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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

& d. d: J( z+ v  i4 l  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。1 m& a5 y; d) X+ W0 N( e1 w/ j; M
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
) |0 J3 S% S- p( _# N2 f
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
2 [3 h6 {# g2 Q' l, \                                        (3)海带可降低血脂
2 ^! s$ c  w, {" K* Q. l( b% A  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
( K7 F) u. W1 g4 }- q& ~$ L
(4)豆制品促进脂肪代谢
( P8 v% g8 Q  J/ u+ e. B
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
1 O) v8 F' }3 T% U7 O( V
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

) Z" `7 J& V" `% n& P9 e  A: u  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 S) V& C; g/ @* ~7 L' G+ t
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

/ D/ N5 j6 P# ]) |  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
! Y3 v0 `" D1 z6 {( F                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积" z- J. E+ c7 T0 n/ M4 R
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
' E6 {$ V  n( ^2 A
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

% Z# p7 v; `' i# p% ]" l/ ?6 |6 r  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
( W% w% _, Z8 f                                      (9)洋葱降低血压
% e/ d  q* Z. w$ @, w  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。: h" O( s; R' Q0 {7 J' m! b
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

- V' Q! r! a" o0 u  s- s/ r  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。3 M5 H, ~0 J! K8 L. y
(11)大蒜减少血中胆固醇

! e3 l5 A* D- w- T. s; E1 G  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。( d! }$ w5 `/ C5 S, h' R

& `; u7 O6 j/ W+ `; J另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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