世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 n1 ?4 u0 {! b% V
习惯一：一生之计在于晨! C9 s6 ]- x8 I+ L% J
你需要：9 b9 M: S% Z8 R% N. P+ }- p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
y4 G \) z5 j/ G8 v' k 2、用手背托住两个下颌。1 Y0 z# f+ \& I5 P/ E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, h6 K& g; h' n& D7 Y0 r; {8 V) O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 s8 w! @2 h& A$ H% E8 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: K. Z, f& K$ a, x; C9 S9 ]' V+ ]- I9 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: ]) |) I G' i- A& O' L4 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
I" B, d# K' B9 Z1 E" n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 e& D, i/ s2 J# y6 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( [& _% u% ?& L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) ^9 U9 D* ^" l4 u" ?4 z, X {
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 p& Q) `* y0 x0 N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 f7 I3 ]7 g* |- j- { O6 ^' l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 ] V! K! e8 i1 P$ ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 X/ q6 D' x. f3 ~" A! k9 K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& d6 n+ T4 g, e; w4 J2 n$ b& g9 k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 _* i( d! R& s# {) e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) w) ~7 n l9 |专家建议：0 n) T0 i/ X) E) s, _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% k" q% i4 g5 C3 i* i* i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* H; t0 L6 h* h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 U3 x7 B: o r( R6 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, k9 m) D% r/ T* Y J
" a6 Z. w" X5 ?; l) `$ T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 V6 ^' o; f# \( [( @9 R( [/ K1 X( @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
