【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
; a; J* i9 [; l! n
! j* a. M1 Y: g# G
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
' q$ Z- ]6 U7 T5 r5 D# _5 Y9 u
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
' E5 g0 V1 _: c6 T- Q
2 N. x3 b. L: ~; z6 a  ^- ^
  G1 p1 q" k/ Z
　　2、用低脂植物油炒菜

& l/ f0 Y9 L% A2 H. H: k& u　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
- x% b! H1 R& X2 @1 i' e
% @3 \# F* c5 v) h4 o

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

, U) J- r! ?& X4 m　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

$ v# ]" I; q# x8 o2 C0 xfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
! X! ?2 _. k% O7 B) p! A　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

/ L6 C% u& [% q' Z　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

4 s9 q  Z- X5 |  P# I
& a! |; B9 q# v% D& e4 i6 l
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
) O" u9 k6 m( [4 x
) s& a) H  X& Q8 Y5 E　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！

  ]2 d  _" a- W0 U4 {8 V

; R/ S1 Q9 |% z6 F( J　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

5 K0 [6 R9 C0 s6 Y% b& \　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
% J" w# P+ r+ P: J- e
( H: y' _; A4 k7 u
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
* c! o+ Z' J( v3 F7 Y3 E1 [
6 V  u7 S' w  \8 N7 G. t3 l' Lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg


5 h, r. n0 [4 z* J+ p9 L: |! i
0 x% }. [, H5 Z, g! @　　7、多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



( x1 i, k& D6 I　　8、每周可有一次放纵饮食
4 u2 ], y* k( d- p! A1 Z9 W) k
. v6 l5 y( Q3 P5 M( N7 _4 I: C　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
/ o0 i" u; e2 l: Z2 e! r! V

& w% ~& |; e) e1 d* ?* n
: {/ }, r+ ]1 W- }" ?' U" C2 D8 D　　9、采用中午吃减肥餐的方式

2 n* U( _) y) I6 i& Z
( {  H. [$ i1 p+ S　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
1 U6 \* ?% [6 c" o6 y
8 v( p* b* b9 g0 k' u
' V/ c# C6 b+ }3 t  ~file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
* I6 G- J" c9 X2 w# M6 s" h- G$ {; l' K

/ e% q% p9 M0 b) J9 u4 r2 G5 ~　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。