|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( H n- c8 e) M0 t
" _6 l/ ^& n o8 L" [
1.甜食。
* |1 ~4 m3 f1 f0 b5 s: b, }' x0 u/ U1 E
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.0 y$ i& b6 ]7 B- ]
. c* \! I0 E b5 E; |1 O' D
2.水果。
: H0 `3 F* f: j# b6 h: W! L, @8 R3 v* {, P3 A0 V$ L( d
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% g) A1 b; ^) G8 J
( M7 V+ y e2 u6 q( ^
- H* d: ?) R5 Q/ q2 G3.吃饭狼吞虎咽。, y1 p) p; Y( B# o. |. r
" w/ k8 o# k, E& @4 x9 M! W' p
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - i) g# h* d4 J/ ?* I2 J7 v( w/ K
1 B; u" \/ W- n; J; l6 ]" I w. ^/ f
. N9 `: r: l a1 @6 h+ i4.习惯性减肥。: ]1 M/ M! V/ N! f
4 W7 O2 _2 w1 p! s; x 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 2 `. H0 T6 R9 W4 a& D
9 o6 t. D1 S9 [& `0 f9 i
0 m2 }# u0 ]2 A; ` 5.可怕的生理周期。
1 t) ~4 i& X2 }8 y0 k, P2 d9 _( J9 s' V
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 T! }2 M* C. ?! Q5 v, D, w
4 w& C) e; Q. A* h0 g7 o6 \9 b& ?
$ Z+ W) Y2 ^& a6.烦恼。+ t' Q( ~4 C7 ^# S" c
7 V" A7 Y. M0 x- j9 T 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 o6 t3 h% b+ L- U
, n0 x, R+ M1 |: z% M9 ]
. S9 v3 k. w8 l9 S; f8 `. y 7.宵夜。
+ J! m8 Q7 |% m8 C4 g1 y6 c
; A* S9 x2 A8 `. x! R) a; ? 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 G) H! L$ U, T
) F9 B/ b- F p4 V3 r
8.运动不足。
; l/ d1 X5 F) u9 c
4 ` j, }, A! `6 w. G4 j! ` 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . Q7 l0 M5 _0 z1 S; n1 H
* I: K1 S6 P# H
- Y* \6 y/ [$ B b. p 9.零食。
* V1 X6 {* k' A( g) ~0 H1 [; \/ c& z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; l% t% q9 G4 z% ~# G* [- N- C
! r# \( O z5 D, R0 C
/ A! T! a: C) Y2 b4 d! t2 |10.季节。4 e$ d% v2 @/ R
$ l" j/ i; D8 U' }0 [
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊