世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 R n' y6 L; @0 K) a1 L# n 习惯一：一生之计在于晨- y. i9 \, y1 J4 `* l( A' n: o" I
你需要：
4 J* G! h+ v2 {! d/ b# I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& K W( O& H1 p/ m4 T 2、用手背托住两个下颌。
, Y- o5 q3 \# Y$ }; C' B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ^0 W3 u8 l) X8 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ q' K& ^9 v0 t# V5 J* W, I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( }0 X; s f9 M* H, m' A( p6 e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 b9 T# ]" E: S4 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 \: ~7 `5 J+ } 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 b% `7 {2 ?# B/ b- A: B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 _- C2 H9 n' v; R# z! \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 c- g j' ~8 x6 V# T6 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 |3 k ^; |2 f7 \" p, J! d9 }* D1 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& h+ H+ h6 z H e- |9 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; N1 ]: k7 d. I$ j# A/ B+ {" D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 h2 H7 d( x$ | ^2 L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" m' U$ @8 [: P% {# o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& H- ]5 |: }0 ~1 t$ \# `: U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 e; L' _% T8 Z7 `9 `& s7 U
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习惯四：选适合自己的内衣" W& ^ c1 S1 {
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专家建议：& [( q' ^, V) D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: m3 G" ^: \& Q" S& e6 Z r3 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- `( ^0 q3 N4 v- \ i# i3 A' D4 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ C* }1 w5 R% N9 Z: ?$ o, C+ G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ `3 K ~$ h. L: N6 @2 x4 A" R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" I7 H. p4 Q1 i# h* d7 i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
