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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& ?9 j$ P$ N o" r) \
* m a. y5 F; v) z
食谱内容如下：# j6 E1 n, g! G0 o3 p+ e7 K
第一天% K+ y+ G! ]/ H; o [; R* Y
9 }7 I) Q3 q3 q0 s( Y 早餐 . U9 t" a2 ]; ]8 q* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ _; k! m, }' `" m6 N' G" @
1/2个柚子或者柚子汁) b* o* W# x9 @3 n& y
1片吐司加一汤匙的花生酱
& s9 b6 i M0 S3 \: f
% V* A, N/ b3 e0 K7 Q( q 午餐 3 \9 o# T/ u, d3 F6 j, [$ R
1/2 杯金枪鱼
- K, |. A, K4 s n% ^+ j! j& H& s 1片吐司1 A7 f" O0 E4 l1 n5 E8 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% m0 B. `5 q& Q' O. B; X; A0 o& ]0 L$ S
晚餐
( o, }( k$ q" s2 z, \; { 3安士瘦肉或者鸡肉
" Z3 g3 C& r% t; i- \% u 1杯青豆或者四季豆
& @* D4 g* t, J 1杯胡萝卜, q1 A5 m" v8 t
1个苹果
! B6 c, K! h/ g6 m. Q4 R 1杯普通装的香草味雪糕) k A2 @1 J1 w5 W+ H) V% ~
( I8 w. }( J" W$ d1 ?5 V 第二天
/ q+ n( g) Y: a" k
5 ]* ]* j) B4 q" P4 }1 C/ P 早餐 ) |, [; _5 k- E Q/ @/ J8 O+ k+ K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! v, L9 c6 t: X 1只鸡蛋( ]( ^: u0 h; ]4 l, n
1/2个香蕉
d8 v& b+ ^ R1 \7 E9 S 1片吐司
" p, t1 _; j$ k V, O
J* j. t4 n: _3 w" L- _ 午餐
9 r& N5 o% s4 O5 w' j6 t- s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! m8 I$ D H! ?( c+ i) X
: `8 k' E& L) U) J$ T' w; h
晚餐
6 _$ [' } ^- \! |2 G$ ~" K9 ? 2根牛肉香肠9 c5 e5 K1 Y+ H0 }2 a4 Y! N$ r) u; G
1杯椰菜或者卷心菜
* u5 x( ]0 G8 B+ | 1/2杯胡萝卜
$ j9 d) v% {) {. i: C1 M 1/2个香蕉% {0 W6 A- T7 S1 D$ y5 k- d+ o
$ r& R' b) l) ~9 ]; b# y2 d. q. R 第三天 % o/ |$ ~! W! B) o7 J* e
- ?+ G# l3 [3 g' G) \: I- y 早餐
( `% N8 L. F7 s' t2 d3 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( _% j- z; ]$ x8 ?. F/ L, e1 U# E. W
5块普通大小的咸饼干
. s5 C! o! g: c1 y5 o/ u# l 1安士乳酪0 o! Z" L: `$ X$ _: @: N
1只苹果" N4 r( i' s. F8 p+ f9 A4 }1 s
9 z1 o3 @$ e$ L 午餐
! ^# s$ G) d, P H6 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ M9 ]; u, o2 z( a+ ^# U2 H
1只水煮鸡蛋 g6 A; Q0 g' \
1片吐司
; ~% c$ h. J" J/ A1 I8 G( A( L9 L% E- v' b* h: C
晚餐& b- K2 ^" i* S" W# v) X4 }$ l, P* D
1杯金枪鱼
" Q4 g8 `' @/ ` 1杯胡萝卜
, y3 {- `# [% e3 U! X4 S1 B 1杯花椰菜
) p3 G+ @- B+ w& {4 K 1杯瓜类
( g( a+ ]% i, m 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 D* e" I5 `/ P$ c1 F) h/ `" ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ Z% K7 d8 V+ A+ y7 b4 x+ V5 Z4 j5 i6 z" _1 \$ M
专家建议- N9 g3 M4 e; _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 T; L* ?& L3 x' u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
0 h2 t3 r/ a0 m, U! I! W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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