O
+ y5 u2 ?2 b# Q+ J% t( j+ A 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ; ?+ l6 i4 X& b/ i2 T7 A* x8 ~
3 ^% G$ h9 O1 Y3 L B型血 9 N1 R* N- B) y n
0 t4 @! u+ j% D; G/ @) ~) ]. C
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
. R; L7 o9 D: Q5 i2 e% Y
, Z: E! I( K3 U, ^ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 , E4 C0 ?0 @ b% N6 f
3 e: g" U+ R! B B0 z0 e2 {9 E% w 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 * s1 v( _* c" o" C
$ V2 k6 Q5 l* c1 Y# D) @ o 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
. R, r$ B2 [2 M5 ]7 C+ h! e, _$ b
" E0 f# H5 [4 T' @) U& N7 J O型血 $ J1 }8 `) w' y) N% E
8 K$ [0 m! O9 I4 y+ n* Y6 ]
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 0 s8 _ I8 X: `7 Q9 _
) U% l6 O U5 i+ T
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 4 M# X6 O0 f, S5 c
5 l# ?" E$ i! Q8 S6 ]! i 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 S$ G( R& R/ b
- p+ n- E. S1 E5 v: z: c$ B5 _3 [
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 8 x- @& X. f. w5 A. U
- k0 Q2 B \; |( d
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
' `0 U3 |+ M8 S+ {5 }- ~* j: T: ~1 T
AB型血
/ j _9 e* v3 S. C/ ^& a$ _$ N+ K
7 L4 w: N( j0 x0 ?$ K6 _0 B) N AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
+ h/ ^* ~% Y9 T
+ v, U, s" n5 v: D" W6 A 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50