世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 B, x8 {7 ~ ?6 R7 _ 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' s* V% z u+ x4 H 2、用手背托住两个下颌。
- S8 M6 p- U. l/ _7 ]* d8 X4 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: Y9 B A* I6 T: L& r o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ a' k1 J7 m2 e1 M5 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 w r( U7 }! m, U8 |' y' b; d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' h% S- a" l, q5 u3 t. H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 d4 D5 L k+ F
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 D& i+ B( Y$ B: z) f+ E* ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 T4 |' j! C3 V: P8 y, U0 a& V8 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! J: Z8 a6 p9 k4 L N; }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& R+ F c( v; F5 ~3 W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& A" q5 Q/ r6 ^, m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" S2 ]5 T* l I" o( u$ k9 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 N& D. j- I' `( u* a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( q$ v+ j5 ]9 z' X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ ]: _" g! U; p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 s& ~8 T1 e, E0 x
8 ^! V1 B1 z) ]. J 习惯四：选适合自己的内衣9 c( F1 r; w5 H }1 V- G
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专家建议：
- D6 \/ P- {9 V- \, G' i6 e2 m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 u& r: F' @5 B2 S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ g8 x5 j1 ?5 ]2 i3 [9 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 A; T+ X+ w5 C# i* f* Q, o# Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; {6 M+ ~" ]/ U4 q$ F5 i4 v" Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
