世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% t/ ~& {. [2 s. @3 F 习惯一：一生之计在于晨
# t8 x6 K8 t5 T1 Q4 I. L你需要：
7 c. ^! _; ^9 _$ e; J/ G# N4 [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& `: ~" w! v" h5 d6 i- w( X 2、用手背托住两个下颌。
0 W5 `0 ?' _$ X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( c" f4 {" k7 t+ c& ~' O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 C* |7 [ n$ A p' b& B5 P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 d5 |: T' ^4 B3 F; j) F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: S& R' m2 v% K& }+ k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& v6 ? k$ N* V; ? w$ [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' y2 I4 H% ?: `7 P* p* j: w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' P# A3 I! S: V/ s6 x7 n! T+ z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! Y3 S/ h4 L5 g( Z8 ?, O; O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ P, Q* |+ z* R3 X0 E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ C! B" f# X4 u; [, P" I4 C5 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ z0 ]) q: X6 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
9 T6 W7 B) | B# D/ {- ` 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 ^3 O0 m# X# r5 e! ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, C5 o" ~& r7 c1 s# A4 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 p% R+ C; a6 J- e
3 L+ ~# a( V- ? 习惯四：选适合自己的内衣3 F( P* I* J# z6 J, c( m
* w o0 D$ _* M; l/ u; C. w2 r专家建议：
/ V; x' r- E, k t7 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- r7 C( O, a. l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 T% s9 e# |+ b; q/ s; N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. N9 K" ]" C) I5 T. O; l- ]& m0 s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& f6 N3 l, t: Y' R; ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% l0 G+ f5 t/ D: N$ p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
