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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：. |0 P! m3 r/ ~& n$ w
第一天4 o0 L' q0 S( t0 g# O& o
8 ^- b1 z; x* f$ |$ Q- q
早餐
5 e- f, k Q0 s( U2 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& @, M5 p4 T5 V 1/2个柚子或者柚子汁
$ T9 }2 L0 h" s3 W% ?! K: b 1片吐司加一汤匙的花生酱" C- d" F2 G5 T
" }$ g/ m, [- c
午餐
( x/ F; j6 ]) V. D8 H* n/ U 1/2 杯金枪鱼) o$ i2 m! o! c* ^9 H% p
1片吐司8 s' Z* ?1 k7 O) w0 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ]' h- Y) @ ?. D; L0 m _5 L, K: \( s5 o
晚餐
3 A+ S: y) D3 Z( N9 \ 3安士瘦肉或者鸡肉
7 a, { w- l- N8 O 1杯青豆或者四季豆! U* r. c4 d# X7 S# o' w' l! o! d
1杯胡萝卜# b0 A. M0 {' e5 Y [& P0 e
1个苹果$ C$ M' Z7 b9 y# Y3 w
1杯普通装的香草味雪糕
* F5 G/ @ M: N [( c8 F, v+ R; C3 v. K3 J6 |- L6 ]; u. B! t" e& T
第二天 ( r2 y4 q( N- c& u( }+ K! q
# F2 i0 C* ?# u2 V6 T" D9 B 早餐
0 g5 r5 I( _0 l5 |4 g+ e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ U7 v- q: K# a0 {
1只鸡蛋
6 O$ J, @0 Y) t4 H 1/2个香蕉
# V# _+ h+ d+ Y! |! g: [( U G 1片吐司
7 b" G/ o0 E3 ^& C2 j( K6 P% y" f/ @ B) o$ [
午餐 : k7 W2 y5 B. F5 z) J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 k# V) |7 L1 p* H5 ~* S- {+ ^! p3 u- I9 n
晚餐; r) ]% Y$ J% c/ s3 ]8 {$ h, P* z
2根牛肉香肠- c# s: m \- k" w! l
1杯椰菜或者卷心菜
# |& B% m0 {$ B5 S) \2 ^: C 1/2杯胡萝卜
! Z; z' w3 V1 x- o 1/2个香蕉
6 ]; h1 Q% e a; q! p
5 \) H) A9 K, t* A6 ?( L, q' i 第三天
3 F8 T! R' F F+ M4 l9 t& }2 @! {
! r4 e' K8 b; M# ~( e" s 早餐
7 c0 U2 [$ |8 J. M; w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& O( ^$ W) N( o. R" ]3 s g 5块普通大小的咸饼干8 `' T4 R( s: W
1安士乳酪1 j- I- [( w) _+ U
1只苹果
; f: W, N/ z+ p! B
7 |) W# X$ S" @& t* F5 V" W! v 午餐
1 Z3 w1 e. S, @/ w5 y: @& ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! V! T" D) b+ e( y) P _! E! P
1只水煮鸡蛋
! a' J! A1 }( w! y 1片吐司! k u0 ^1 ^. Z2 M
- w$ r" h R9 O2 g4 \4 Q/ m
晚餐) A* q& d3 N! p" O9 H( k; x
1杯金枪鱼& C- R+ u3 q( g- y& A+ X, T
1杯胡萝卜/ x1 n2 n6 L0 z- _
1杯花椰菜. J! f2 P+ d& F4 p4 K
1杯瓜类
! d3 T7 X: c+ `/ D 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ b" m3 L' _# A" v3 [; W$ x; ~: t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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( F! @# P' n5 \2 f6 F% ^ 专家建议; P8 c0 A8 P, y. D9 c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# P s$ k3 _ n$ \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! d, c3 {. R' s* B! b( i 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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