世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 e' k# u" ^9 ] 习惯一：一生之计在于晨* N6 M7 @2 \+ Z( U X
你需要：0 N1 ~3 _+ e9 V2 v( M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* U5 h9 y( T# `% ~" B3 z& ^
2、用手背托住两个下颌。
' p; r9 M h7 W8 t( K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. A- Z1 q+ x. x7 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 L- @- t+ B8 f& n- k5 a! Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 O: W% p+ l4 R( a3 M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# _( i |) C% F5 R- i( q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 C3 H) ~' {1 ^1 x5 s" Y, k
习惯三：永远年轻的饮食秘密3 \$ {4 n% E3 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; s# k, x; ~* P9 Z+ g$ p# f% b3 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& E% x6 a3 e( m0 C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* ~7 ~: M: s, x, P2 j l* V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 U$ D$ `/ O5 {* c/ q6 p+ l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( d# b6 Q, S6 C5 E1 J2 P. G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ w' M8 D3 B" A/ |0 Y" Z' c3 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 ^* b# V! }9 h' w6 Z4 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 S( T3 R+ O" v( {) }1 r& T l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 O7 x( m* O X1 m0 ]; n 习惯四：选适合自己的内衣
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4 O* |% j) U( d0 q8 b# y专家建议：
( W& _7 Z# i3 E! ?* h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 k3 E; P: I. K+ y9 S, ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 X- L T# f7 \0 p. z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 B" F9 h2 E" s i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! l" r7 e* S2 G! Q \+ @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' ?' [$ q5 i- ~* M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
