世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 S: S3 o. U' o/ R+ |5 ?1 S
习惯一：一生之计在于晨# B5 H* D+ j8 s+ m, Z! K" F5 |
你需要：
" \$ _$ x5 a O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' X% Z2 J% b& [' c 2、用手背托住两个下颌。0 g5 k$ \' F H( R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 Q- B s. L# H9 S+ t6 S, I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 @+ |% m8 C! [0 B5 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' A2 R8 w8 E$ W) n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% S3 {& u0 A1 }! U. D" h% u7 N 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 j9 y, T$ G4 P( g& A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
}3 W4 A8 ^/ `- [6 C [8 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 Z9 m1 o9 G0 j7 p' Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 S8 S# g1 u: m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' R" \( Y( G* C- ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: i5 D* {; S4 N" w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* X3 ]( x6 E% J |8 U: A9 N$ ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 i$ c3 a1 b0 T4 o+ A- C# ?" W5 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 U; @* Y/ F( S/ ?6 _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 F- k* e N, Y4 W4 q5 v- ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" B5 A `# T7 G6 ~- M3 ]* d- O- R
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ E. G# U h5 X7 h专家建议：
) v3 n. _! c! |5 L+ R8 [2 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 g7 Y! c/ v$ E- X( Q5 x7 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) x. M6 x7 C$ \) O* n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. `0 L/ F X2 z8 j. Y i; X) H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; N; h0 |$ ?. T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
