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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。( h3 i2 z# z) T" _- K
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
; _3 a9 f! W# N如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。6 F, i- a! ?5 x* W W
$ E4 M2 d- n2 G4 g# z5 B. t/ R- vNO.2——吃火锅后喝点酸奶1 @ o/ T$ K, X
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。( d0 K) Y* t# f- I
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
o+ u5 a3 T; ?& j9 q; @' S. H& S大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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+ {4 t3 i( H4 t |NO.4——吃方便面后吃水果& ]% }, l; h$ Q6 O& l6 {6 ]
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。% l7 z! h+ d; |
. [, k. B/ i# O( p6 v" m/ lNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
' _3 r$ T, Y) M& F3 Z6 s6 R蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
! W- H; T! T9 s2 h8 x+ k: \柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。- b, M h Z/ P8 w, l
$ [$ P# m; I, g; l, vNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
4 y" Y1 X% W- _3 n+ g烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00