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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 Q1 Z9 J& F6 S, o2 B( Y- Y* ~. R
7 }0 E9 b. F8 C/ i 食谱内容如下：7 ?: U% b2 X: v4 G" g. N
第一天/ O: Q7 c" B% ?7 z% y/ x
2 {% l& c+ F/ j* ~# q R 早餐
8 ~7 |2 e& k- i; L% V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ~2 z u$ R0 b" o! d& |
1/2个柚子或者柚子汁
' h2 [( a2 p$ ]) p5 r! ^4 {2 S) s 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ l2 [) e6 S3 x% o
3 G2 m9 L8 U3 x+ c2 p3 I) j; R 午餐 % ? h$ C- ^9 I; S9 `
1/2 杯金枪鱼/ P* j2 u* v5 l9 T; p. z! {$ B' _7 `' g0 e
1片吐司# K7 ]% |6 z" E8 z! I3 v$ ?" Q4 U \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ^9 c0 H9 K$ k$ V- z
& m. j) e6 w: n3 N; @ M
晚餐 - }/ U t' ~" b& G& w
3安士瘦肉或者鸡肉
- B% @1 }+ k; h% X' c5 x 1杯青豆或者四季豆5 S% Y# ^0 _& i
1杯胡萝卜' p3 a `! \1 z7 |
1个苹果$ _, x. ~ L# d; a) V" w
1杯普通装的香草味雪糕6 w- Y* {! i1 B( V
5 k5 N ~* O7 ^: k" M: O+ ^ 第二天
: m. [% @, e" \6 g9 }5 |# U% {+ n$ h8 n
早餐 / R# E9 I: Y- g2 p8 X2 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
V$ T3 p0 b+ M. [# H* t 1只鸡蛋
" Q& k) I" e( j Y( _) W' \ 1/2个香蕉
8 A0 U2 ?( D- X4 G5 n8 e2 F# M 1片吐司
% a- Q3 ], I; b- ]9 _ P3 W
( c$ a" R; C' A' M$ s 午餐
5 G7 F. q* X7 Q9 z3 h9 E2 d9 R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( t5 o5 X. c! L. D
( l; i }. _3 X: n7 ?
晚餐
( \6 ]6 r" R0 e% I5 d0 I 2根牛肉香肠
/ A+ Q4 {, A+ M" Q/ f/ L6 k 1杯椰菜或者卷心菜. Y q7 b$ P- M7 a T: ?
1/2杯胡萝卜
: A4 K/ l7 a) E6 T# i9 h% n5 | B 1/2个香蕉! \1 D% [9 b( u& F9 X
' F5 j4 R! r- F2 X6 b$ X0 _ 第三天 9 j% g8 k4 W$ Y% [3 b
0 }- @& O2 q% C
早餐
2 w: V3 n) H* i0 W; R8 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! E( A. b1 {) h6 |/ ^# `: J9 z' ~ 5块普通大小的咸饼干0 Q& k; K& t) O4 Y, Q8 X
1安士乳酪$ n! h! j$ o; w4 a% s
1只苹果
2 W2 d% ?# n( _* q8 [* `6 B
' {: j' H! G7 Z- y- E 午餐 * P' y. F6 y6 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. s: x- e5 c& ^' N 1只水煮鸡蛋8 i; k5 m+ x' x& k+ y4 U
1片吐司
; b- I% ?8 t3 i1 x2 t- y; ~' h+ D: ?" q: \* M
晚餐
: C& }; O. j! z- W2 K 1杯金枪鱼/ i: f2 ?5 L4 Q! N
1杯胡萝卜0 u- U% r: e5 t( t, Y6 x+ P9 P
1杯花椰菜
, W+ p$ v5 O& G6 j4 _/ J& f1 I 1杯瓜类
. N* C) W! b+ A7 {% A 1/2杯普通装的香草味雪糕+ D. ~) X2 d0 D, q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & w1 `% ]3 _5 |* ]% o
5 w! K9 p4 b# w0 g- x7 E$ i
专家建议
+ T" N2 S$ P; P6 c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: U& ~. ~0 I: y+ Y5 S+ i4 M/ Q% e6 \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ U7 C9 i$ \& n o# |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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