|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. d+ _( ?$ ^3 d' E
" e; Y/ O a& [4 b) P# { 食谱内容如下：
: [7 }3 z+ c* ^) ?8 x" |3 i* E 第一天. H+ m& w: `3 ?
/ U* Y. ^ L- m+ d
早餐
: C2 S, J& `( t! e0 g6 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ O4 |9 f7 w! Q/ Z 1/2个柚子或者柚子汁0 O7 t8 L' O) K% j( ?- L
1片吐司加一汤匙的花生酱
: e: i" o. H6 F3 U3 G- `9 B7 A- p6 @$ K6 |. P% T) i4 n( w$ y
午餐 & z$ s% L# s1 N6 w2 t% w
1/2 杯金枪鱼
# d. E6 ~; K1 P" {0 E+ j 1片吐司2 R& |+ T. W0 _; w5 m$ t6 y) p& f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 \& X0 d, b! W6 a& J
7 o a4 s" ~' i) ]& c 晚餐
. I0 A$ s$ t a0 M4 { 3安士瘦肉或者鸡肉' w" ~) E6 R! h0 W; w
1杯青豆或者四季豆' t# _3 {' g) L# ]' Y1 \
1杯胡萝卜
, Y {4 j- q$ R( W* F& p: y' d! q* i 1个苹果
+ f1 ^) K- S5 h8 V, j 1杯普通装的香草味雪糕
; L I- X6 s- N* M. }. @6 K: w/ S( G7 V3 F6 d* X h
第二天
, @! |" K) s0 |: c9 I9 @4 X) j, E8 F2 c z; x# P$ @
早餐 . X& b* h& A7 B# t8 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* @- X# J4 V9 l. z' O5 R
1只鸡蛋
- x3 u! o+ p3 W2 ] 1/2个香蕉
. Y: E$ L6 v1 p* u! Y6 q8 | 1片吐司
7 h- x4 m9 O1 k9 e' J
4 G+ n6 {$ h( F" @. e# ` 午餐 0 q& U' |, \6 Y3 i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' v4 z1 V2 d9 I4 d+ H# ^
& `: K8 A, R, \- `! |( @& m! y 晚餐
5 o" f& F7 U; K. D0 u- ] 2根牛肉香肠# f# K+ I: ?8 n' i3 f! l9 l' t
1杯椰菜或者卷心菜1 P3 I e+ M, a+ T4 n
1/2杯胡萝卜% Y. m) X% m, E! p7 ^0 u
1/2个香蕉
3 w- M' \0 R- L8 ^1 r4 X3 O; }8 C `+ E) k$ S5 C
第三天 : \" b3 I" l! Q- F2 L' P! B/ P
& k6 D: N, k9 P 早餐 & g' C& b( D2 g# _# E9 X; d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 S' C7 S3 s: a
5块普通大小的咸饼干5 A8 {& l7 q/ C' F; Y
1安士乳酪
2 ]2 D" N- M% B7 @ 1只苹果
- E7 n* X* i# v7 I6 X" X* }1 [5 U4 T
午餐 ' s6 }3 X* H3 D) i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ?" d& l5 P3 K. v0 s* D 1只水煮鸡蛋
8 K+ x( H) S% i; i# _0 e: k' S 1片吐司
1 w1 C5 |; o4 Y9 L$ U# Z r
S' J" f: _6 x6 }' _ 晚餐
; c5 {# \2 B2 H/ V6 l/ @+ f 1杯金枪鱼( {; w, g3 f( r8 ^7 b# c3 }
1杯胡萝卜
! K, D5 o0 I" v4 J- f0 {5 H, ~ 1杯花椰菜" Z# J$ ~$ d: n, @/ R# p
1杯瓜类& }; t! c1 O0 \* k# W
1/2杯普通装的香草味雪糕
- {+ E! G* Q" L# i N* y% w" } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 N; X- K( A* _: G# a
9 u( Y" s d! E2 X. k. l 专家建议
; v6 R3 u* N; c& w. r3 l7 } o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… b0 I, p+ B, A5 R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 ] Q8 L# i" S* G& U+ y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡