|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; f5 |* j2 ]: u# z9 W4 G1 g
0 o9 B) K A q 食谱内容如下：1 H h. N; }" y
第一天
/ i3 i! R( W9 G! I1 K a e$ }* J0 ~9 q4 `0 O1 g
早餐
f8 \, f+ w. F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ q0 y4 S' t, O, s, ] 1/2个柚子或者柚子汁
. N/ k2 Q4 s0 L, m# P6 e# k0 N 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 f* J; i! c4 r4 ^8 g. B$ r, b7 r% n# f: H+ N. B) `
午餐
, R5 M0 H8 D$ I) z/ s' W% M0 M 1/2 杯金枪鱼& n9 B3 ~# r6 n* K; _
1片吐司( i- |! T4 B' W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) `. E l+ f( p& l# N/ [( o8 R$ {: J: J$ R+ S
晚餐 : ^4 b( Z7 d- _) [. r* Q/ \ J* B
3安士瘦肉或者鸡肉
{8 P2 e$ s; B$ t, }, i0 z+ Q* } 1杯青豆或者四季豆
; n" Q9 C n8 _2 [- e; a$ b 1杯胡萝卜* h: E! f* X# C9 P# d
1个苹果4 n' ~: u* e' q: ~! J! D
1杯普通装的香草味雪糕3 x: v& l3 D7 H1 m2 i6 w* c
3 ]5 w! j$ Y6 i( ]) v
第二天
8 G# z7 A" Q: w3 X) ]5 ^- f& }3 ^9 P0 G8 W6 h2 _
早餐 , _4 S! u0 K, P3 o" [7 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* N+ `% J) }1 \2 |+ ]& p& K' ?
1只鸡蛋
9 v$ \1 }1 i8 }8 ^: c/ v+ a3 [ 1/2个香蕉
& m7 D4 t% E" A$ |7 I3 e 1片吐司/ `; I' M \1 e$ f& O9 u* u" r
& ~1 H* C3 o3 p) w 午餐 0 t9 ^7 y a8 h, x0 F( M
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ `. H( N: z& u+ _& V2 S
% J# A/ S1 k& v9 P/ h& _' J
晚餐4 V Y1 c* q( [1 M% ^
2根牛肉香肠4 _3 V* a: O& M9 ~9 N
1杯椰菜或者卷心菜) i. e( F. P+ u. F4 z+ H! q
1/2杯胡萝卜6 I c- l" y9 B. @; p) z e }
1/2个香蕉- M8 p. Y* x8 X! b. t: ?
. ~# M4 y, N% e5 c 第三天
0 K% R' i$ I9 }- ?$ A% o6 @7 n" Z) f+ J1 L$ O' O! @5 `# D- ~9 y; S
早餐 ! L) v. S' |6 ?" \2 T& r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 h5 H( s# t! V d* ^ 5块普通大小的咸饼干# q1 q7 i( V8 L5 s( u2 B
1安士乳酪2 c+ f: b' {3 H$ @8 d
1只苹果
1 ?/ ]4 z. B9 R5 I; W
) B# J- N1 \ z' |. C/ M3 g 午餐 ; A2 ^4 Z/ o' }. r' g0 I: ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 o, t7 A1 J9 ^: L+ W0 i& ]. p$ v 1只水煮鸡蛋5 U) @9 [+ i" `7 o/ ]
1片吐司9 R9 e) Q9 M! M0 p3 d! S$ v& T
9 O: x' z! a$ h" W: S/ q" G
晚餐
3 U9 W- f+ s- [, M0 @- Z 1杯金枪鱼6 [# z, ] V- H2 o! ]
1杯胡萝卜
& }2 B7 Z( d6 u) c, V6 h9 a# z 1杯花椰菜
+ O7 D i. ^. m4 F; H! k4 h: w% B 1杯瓜类* `* G: ]+ o' v
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 o! Q9 `! t& m7 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; w7 K# R5 {5 o
0 W% n7 f7 K$ g4 z* _4 w 专家建议
3 u: P3 t+ X) r/ V) Q: t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 s9 b3 j8 T3 V; W6 W4 W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 [; s5 Y$ y# w" l: p: Y+ ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡