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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- K1 X- |( ^  |/ I  f- a

$ L+ N2 x# K2 u& w4 c- Q 食谱内容如下:. p, {2 E3 S  Z# l  ~2 x% D: ]
  第一天  N& o0 ^8 [+ N- l
0 R1 G3 I" W+ i0 t
  早餐 ( n/ k, q* N' a9 ?3 F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 \" ^; x8 N+ D% m, E: ~1 g  1/2个柚子或者柚子汁
  ^4 B) Q; C+ q& H' y/ W! |% Q  1片吐司加一汤匙的花生酱
# d3 g. ^7 |0 s# I) |5 q
+ m' o) Q# z- \  午餐 3 G% d: Q- b. ?/ `) e4 ]9 |
  1/2 杯金枪鱼
; v8 a( h0 M* a  1片吐司
9 A* D! O7 M( N1 o- {1 ]0 L; Z- B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 l* Z- A9 a: C$ [- V! P2 W, e! v2 l2 ]) s5 ^% o6 k
  晚餐 9 `: {8 W2 F+ n8 o4 `
  3安士瘦肉或者鸡肉8 U# A" H3 A% @9 H
  1杯青豆或者四季豆
! y8 Z' g1 j5 L8 x9 L+ i* R  1杯胡萝卜
& B' K2 T: o3 ?5 m* U% Z  1个苹果
9 j' J' B: h/ C$ W7 H/ Y3 a: c  1杯普通装的香草味雪糕
! u) n7 `$ w  o* c/ a
: H( F/ `: B5 H! {# V' n  第二天 + }, ?4 m, e. {, i, y
4 G) e% j8 ~$ L6 x
  早餐 * Q9 Y: z+ l, l# I) [3 P  b5 K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 O1 ~6 G+ h4 A3 z: ^) }  1只鸡蛋
8 x3 z/ _% U) F: s7 R/ Z8 t" v  1/2个香蕉
2 p3 m9 {) ^! D( \0 c& o9 F  1片吐司6 p7 d9 \" p# p* S9 h7 k: f! Z
9 c' g! D3 ~/ y# ^
  午餐
  F: d% V( {1 Z+ ]' c% h  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# X; t7 W" E9 q* d0 w2 y
  r% N; i/ v3 k7 c& ?9 ]- b& a  晚餐/ k8 o4 `! h  D- D/ K
  2根牛肉香肠
' {6 X# K$ [* M& E2 @: p  1杯椰菜或者卷心菜  ], B0 O" f$ P
  1/2杯胡萝卜
7 D9 _/ f3 H. L  Y1 u4 K- ~  {$ ^' R  1/2个香蕉. _7 U  F: n" u0 H! `$ t

0 h" a3 c- {) S# P" T       第三天
7 e/ T6 e8 A* {/ C7 T" `, O$ P* @
* f2 l, Y- V2 X" o  早餐 4 e# R9 r$ R* y, A: \8 q: E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 a0 B8 ?! I3 A# D' t
  5块普通大小的咸饼干" h( d# j/ v6 {6 Y/ r! ^4 h
  1安士乳酪3 m' I0 s. t. j! z8 U
  1只苹果( R7 r0 r% Y5 F) ^3 v  q0 ~
6 _' c- B: d. [3 _0 k- ?; u2 ]
  午餐 8 N* S* `% D+ q& J) c0 f2 t( U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& X; A. Y6 e2 Q4 b  1只水煮鸡蛋  n& V; O! c6 s7 @
  1片吐司5 P% [1 w- j$ u$ ]
3 w4 }2 G2 d! P( q2 |
   晚餐
% Z5 G5 C. t' n: w  1杯金枪鱼
; H* u( ^! ?3 ]  s3 d/ {" q  1杯胡萝卜
6 E% |; _* `4 {, x/ y" W  t0 U  1杯花椰菜) R- E$ e3 p8 o/ Z7 E
  1杯瓜类; j5 [1 p; s' }' b
  1/2杯普通装的香草味雪糕: b, H2 N0 Q6 H* D& c0 @
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# n. l/ N1 h8 e$ x; h( o& @" z
: |6 w& u: Y' l  F) V1 ?  R$ \3 [: k: S       专家建议; r  k9 K) w- c& j1 c
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
6 G( @; d" x1 @" j& V- Y0 q  r       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# R9 M+ \1 u! t3 C       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: @" z0 S/ i. b4 ]5 P. c5 a3 _7 o
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; B. a; U" F5 Y" v+ j说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) @/ u( H$ [" p. l, K: r3 ]4 k我以前也减过肥
" y1 H: G2 E- D找了很多资料
: L& S8 ?+ M/ P8 h6 W7 c% A( y5 `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, d( t5 k) L) w6 U
晚饭一小时后去散步
; K% @1 b; L9 o: k. h( I1 Q- \效果挺不错的
8 R& G4 Y* \6 t! ?6 E0 w不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 B. Q- }1 S$ a& `) l$ w
有个好身体才是最重要的6 a; g! B! m3 `- c
健康就是福2 d# H7 i6 `3 h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. R, E4 d* g1 t5 D+ _. h, B. f而且也不是很实用
3 [( F* }6 x- a1 P不过还是要谢谢楼主' K4 Z- r! q' I
说实话一般我们在美容书上+ Z' [& \, q3 ~" h0 T8 Q" T
或是网上看到的6 U+ Z6 ?$ H8 r8 P! [/ C
减肥餐对我们一般人都不是很适用) W" Y9 v+ N* w( O3 `) ^
我以前也减过肥: D  w3 G) H/ F7 P
试了很多
7 e& g% v# e$ M7 z, N" K/ M; N5 M不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 q5 v0 Q9 i( y
告诫那些想减肥的MM9 F1 j+ n! a8 T! ?) J5 W
千万别吃减肥药/ h0 {# D1 ^$ J; c2 h$ M4 @; S& X2 Q
那真是越减越肥
. _& R9 ^  R6 _夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 {0 O) r* m- Q* {; }8 a# I可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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