世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ o% D6 i/ x8 x; W# i x- Z 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 H, a, f) S' C( U" \- u 2、用手背托住两个下颌。8 ~1 e- x( s$ e. L4 d" a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- ] Z+ N6 r- j# K- Z/ P4 m! E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: t& m, y- V9 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* u! V7 B" t9 B 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ V- ]* L! Y! l4 [0 P' Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# {+ C/ s4 x2 r/ a/ m$ x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 t2 K2 k8 y* I8 ]; N: h5 a0 k5 R! e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: V9 R5 i8 l T5 o7 J9 x! p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) x* p( X1 o; a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) |5 ~) k9 e6 ]' f' J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 |. K. W- B) B" v( g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& h+ `. U6 V" a( `% i1 e6 _; J/ v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* g* U5 _& i9 h) a( N2 j. H! O4 [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, }. t5 m) U* T, y2 n" u" q* ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& e) ~* `! {; ~3 C* b4 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ _+ Q# z6 G, }1 t! W
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习惯四：选适合自己的内衣
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- G+ x0 j$ `7 ~& S+ W# B6 @专家建议：
% U6 l3 B8 B' y3 Q: j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. L( T& m8 W8 w; h- |: ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 b& D" S0 k3 i6 c* J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 J" M0 q1 C4 f) {* G) c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. x1 _) x! _8 x' Z" W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
