饮水6 t% N6 r! u5 a- J* N4 W
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 ; ]5 E3 S; V8 y8 A5 ^4 L摄入蛋白质 3 E, m( _3 u! |! H. ]) y 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。$ c, ~( K4 ~1 B 摄入必需脂肪酸 ( r+ K& n$ P- ^ s5 b7 a: j5 v 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。- u O, B n& D" Z; |( x3 I 限制碳水化合物 ' ^( Y8 T2 i" n# t( s' D 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 U5 ^, Q$ P% o 蔬菜 . U \( E' \3 y! Y F 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06