|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。" _7 ?( Y# C6 p! K8 m, g
) B' C5 U4 z5 D. B3 v! X) |9 a1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？" n C" [1 u7 T/ o
0 E) d) J( | g7 n2 a+ ?: r2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
) u& f' Y9 P$ u ]
0 n/ h5 q! m7 G如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！* J; m; q' J* `& \5 E4 x
( ~5 U1 k; h" O3 O6 ?水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
$ t6 ~5 R n+ T( c/ u# e
1 \. y5 L5 m M1 r6 Z! W水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
% a3 p% [* i' p/ S
- X+ I n. d8 g1 |淋巴循环运动法% x& C% @# G( g ^* K9 U6 C7 n% F" ~
4 j; C; x) }9 T" j
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。, V5 J1 ?+ g; E9 F/ _( I. C6 ]9 F
. h. l7 R, U3 I7 w/ e' L! ^ N8 l# u动作一：9 c, i" o; @3 B- }$ _& b# o$ E2 t
6 i% J+ y/ ~3 l
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
e5 a8 N- H5 n$ o/ _% s, }8 Y% k. m# j1 w$ z. T' M& S2 V- V8 i
动作二：
0 g: y$ m$ w2 I- x* o$ S5 m) n6 C7 b2 G! S7 o T
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。( Y( r+ H0 n! `/ g; y8 \
: y; U! O, ]) m }" _7 c( c
动作三：
/ Z6 Y$ Y. C# T: ~; k0 ?& Z" F3 v! V8 H3 J j( b
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。" T. p" S/ K6 A" C0 p
4 Z9 y- u) _1 v: a9 e
动作四：% l8 K, G+ O ^7 v: S
1 O& W7 z+ }9 P/ T' c) B取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
8 b7 R( N2 h5 o! e( Z( b. s# d& [* v; }
对付水肿族胖手臂必杀秘技$ H1 J6 P- G* x; _3 Y
6 @2 O1 _4 s8 `) ?; Y8 Y, ^
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
0 a! t. m5 k, D( B4 Q
" }$ R5 l0 t U. A6 V( `' m饮食排水法1 \4 u0 j8 W- R; H1 _( e
, r3 _ h& |+ F, V红糖西瓜脆饼
# n D7 u' V% c$ B
) N* f5 w6 k- Z0 H! O/ U" }材料：西瓜皮，红糖少许
0 ^2 @0 Y) D6 E$ t6 A4 {1 D: d! |
" p8 e5 e7 ?/ o# |* S做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。6 h5 Z: k) G. p. ?
* |9 l- |! R r+ f, ^& `功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。% `2 E, ?1 c- Z( [' X% \8 u
" O! G% q# ~5 E2 t' ?# v* a2 w红豆薏仁汤
( v1 Z; C8 u! M: U( ~6 ^2 l2 m: W) }0 |& P/ ]5 c
材料：红豆，薏仁，水' |4 W3 l0 H( |9 M. k5 `
- h1 R/ t6 P- [$ M9 N [9 o
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
1 F6 a, e% Q0 F7 L
2 i4 p4 `7 D7 e9 o功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。8 r5 J; b* s" ]4 H& C
/ Q" h$ V1 ^% o! q
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46