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饮水
O9 v9 L' g5 x8 u$ E 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
" u& s' i/ Y7 Q% P! X. L; j摄入蛋白质' \5 n, C2 [, I7 O6 }; W
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
* x7 f7 d3 h6 R/ ^; B5 g2 U% m) S摄入必需脂肪酸
8 t6 @2 m. i: U2 n9 f* S, K& Y 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
+ E( C" \, ~, c; m) U3 `0 a限制碳水化合物) \: L! @( {: G& y
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。9 T' @& l Y% F! E/ ]
蔬菜1 X& }2 B9 `9 ?, T
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06