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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。& k" c+ L' V' R+ ?( h4 {7 S; o' g0 w: T

& \# [: G, r1 z# d# t6 j" S  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。+ s, e( }1 x2 z* J# F

: A  W' Z' e- O; Y; q  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。* d% S1 o8 [4 y+ i& F
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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. s7 `; j) B8 |9 r2 C  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。, v8 N. q+ o& T; p, D' W
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:6 Y8 N+ E, I" [. ]6 L4 _/ J0 [
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。  F6 R" b: M4 o2 k- C& d$ t
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) @0 J& h" U7 M, }

2 ?6 r+ ~) @2 y& y  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 y" Y) ]/ e, r; K
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* a* Y  G+ K, `' X
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  1 姜枣红糖水% I% L9 _& V3 B+ L" c

% r- r) F# A( @  材料:干姜、大枣、红糖各30克。. h7 q" w) d3 |1 m
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。1 U0 e1 j# N6 w
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  z% q5 R# w. p& S. j  2 山楂桂枝红糖汤9 J5 w5 y0 D- ]+ u+ n5 [, b
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。$ m7 s, y$ J7 A4 s  u9 z

8 s% j" ^7 Q. R+ s( I. @  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。1 O  H1 d6 n; H8 B

/ E$ ^/ V4 r# Z3 o/ ^7 {. ]  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。2 p+ w. ^8 F1 q( V( O; i$ I
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  3 韭汁红糖饮5 m+ A9 R1 }) j  S; v0 S
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。! U+ a4 r" X' e

1 A; l1 ?3 y& m$ L( s/ u! Y) |( z  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。% o! G2 j. i, V2 E$ f* s

# q& O" i3 ]; I  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。5 x& `0 ^6 z# H1 E/ a! o: b

' b2 V1 Q8 B' {* Y7 u  v, r4 |  4 月季花茶
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: h% l6 n0 R4 c4 r  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。  C& g) s" Z3 ]" a

. l+ h. ^1 z. V1 L5 H; w  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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3 {0 l) N( ?  y5 i# H. H  5 姜汁薏苡仁粥) _( `: \4 `2 [- X9 q/ |8 p4 G

- J* x, x2 j. [0 t  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。# j1 @3 b! f- s/ a
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  _2 {0 G5 l2 l, {$ l( j  l8 Y  6 乌梅红糖饮
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% d2 w. Y6 a! D4 `  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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7 L. Q( i$ H$ p  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。5 o. ~4 Q+ D1 h5 q* L0 V
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  7 黑木耳红枣饮: I" `" Y5 P- T" Q
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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0 D, @, k! Q# r! k1 H  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮3 k8 A: v' u4 U" P3 C
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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' d6 _: W  Y+ o1 Z- q+ G" {8 o  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~; c" T, u8 L  k$ Y9 {/ Y
偶先收藏了~~~
  B2 l9 X' @! C' D& u, O以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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