|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: T" _) H8 i$ {" ~( _5 d# G5 t) z! t. c4 d0 W6 y" m, v
1.甜食。
1 c+ c/ d3 W; m2 b' b4 F3 u7 X9 B- j5 N, S+ A
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' a; C6 n* k- C4 F% s4 f# L
4 D1 F, w$ ^" `1 c/ R2.水果。
! y' X' `5 @& L5 h8 D; a- L
" l' v6 B* K3 J+ O, } 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。' c* o/ k. X# N6 t z/ [( O
i V2 M+ F. W# Q
% l9 G: o) Z( g9 I* e3.吃饭狼吞虎咽。
6 `& U R# R2 g8 d1 x6 e* f+ u. n2 ]& o* V8 f6 R: C# z3 F
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
; _7 \& W9 ?: R+ |; J" Z D; C5 p+ U- {$ `0 n" E" y
1 _3 M4 `6 ^; Z' x$ S; v- B$ ^4.习惯性减肥。" y9 q3 }0 n& L7 X3 L* W
% V7 \- P4 b c7 m 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 o0 [: S1 E7 g
' X- d2 ~' ~: N, Z; ^/ s, b! F' ~8 b1 o) H( d- s3 o! o
5.可怕的生理周期。6 v7 k; D' d! c9 }8 z
# ~6 }8 @7 M' d9 t! r S( Z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 j; K' [! `' ~
% ^; A; b! E7 h% j3 H* K& v
7 O0 ~' X" T8 @2 t1 a! L" s" }6.烦恼。
# d( d' j3 H6 [% J0 ^7 _3 k7 D/ r7 M( C( b& r, C! y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, O. \( d9 y0 P0 H% h8 x
7 ?5 ?7 Y# L. x- r
) E3 D* F- b' ~* d 7.宵夜。, ]9 G4 Y. d+ l* x/ ~
0 U. o* R" \8 I, }3 d$ L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 w& B( h+ i7 o- R
7 ^: f9 g. @" t* F 8.运动不足。3 H; l2 E/ |) l* B. c
6 w' p- p) y! g6 z' Y; J. G 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 n+ m; \' i. G7 m
' D3 t; b7 [4 L* U
- l/ M1 Y D/ Q4 Z" Y8 O
9.零食。- I: @1 p& B9 m- h- f e
) W4 Y* a9 d, f/ k: g
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. ^7 B8 h% r6 u% H) O) {, F. J
6 O3 Q$ q9 |) P5 m
4 _8 }5 Z0 f/ g1 n10.季节。! t. y8 y6 c5 e
" k4 C- n. M8 G& }/ h
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊