世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 @' k! z ^) p& K* U, w 习惯一：一生之计在于晨% W# K J; M0 k) [: p0 ^5 ]) |1 {
你需要：/ x: s+ |# p! `( T$ ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ k6 k- D6 N) x, T3 p7 ] 2、用手背托住两个下颌。, F4 I$ @& n N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" V. V. d2 X+ ^" k7 x o8 } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! E6 a" A9 F0 ` W1 U) F* p2 }+ ]* }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 ]3 n! y2 i( K3 U7 Y) } w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 d8 I& A% e2 w) l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 C& F1 Y9 k3 U2 Z/ S
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% q, i3 P& g* y" g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 Y6 |8 g" @. ?- E- V! ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& D& }7 p% e. \8 T/ b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- a' ^3 _& {) I* U! A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. @- B' }8 r5 K) U3 O8 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ |& R/ I1 ] I) W H3 A) W/ H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& O6 o3 H+ O, `% V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 l9 P( f! R/ P- F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( U& f6 U* p8 m8 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 k" L3 n9 S' `* C
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 i- L- Y5 }( W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ T1 H8 B) x: U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: Z1 O. k8 s8 Q! L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 H& ], K; @1 k; w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ @; X2 \% e& P& c
3 E: ?, v% ^6 m# A5 q2 j( ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ N' m& U% l: g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
