世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
j; o! }2 X+ {3 @! T. v+ V 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ c. M3 {" j( O3 Y d4 j2 y
2、用手背托住两个下颌。
" U0 Q& p: P' Z' w8 `2 G) j1 [6 ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 g; t1 j* ?) k+ @* h% R4 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' p8 ]6 q1 X7 L' N5 X! a& t+ G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 r% d; L& F* S
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% w! Z; P6 q3 A z Y( S8 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 h- H% m8 M& w' E4 t. e" X+ e 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 z( w7 l6 V& A: x* f4 W5 m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; J; D5 \5 O; V: I o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 J# a2 V$ {, h, d {- {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, ~# x% g" X0 N, m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 O+ W6 h7 F& @# Z* U& D6 j0 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) o6 x* C, Q, k4 f% I) f X( Z/ a& V; [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' K1 a8 z1 ]0 ~; J7 `( G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 a# h, i- A% z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 e8 D" U8 R1 H* _- P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 E2 F: @8 {2 g% ~/ K 习惯四：选适合自己的内衣
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7 O: t9 y6 m% p* ]0 k+ `* w8 c专家建议：3 m2 A5 b8 V" P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 V' i3 y# L# V# w) P& ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ E4 x4 P$ S) s+ }9 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; P; E4 R% \! m' I6 K8 g5 C4 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# u" m5 n% g/ |+ D1 n" } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
