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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! n1 \# a2 T; D/ [' r
; p! c& F1 d8 W5 a+ [) i
食谱内容如下:
' ~. Z, ?( }! N; d$ Q2 U2 C  第一天3 W7 M) E) R% p/ t  t
4 u) i* `! W3 e
  早餐
4 ~( f- s% @$ q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 h7 z; X4 O( d. w
  1/2个柚子或者柚子汁( v0 I2 ~" h5 V% x0 S) N
  1片吐司加一汤匙的花生酱
! J0 b1 z3 C; ^, Q
' }$ R( z$ X4 |7 o6 I  午餐
$ j2 N8 c6 A, S, Y2 v  1/2 杯金枪鱼4 {+ g9 [# l" p  P4 n, Q, y
  1片吐司- S" k7 w5 T+ e9 l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! s1 d& V* ?; `# H! g, W0 `7 M) d; x0 y
  晚餐 8 o0 D; I% p( U
  3安士瘦肉或者鸡肉$ O+ s- r7 \4 q$ z6 R
  1杯青豆或者四季豆( s! {2 y) G- t1 `
  1杯胡萝卜* g2 x" A, @& M+ ?# e; B  I
  1个苹果/ y) N2 h% S# S
  1杯普通装的香草味雪糕
; T. g  x: ~) K# }
& U+ z+ N' A/ q" U) h  第二天 ; e% P- R2 H- {' I$ T2 a1 D. c

/ L; j. x( Q  Y' \8 K+ _" f) k  早餐 $ A( ~2 Q: X/ l2 _# g; Y( D" _6 g2 d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 V# }7 X+ Y/ C* x" n$ x$ @
  1只鸡蛋
7 F& x% t) O  M  1/2个香蕉
8 I. s2 X) C% a$ V* u; y9 ]$ N  1片吐司
; b2 ]& ~6 {& f+ W) u8 k- ~
* h" @$ s' s. E* A5 P- {- w0 I  午餐 3 J& c9 u' n- u7 J5 y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 B  P8 ]7 m$ w4 n* c, l, d
" Q) L# R& V# [# M+ S
  晚餐5 u3 ?! h' n! N2 g5 r% T
  2根牛肉香肠
4 `' g# I9 g; X/ Q6 {% _  1杯椰菜或者卷心菜
6 v/ ]3 y/ u" f& g3 F2 @  1/2杯胡萝卜
% o: P) P' C2 V  1/2个香蕉; B% y" V! b7 Q
+ R8 w; y# ~% r( r, N
       第三天
) l4 [$ ?3 {3 p( n
5 S6 j' I6 z! a+ e0 w8 q# s# Q  早餐   x" D6 ^1 f5 A3 j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* y& P& q) u8 r! n) _1 P  5块普通大小的咸饼干  k  B" }: T7 t% ^1 q  e
  1安士乳酪' ?+ ^6 P8 X; }# z2 R: H% \. i. x
  1只苹果
7 L0 O. a; H: G! e5 i* L
2 t& d8 Y' I5 x& r* n# D* S  午餐
" f$ ]# x6 w# f, P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ?9 s9 u& w1 A* Q! ?
  1只水煮鸡蛋
; N' G1 `, @* P$ q  1片吐司
, ^! l/ F  r/ W# H. B) b- F/ p  m4 X8 n& q
   晚餐& G2 F. [) s  `7 @, i
  1杯金枪鱼
  h5 I7 @  v& I' Y  1杯胡萝卜
! \) d: H) h9 ^5 V; L' u  1杯花椰菜+ |; Z7 Z4 ^& w3 f4 f5 `+ }, c
  1杯瓜类5 D7 B+ |* H( i' j
  1/2杯普通装的香草味雪糕
. R: {# ~) C) E  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  N! C; L# N2 E1 o2 Y0 A/ ]5 I- X. K2 R# t4 ]; {& |
       专家建议+ Y! b$ g, Z! U1 [3 b$ m
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 T$ x% t7 R8 f8 D       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。8 V4 C& G! K; j# k7 p
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& w. Z, M2 Q1 T# L3 h我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; m7 Q3 \! T6 |1 b( f8 w5 W- ?% x
说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 B4 |  h# k7 j3 E7 {) e" {( S
我以前也减过肥
. d* Q! j% G2 Z6 Y# D, o  }+ G找了很多资料) s! d! q5 M( x. k. d5 A
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐- a8 b6 N  |, ^/ E+ h, N
晚饭一小时后去散步0 o" V1 I8 E  Y4 f5 G
效果挺不错的3 d6 X$ M9 ^, R, ^0 Q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 M7 U5 `  z* e有个好身体才是最重要的2 w* w1 R# H6 X% t  r$ M+ H* j3 C0 }
健康就是福) Y% f! X+ b+ u; ~! W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
% ]7 C/ Q8 i! u, i  D而且也不是很实用) R2 j0 k% c4 x4 ?9 w  q
不过还是要谢谢楼主
0 E3 X7 |+ y+ G5 V0 A/ h4 }8 Q* g说实话一般我们在美容书上
8 H* j# b% b! X3 B或是网上看到的* N- t0 r! V2 ]& w. [. a7 d; o
减肥餐对我们一般人都不是很适用/ F1 C( |( ^3 O  s% e
我以前也减过肥
2 H' t8 g! V& t" ^- i试了很多4 Y- ], T4 x( a
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
( }' K0 ~0 T0 z告诫那些想减肥的MM6 f' b( m8 b& I7 F2 H2 `
千万别吃减肥药
6 h, t' ^. C4 ?- S* [$ I那真是越减越肥
9 p1 G) d# J0 m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* t/ V; l, h+ n2 O可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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