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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). d+ _( ?$ ^3 d' E

" e; Y/ O  a& [4 b) P# { 食谱内容如下:
: [7 }3 z+ c* ^) ?8 x" |3 i* E  第一天. H+ m& w: `3 ?
/ U* Y. ^  L- m+ d
  早餐
: C2 S, J& `( t! e0 g6 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ O4 |9 f7 w! Q/ Z  1/2个柚子或者柚子汁0 O7 t8 L' O) K% j( ?- L
  1片吐司加一汤匙的花生酱
: e: i" o. H6 F3 U3 G- `9 B7 A- p6 @$ K6 |. P% T) i4 n( w$ y
  午餐 & z$ s% L# s1 N6 w2 t% w
  1/2 杯金枪鱼
# d. E6 ~; K1 P" {0 E+ j  1片吐司2 R& |+ T. W0 _; w5 m$ t6 y) p& f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 \& X0 d, b! W6 a& J
7 o  a4 s" ~' i) ]& c  晚餐
. I0 A$ s$ t  a0 M4 {  3安士瘦肉或者鸡肉' w" ~) E6 R! h0 W; w
  1杯青豆或者四季豆' t# _3 {' g) L# ]' Y1 \
  1杯胡萝卜
, Y  {4 j- q$ R( W* F& p: y' d! q* i  1个苹果
+ f1 ^) K- S5 h8 V, j  1杯普通装的香草味雪糕
; L  I- X6 s- N* M. }. @6 K: w/ S( G7 V3 F6 d* X  h
  第二天
, @! |" K) s0 |: c9 I9 @4 X) j, E8 F2 c  z; x# P$ @
  早餐 . X& b* h& A7 B# t8 a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* @- X# J4 V9 l. z' O5 R
  1只鸡蛋
- x3 u! o+ p3 W2 ]  1/2个香蕉
. Y: E$ L6 v1 p* u! Y6 q8 |  1片吐司
7 h- x4 m9 O1 k9 e' J
4 G+ n6 {$ h( F" @. e# `  午餐 0 q& U' |, \6 Y3 i
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' v4 z1 V2 d9 I4 d+ H# ^
& `: K8 A, R, \- `! |( @& m! y  晚餐
5 o" f& F7 U; K. D0 u- ]  2根牛肉香肠# f# K+ I: ?8 n' i3 f! l9 l' t
  1杯椰菜或者卷心菜1 P3 I  e+ M, a+ T4 n
  1/2杯胡萝卜% Y. m) X% m, E! p7 ^0 u
  1/2个香蕉
3 w- M' \0 R- L8 ^1 r4 X3 O; }8 C  `+ E) k$ S5 C
       第三天 : \" b3 I" l! Q- F2 L' P! B/ P

& k6 D: N, k9 P  早餐 & g' C& b( D2 g# _# E9 X; d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 S' C7 S3 s: a
  5块普通大小的咸饼干5 A8 {& l7 q/ C' F; Y
  1安士乳酪
2 ]2 D" N- M% B7 @  1只苹果
- E7 n* X* i# v7 I6 X" X* }1 [5 U4 T
  午餐 ' s6 }3 X* H3 D) i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ?" d& l5 P3 K. v0 s* D  1只水煮鸡蛋
8 K+ x( H) S% i; i# _0 e: k' S  1片吐司
1 w1 C5 |; o4 Y9 L$ U# Z  r
  S' J" f: _6 x6 }' _   晚餐
; c5 {# \2 B2 H/ V6 l/ @+ f  1杯金枪鱼( {; w, g3 f( r8 ^7 b# c3 }
  1杯胡萝卜
! K, D5 o0 I" v4 J- f0 {5 H, ~  1杯花椰菜" Z# J$ ~$ d: n, @/ R# p
  1杯瓜类& }; t! c1 O0 \* k# W
  1/2杯普通装的香草味雪糕
- {+ E! G* Q" L# i  N* y% w" }  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 N; X- K( A* _: G# a
9 u( Y" s  d! E2 X. k. l       专家建议
; v6 R3 u* N; c& w. r3 l7 }  o  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  b0 I, p+ B, A5 R
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
8 ]  Q8 L# i" S* G& U+ y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* L2 }; G* [0 u% k# M我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ B( O. J1 s- [5 w3 N8 q* N
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  I2 a( s  Z7 |) s; }我以前也减过肥
# T8 I; k3 K5 Y6 \, A% e找了很多资料0 d. U' {* c9 N
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 z; }4 v( G! k$ H- m6 K1 H
晚饭一小时后去散步/ p' k4 N1 Y6 b% Z( _
效果挺不错的. o2 z$ ~0 ?2 a: o# V
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" [; z  u) ~3 D( |+ T: \; l有个好身体才是最重要的  D, _5 C. m+ B% Z1 d0 M& i& v
健康就是福
9 n" c7 l% N* ?" k. d8 H  E
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ K; m( t1 V9 Y4 j% H& W5 r而且也不是很实用: }4 v# h. m7 ~4 m
不过还是要谢谢楼主
! D, u0 B* }6 p: N7 }/ E7 z+ r* C5 H说实话一般我们在美容书上
1 ^8 U- r0 w7 z3 i或是网上看到的; u) j+ f0 |- D0 L
减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 t# z8 \" t# d% ^6 \我以前也减过肥
* D3 v# s. p7 D: z$ d0 B5 |试了很多
6 Q$ F( u7 T# ?8 e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定; b" ?4 u3 B' [$ D! u" k( S; ^/ A
告诫那些想减肥的MM3 W# K9 X) _6 A/ G) z; Q& y& u
千万别吃减肥药
# @" X  {* ?) E1 S' M) M4 T那真是越减越肥8 k0 Y! M+ O/ ~( D3 b# g7 n9 Z7 y
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 |* H* ~7 `' i7 v; C& s: h
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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