世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 ~; Y8 E" U7 t" } F$ O 习惯一：一生之计在于晨
7 U$ `* }6 m5 w. I9 e$ o你需要： I0 u" J* B# x9 L$ w1 W8 {) G, n6 R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) e @9 _$ t. i8 p) C9 E+ T+ q6 ?; g 2、用手背托住两个下颌。/ r; H: I7 @; {, @' F. r, a: k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 `, Q: G7 H5 S- V$ j O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 R2 m6 R1 f0 w( [9 i* N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* R5 ^) e+ G5 V7 {: B6 c3 R1 h7 v& D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" ?/ L8 s) M. T/ U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% V5 t5 }/ Q! L; Z) G- N+ A2 P 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 u& W& D& `, Q9 {( G" b; y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 M) |( X3 [% S' _- P- K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- K/ e( J: Y7 O* M- j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' F0 u+ ^. M8 q$ Q8 `0 X( X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: C4 h2 @ [1 T6 X! l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ^1 d. `6 f- j: L1 z I. B1 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 T2 J1 t# u4 O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ F% ?# Z/ w' |% |" H8 D 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% E" H" z* o+ g" n2 e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! _1 r. P( y) b7 Q6 G
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习惯四：选适合自己的内衣
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9 x3 \: x, L, q8 W3 Y$ v% _. Q& E3 a( J专家建议：0 E- V! v! m/ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( T0 Q3 y4 O1 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: c# {. l0 ?4 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, k2 j. [ G. v, A2 g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( G, D; Q# t% ]" @: I3 J" G
) r6 ?' h& ^7 n3 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; Q0 P! L2 D& F1 U) x5 ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
