【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

( ~$ x0 ?" \# o　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% r2 M% \5 F' F6 y- s8 w
" ?" d) C& f) v. l7 f6 E　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

& P. k3 W2 X; x- |: Q; a　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
. \2 W9 u  r) V+ e6 [) P" Q# T
% T" g/ \5 q* [) p: P" ]7 B  J　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 L6 r' z$ k/ x3 A
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 k8 b' b* ]& `3 K" v: U- J
3 ^8 O# Z6 h0 [6 I! G　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

  Q9 A: i5 R: I4 ]/ z; @' c* L4 |　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

7 `- R3 E$ e" g　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4 M7 _. M& {+ ^6 y% _2 p. y　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
4 Y0 ?$ d. I4 Q/ a" k
* F2 E% ?. G; j7 t7 x! Y9 t1 @　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
8 L2 s; k. x9 H8 A3 p
　　1 姜枣红糖水

: Z/ s% j* }+ l0 K; C- U　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
, J; J) f) l+ x1 F& q& M' e9 ]
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
* i5 B$ ]* G" L7 G+ Y* n
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
+ ^8 [% @9 K# ]
　　2 山楂桂枝红糖汤
' h0 r6 _6 q/ A
6 @2 h( f; V% L- s  h  e　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
( u6 Q  Z! p$ j# @4 N9 i3 T1 |0 d# B
8 w- z. q1 ]+ b3 k/ @　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5 l. t2 P% ?! t& u
4 L" A5 A  Y. Z7 Y　　3 韭汁红糖饮
& W4 u; y0 F$ \& j" f' G
& |* J6 h; J# G! t　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
9 g  H$ U0 y$ ~1 M: ]
6 Y% L8 K3 W" i& n/ r' G! n　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* x( B/ Q, e* d& `, t# s' {
2 o3 d1 ^$ m  G/ c0 r* Q　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3 k+ Y1 f( l9 K# Q" H
　　4 月季花茶
5 K) C  P$ J) y4 e$ q
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
: M6 ]/ b4 Q( |; W2 V2 m
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
+ ]7 A; k8 r' Q0 }
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

7 Z; b% }1 V% m0 X  R( B6 f- d6 ]　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
# W* S5 s5 l- Y& i* M- D0 j
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

/ G9 {; y/ ^: [# L　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
$ G, E$ ^+ e; _% ~9 g+ t
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
6 n' n' n  `+ R4 ~) S
! D# l/ _: H2 L$ ?  o8 @; d3 K　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
+ F1 b; |0 B! A
3 V' I$ P/ k1 p1 V$ y1 _- J0 A2 ?　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

# w# w3 Z) W$ }4 g0 ]1 l# Z　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
4 Q; Y, Q  }1 d1 U) `以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了