|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。( q* R/ c% c9 f8 q/ Q; X
0 x6 E Y2 }6 L) A9 A7 [! V
1.甜食。+ n% N8 N$ f. U9 C; g! U
3 p/ J$ ?9 g! C& S: P 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.2 r5 q4 ]9 g- F+ q
5 g1 y4 v* H# ]1 |4 o* r2.水果。
; e1 K. `4 s4 \2 ]* `: }! N1 c- W/ B8 G8 I
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# T. t" |" R- N+ ]' o* S5 c, r& i& _
9 t4 R5 I3 |( t6 f: {; L
3.吃饭狼吞虎咽。) ~! \9 x! o1 i
: `( T0 t/ q7 D } 狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
& f7 `# f I; p" q' Y( }7 ^; R9 q: a, L& z7 r% H- v. [
9 g2 m+ ]0 ]4 q
4.习惯性减肥。- L7 R/ b4 v; j1 q9 Y d
# H( b: B1 t* r% `. u! Z 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
5 y* `. V" W( [, D: O" O" y2 Z
6 `$ K( S) p1 D5 H. E: q$ ~( |2 \0 l8 H0 {0 m
5.可怕的生理周期。
5 {. @# m7 v* d/ ]8 Z* |, ?% X1 E, e
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 i' C" |7 \, h" E* s* J! D5 J6 b3 n: e$ G7 |0 e
" D c9 \+ W5 ]; i: Y! O6.烦恼。" p8 J6 e O9 O# J7 X9 \. E
; q7 i5 Y; O' {( L* c 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?6 p7 H, N1 L9 J# `" I
3 ^2 z) O) w* J X' P& e! K1 E, b
0 {7 \4 m+ t$ Q" G& y
7.宵夜。
& Q N5 l! l( h% f% l
- W* F2 \6 q, j& F 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>. a3 k1 }" ~4 ] s% T
: T7 h+ Z# m7 Q7 K# i9 D' x8 [. g
8.运动不足。
/ e, q* a. i4 c3 |0 }
! |/ G7 p, A0 n' a' x( R) F4 n 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
- Q/ l7 x `" _: l
' w1 C" S/ f0 Z% B" T
" O) q7 I" r/ c& m" @: v& D/ Y) @ 9.零食。' S- r( Y1 i5 m) A
5 x0 ?6 a9 U. f" K. j+ `4 B
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
7 }7 ~2 z' D+ I0 H+ i6 c
# ?2 q7 p3 ?$ @/ i; y0 E6 V, h
% i2 k7 B- ^( p" g+ @/ ~10.季节。* f1 m& W; i# H2 c
) g7 U4 o5 Y+ w" U0 p! V5 {5 c6 J
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|