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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, j3 D/ \' f* U) A _% g# d8 ~# }
/ t- ^- x ~9 @7 @+ v8 o
食谱内容如下：' r. C; {1 s/ ~& S7 B
第一天/ Q7 t; p( e0 i* L9 z; j
2 e6 s$ f1 d) w- M' A 早餐
9 T& V9 p* L$ [4 X8 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% }. A, R F7 L% w' B
1/2个柚子或者柚子汁
8 l& M1 s/ I6 V+ W3 o3 V; y 1片吐司加一汤匙的花生酱* d5 i& E$ N) A8 s: L
- l1 W, m! a6 h1 n9 r
午餐
4 S) D) J* m3 h7 d, h' | 1/2 杯金枪鱼0 Z' r# J3 A3 v5 E* f
1片吐司
( i" |, I# b7 |( h, [* d: E+ Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Z' Q* m. k M5 r5 r9 t& D* j* W
( R# t/ h8 I }' p 晚餐 9 [! I$ M* @. N3 Y$ D, r
3安士瘦肉或者鸡肉. }+ E4 o: P; L6 i
1杯青豆或者四季豆
6 I0 k5 e$ y3 m1 \ 1杯胡萝卜
, q& R) u8 c3 Z% }4 q4 C+ X 1个苹果+ N% k* ~6 z" J; X" D' O0 D
1杯普通装的香草味雪糕
9 B( i6 f- @' c1 R. A
9 \7 `: A- k* C% O/ E/ ^ 第二天 . f, Q) z, g1 E
9 [' }- ~6 U2 D' G' a0 Z$ O
早餐
7 k, Y& _" U- H- o1 n+ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 v! T( L r4 R0 I
1只鸡蛋
: Y5 R' `: ]$ E* W* I 1/2个香蕉
8 `: m; @% B/ z: k l8 n 1片吐司
' e: |# C' w% Y3 q: `" p( ?- a! l. g# P, z! P9 M
午餐
7 N$ i% S3 x, w0 X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. f# v& r; }; n& M5 O p, G; F! ?8 G0 F* O" v
晚餐
2 P1 R- X7 g0 h: A# @. s 2根牛肉香肠6 d! i1 n4 S1 p4 r0 g
1杯椰菜或者卷心菜& V# ~$ B( G J, u3 R# v) g
1/2杯胡萝卜* e, B4 o% G- l* W( D7 f0 S
1/2个香蕉
& o$ m" I5 k. N' B# {5 g4 W9 s" p: o2 G/ @, ~
第三天
& E: @# ^6 R( a, M' R: {
# p9 N& K2 b9 V* Q7 q6 N 早餐 # D: n. u% w! i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 g; ]1 D# F! T E& ]
5块普通大小的咸饼干
8 P: } B+ m' r) m% I0 K$ S 1安士乳酪
1 y! h! Z9 n6 [( L5 q9 { 1只苹果
' A S3 S' ^; r2 s3 m* Y, O$ R" A N8 b2 I3 S
午餐
; o! o8 H8 D+ T( B" g9 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) X0 Q8 S6 o7 y% X2 S8 c. o
1只水煮鸡蛋' ^# ^8 \# |; J# L P# p
1片吐司
+ Z: ~* D9 f2 o' x7 t2 a% x
6 t; D" |! D1 z5 ?2 `1 `; Q: n/ l7 E% i 晚餐
- N5 n+ y+ w) L, c k: h 1杯金枪鱼# E& I; F6 Q' z" O( _" {
1杯胡萝卜
3 J0 t: M: E! T" S# Z7 V 1杯花椰菜7 U; G7 n1 k; ^, Y
1杯瓜类* G, c: B8 ~ }
1/2杯普通装的香草味雪糕
' T) p5 ?: {$ m4 w y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# Y7 s! g4 k+ Z, H6 C8 k1 R% t0 B! m' B/ c6 J9 [. `
专家建议& c% k; F9 v6 h1 J5 a/ c
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……% q6 ^& W& c/ A/ _) t/ W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' p: }6 {; F" d' I6 D. D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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