世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' H$ Z! g8 l# X2 ?- c" m( g 习惯一：一生之计在于晨% K$ T& g& F2 D/ u! f
你需要：) g+ S* `) k" Y1 `- O" K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
u S' Z W" g* k" R& M' @ 2、用手背托住两个下颌。& ^. n6 B1 }0 a
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) L9 H$ L6 p4 h0 y. s8 u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: E. ], _% q6 `+ |6 W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 E7 i, g+ C B; l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; v# R0 U1 G5 t5 R0 u2 u9 }5 |2 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 I9 P( V! A6 p
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 V6 s: Y2 K& w8 h0 o0 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( S1 L0 a+ |' z( A! B! K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ F9 } v! U# b9 t 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" v' i' ^1 S' [ e9 N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ \8 m" x* v5 k8 p# y. {1 s' P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- M- y4 s9 j; [9 w* f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 |3 t9 \1 n1 d$ W/ P' @; v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* |! ^% q$ l0 U. ^4 x% y: K: C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' J. k6 K- U8 Y; A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ R3 ? E/ `! T6 `: H' D
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习惯四：选适合自己的内衣
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! f$ i7 Z: ?: M( W9 ]& \+ E1 p专家建议：% M" z7 V3 R4 R% O" H6 w* k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% c+ ^& r- L. o9 h8 j! w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 j4 N0 A0 Y- ~- f- n+ g% T! O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, {- y2 \! T; `, ]% }0 b/ p3 v# w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 M7 r2 X+ M5 ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 S( l0 W0 t0 @# f. y, f* V2 l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
