世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ Z! r3 s7 h/ ~1 T
习惯一：一生之计在于晨* T8 B/ p% O2 N% V
你需要：" c2 n& M) x& x" L$ S, o, Q O/ i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" ~3 V: b! ]5 F; d5 p. T6 M2 p% X 2、用手背托住两个下颌。
# R6 S/ E4 W2 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 |( {+ [, R7 M9 c" B6 Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 ~$ v8 |3 Z& c$ c: o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& D. }7 H+ \* L4 H- I7 S2 M+ a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 B4 P# X3 n8 f4 z% ^5 W/ }5 I+ k' ^ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 V1 P7 n1 }* @9 @, D6 | 习惯三：永远年轻的饮食秘密# g8 [9 s& c1 _% w# k; P7 s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& E, h8 N! y2 _1 h, L& A( y. a* \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ b' y, h% g3 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 U1 i8 B' C/ F) E" u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 L3 z* s$ {* _0 C" B) k# _6 G, P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' [/ {4 ?+ M0 W$ h/ y1 X1 {0 b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% B9 Q) _4 k8 D1 F7 N1 d& V7 |$ b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 H, K# j. j( |! g' [1 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 d8 \/ l$ t) W3 o- D. D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# j' `* ]0 R- s6 r- T 习惯四：选适合自己的内衣
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+ f: c& S4 r- F! m4 m专家建议：
# @7 `1 m. g: ~. H* Y% C0 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; A8 b. O' h- S2 k6 i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* c- a7 e7 P9 L0 e1 T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. h4 v3 X' P: w- K, h+ s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 O0 b" B$ G+ T- J; B1 Y/ j3 d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 n) e, Y% Q8 \5 ^3 [4 C$ F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
