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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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" B/ y4 s; f, o/ u, y% w; e# j/ Z! r<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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# {0 |5 n" i4 G* b& X<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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( E" C1 {% S9 O3 b" w<P> </P>
& K7 e/ n, r' f<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# Q% Y9 a0 C) E<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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) z! U9 `3 T5 M4 a/ f" P8 s9 ]' B x<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" v5 h! y, M. a
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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* y6 @% W& ^) z0 K0 R" P0 L<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 x7 T6 E: V9 R' ?! ]! e6 y+ V<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. P3 [% t4 H( Y% @
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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6 W* e% e$ ~( ~1 r! o u<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" I, p" l {& e/ o0 J! m' I" Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>1 f* a) [ Q7 W8 R8 E
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ e$ l: E4 t! ~( F3 i- E, v. W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, Z; H5 [# V4 |3 b' N
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7 @4 @1 e! c- Y$ h( x- a$ a<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
8 l9 g7 b x& q) c/ d1 P2 S<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
: H3 v0 c2 L9 \<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>: B5 {$ s$ ]6 Q, |% k/ N( s
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6 ^; q. q3 `+ R<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 q% s! C. W& \
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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$ O4 p% A1 i; a; B: y6 z9 q<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 V! Z- A# Y/ O1 u" |+ K
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. ^. I6 x) G/ u( T& g J<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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