世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 x0 ?% A; X% O( ~" s6 `% W 习惯一：一生之计在于晨5 O- Y4 s# O' Y
你需要：( y% n; [% I, o) @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ F; g% _, j: e, w% L1 M% \4 R/ Z 2、用手背托住两个下颌。
& ~4 y( q5 T0 C+ h/ M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% x" A- R. K# r9 ~7 e# O- {1 M+ F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# ^- }4 I5 U/ u0 q) w- m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 p* ~/ {0 e0 G& H4 C% X' M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 K2 w- [; C( m5 r( b8 G4 i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; n2 b* s. F0 z0 N! U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 W1 T+ o/ n. _# D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 f2 ?+ L+ J6 }. b% W: O' \$ S% I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 Z' F6 p# q/ B1 g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 _3 f. Z F/ C, p# W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 m% r: A6 T) E' r7 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( A4 ]3 E6 _0 ~% @) M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" f! J4 u& k6 S+ p0 J6 j) q4 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 N0 S; u: ` t' r4 u$ ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( J2 l1 R9 o1 f# X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ d; d) }0 q& i' `0 y9 U
4 t) A% c, a. h% A. l专家建议：
9 L, I( A4 ?0 x0 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# C% C, G( V s5 R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; n' v: c) f7 P2 Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 k! `2 a' U" w; R9 }# g1 }# q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( u9 b: O4 X- d) n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
