世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ x& T4 @$ ^9 H d: n/ P 习惯一：一生之计在于晨& l% ^- J4 K; K( Z
你需要：3 |% t/ e0 p7 s4 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! \5 l- `% N9 g( i/ ]. B 2、用手背托住两个下颌。
u3 m. e+ n/ O; b9 g7 x1 f6 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 b6 T/ i+ S+ {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( F n J$ O# `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 g2 V" v, ^6 w5 [, o: e2 g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, M& E* [: J! P4 o/ a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 } z; q3 I( J
习惯三：永远年轻的饮食秘密# Q E5 Y! q5 X+ w* i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) b* x9 o h2 P* N* c! F1 Q, n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- O: E' ?3 B0 s. y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" v* O6 s7 z. _) f5 ~; u! r/ g, f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 z& n+ G2 J% x8 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- B$ T8 K. @4 q' ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# G1 k2 Z- @5 P f- E$ F; h) @) v, s: v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ ^7 _3 W, D7 z4 m: {, D! x( L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) H& l, o+ q! m* f+ ]! y" w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 H' Y& e5 r& l( Y( U
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习惯四：选适合自己的内衣" i8 ?1 E) q5 x
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专家建议：
- s' i, D- s Q( g4 H- s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* D5 A* b4 \+ F8 t% D! |+ M( x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- q9 F) v9 T9 | N9 d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; f* ~. K4 g5 e4 d. }3 k$ @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, o, Z! J- f' L% ^8 ]
" U; B1 i0 Y. K; c) d$ u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- d5 F1 S+ O+ M" r, u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
