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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' v9 \2 W8 p4 P' \
+ m9 M" [/ R5 W% |" S& N 食谱内容如下：: G7 d- z. G! _, o% g! J
第一天
* P; s$ h# _' [! d/ p3 j5 A+ B* O7 S2 [# H! n$ L
早餐 9 F9 n/ c# p" h; K3 e) P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) y8 M b2 n: A
1/2个柚子或者柚子汁
, F% I9 Q/ A/ G! e6 L0 z v) m 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 N9 V: c7 l! L" E+ ?+ ~2 Y- u4 g8 O+ O. R( @2 q+ |1 K
午餐
4 K; H1 y( j, P( p, Y! N8 ~- \ 1/2 杯金枪鱼
3 J6 [3 n) k( h$ H2 M 1片吐司$ J8 f V+ f) k1 A0 N" Y& B1 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 g! D: u5 T* v0 S1 t
7 V. }, |1 S1 i$ t1 U( R1 l 晚餐 2 w8 t" P2 e2 k$ Q, s
3安士瘦肉或者鸡肉- p. V0 N6 p3 l5 o7 z
1杯青豆或者四季豆
5 N) o. t m8 ?% M/ G 1杯胡萝卜, g1 n; I2 z/ C/ `
1个苹果
7 r) e( u! [3 D) ?3 ~2 F& X 1杯普通装的香草味雪糕
% w" u% g9 Y, Y% f0 p" |% e
3 {0 R0 P0 A; Z ~) M/ `6 S6 g! d 第二天 4 p" o: \: A. V8 x
8 u" }6 i3 y! u# m) X6 c' c
早餐
" s ]- C, ~7 t, I* F+ c* u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }( y0 h4 I5 N# _/ u9 F& m 1只鸡蛋
+ X' o- j. R: s, p/ n9 @ 1/2个香蕉/ N5 N. z- ^$ w5 C
1片吐司' n. A6 [, X, s' Q& @) j1 B% F
" n% t3 _! g! z5 C
午餐
& C) ]8 u7 \/ t D8 b; r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ ^7 e$ r; m2 O$ j( H1 Y0 d0 ~
8 ^6 {! I% O0 Y3 p [
晚餐/ k; ` ?* W3 H7 R2 {; h. K
2根牛肉香肠2 W0 t; U4 ~6 G0 g7 t
1杯椰菜或者卷心菜
- r+ @( N* W9 h7 t# Y9 t, A 1/2杯胡萝卜
7 Z/ y( r, t/ t: s1 c. F) D6 ?, N 1/2个香蕉
% G" k0 d2 l* e
* o5 E5 l4 I6 U$ u 第三天
T- C. t. f! u
% Z( `" u* ^+ m! S* [! P6 G' x" S% l 早餐
c! K9 F% {$ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" H! R% q6 Q3 D$ x2 m; ~8 p) Y 5块普通大小的咸饼干
$ p5 l0 j; A0 \ C7 z' T- F 1安士乳酪
v1 }( Y" Q" a: a: E 1只苹果
- I3 C3 y/ e: j/ A1 s
2 U% W3 g3 V! R4 V: J6 r 午餐 & t& V' {- z/ X" Q# S+ Y+ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 P# Q* X p& \* @9 |1 {# `0 R! N5 O 1只水煮鸡蛋' X6 [0 b f; Q* h1 w
1片吐司
$ S$ B% S2 j2 C4 F8 U, l% l* s
8 E' \7 ?' O9 n' @5 c 晚餐6 D/ N J: I$ m5 o- C! N
1杯金枪鱼, N, W. t* l* V& d
1杯胡萝卜8 m, Y$ }' g7 R [5 P# f- c# z6 R
1杯花椰菜
) c8 E3 f; E) \! N# _ 1杯瓜类4 m" J' B0 N" p" i3 {
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ P6 W* E2 M; Q" ^% V 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 R0 s0 I# ?- `0 P" s$ @5 S
$ R8 n+ r3 J3 m$ [# G
专家建议( K! a5 ~& f& P) v B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… L/ Q0 ^( ?! R- _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! L/ e/ K* p1 y' p+ p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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