世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' E8 k$ L) }: U, o% L 习惯一：一生之计在于晨. p& `' }# o1 E
你需要：2 q: _% m0 p4 g' t
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" P2 I6 m; _5 A$ d2 U0 m' J
2、用手背托住两个下颌。% y- i& J! n/ L- g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* s( i# Y4 ^3 S9 z5 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' @# Z# K$ Q/ v: q6 `5 Q7 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 `% l8 L9 I8 F9 i: T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! Q. h& m8 m% d0 n7 r! G8 T
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% Y% ]1 I" \, {3 d; F0 ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密; {1 q2 m, l% V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 k$ b2 O& M" y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: z8 b0 ^/ E3 E8 U9 @; c' \" m) M) O
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: e( j% ], f* K4 k! M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- i; a* m% a) d1 ]' r$ X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) S. C! Y( m2 d9 w" a% v: D+ J# ~: d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 ?( I4 ^$ [0 i* S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 `; z; R: j; `! k8 a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 T, i/ e8 k8 T9 V) l) e! k& `% @
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 _2 ?1 c7 q( N" `' O3 V4 S+ j! A0 N" g
" u* x0 z+ n$ o8 C5 _; q, K 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- J" K* o! K4 a! Y; A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ h9 ?# z' _: _+ T1 U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 P% P- ^! y& x; f8 f0 f6 ]( U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ M9 T6 D- x9 K- `& i) c g. x) u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 c6 f; g6 C- p4 a6 L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- \; i5 E! S% |% S, g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
