|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 @% s+ A4 i2 ^/ Q
" B* j7 H3 l; e7 u 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ I0 ]) s. b; K4 v) M! w" z; I
$ V$ s+ b7 m w5 z A型血 5 T$ G6 n/ Y! Z) Y
. C% n- p2 k& O. Q 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - n3 C; i! x" |: ~
2 m( ?/ L- i: e
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
8 R C9 s, |4 c, y4 y2 r- i/ P6 C
5 I2 `; z1 }/ N3 s% d( ~7 F 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ; B. w9 E) K% K/ N X
* m& \, Q9 Y$ [; m
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 5 ^# i* j, g2 O( m/ ?
" A3 J: N, k- @7 v4 K B型血
* u0 Y7 Z% \, q+ k% @
% D" p3 H3 \0 B$ M t' ?5 M B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 r( G5 [* h. b9 S& _4 E# h, z1 N! r) E" l( m
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 % k. C3 D9 d$ L( v3 v, k0 V
, l" c2 Q. ^# {& @1 J) \# B2 b P' g 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 # u2 \7 Z7 B+ S
, r% c2 h8 N' v8 o/ X7 @ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 : Z/ [# m# t7 s' C8 j6 F- A
5 C; c7 ^% T+ n7 k( P' N O型血 9 @6 u6 S2 X7 I3 z2 v
; x# j# Z- b- d
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 : R5 z$ b7 z2 I# d4 k* G
1 Q5 p+ e) j) d8 [, J y# u4 n( n O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
4 }) a6 j6 X# Q) q
+ a5 n/ z; Y3 y1 s/ V! m 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
1 T6 L5 R' q8 W& g6 L. @% \$ w. v- r( K: [& A
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 E( j9 p9 W u: L& Q9 A
, Q! u1 N" ?: w, H 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 s1 y) h8 U4 l
6 l, K9 U4 o! j6 O+ }
AB型血
4 B4 Y9 [4 k5 e) s5 r' z( t. b; n8 N' \6 m3 w; q9 S4 r* j+ l
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ! P7 b! U: @0 _! O! E- r3 q
0 v' R1 F! l* ~/ r. V, | 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50