世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. D1 H; x# G* ~3 B$ l( E" r
习惯一：一生之计在于晨
# G- Z) d5 B" b+ v1 {! Y& C' N你需要：
0 T; q0 s; M3 ^; J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 ?5 V% h4 r# \% V$ j# l 2、用手背托住两个下颌。
7 L( x5 q! H( b# Z: c1 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 e: G; v' J" R$ ~* q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. a1 c) l: F9 k5 a' Z$ r% j5 ? g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) P4 v6 b% ^0 @& D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' Z+ D; `3 L" F* u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: L: K) t& s9 l: m2 f+ _6 U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 a1 M2 j1 T% V3 o! x$ C: k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 y" ]1 [) r7 T _$ l2 } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 m$ p1 H! T3 y+ e$ w0 e8 x" N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% o. n4 s* M" Y: B n: n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 b# A- U1 a3 v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: L% k0 _: D: H
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( O2 o, F4 V! H' v4 g9 S5 @4 L) r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ M* w" ?4 e6 X) A T7 Z+ z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% r5 i* A4 a* V2 y' z0 o+ ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: J' J9 B* W6 x `
% h- L4 ]% V# \. S. i! z 习惯四：选适合自己的内衣
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. D4 h4 r0 ] K- j% U专家建议：/ ?3 u) i( K3 P$ r$ ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' }: j2 b n: d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 U8 M0 F: _ v+ \. F2 V( J1 ` l/ t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ b& Z7 ~7 u7 f5 |; m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ j0 r+ X- i9 m& \% W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 r3 w+ O7 R$ ^9 ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
