|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
; J* c2 B3 \) h
6 [/ T2 t; V- X( r f. I+ }女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 4 F' W8 M3 X$ { P# K
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
* o/ |) K1 ~( S) d% N* y6 d1 ~( L
4 _ k& ]; n$ Y+ h/ D1 Q5 q
& k0 l& P2 S" G/ g- G, y0 r9 P! r错误减肥观之一 * S. O) i) x( ~& J+ q Z, X
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。$ K/ b4 H* W1 P/ R: t- {
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
2 k+ B: H% e! r0 B& s. Z 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
% b3 o$ W% s& |3 r* Q- s8 j$ r( o7 `0 w+ f
错误减肥观之二 4 A* M6 l3 ^& }: t: K! `3 u! m
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！/ {5 o$ J$ s2 w, s1 R6 n* A
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。( e3 M! A/ h% E! Y/ ]
+ t: F) K+ A$ |& e& [' V$ v错误减肥观之三 1 M8 [3 x4 T& b
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。. }+ f6 K0 E8 f6 e
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。2 d6 y: l$ x6 u* b. B& Z" t) d
- l, c# b8 P. l4 t0 Q- c* Z
错误减肥观之四 3 ]* w- }4 P+ y- F6 r% e
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
2 ?4 V4 o9 U- U$ h! V! x 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
7 z1 j3 M3 w( ^% o 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。( `# C; ]- W, c7 F' g9 D# t
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
5 L: W! D5 z9 y) i) Q. E! U2 ]/ U5 i! X+ q& E1 |, x5 b' m) S
错误减肥观之五
& |" X: C- X. U0 X 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
0 r0 V, I' r9 p3 p 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。* Z2 [2 Z, ^, B, |
0 K" i9 }* @' P0 `4 j错误减肥观之六
0 g8 F- [, m. b& l 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。3 ~5 D: Y5 b! U
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
, o$ k7 j$ e- e, n& {! t; V1 o; p 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
. x `4 o: C( F" E
- `6 E8 ], T2 o. H# _0 o1 N. G. l错误减肥观之六 / `5 f% t0 Z8 c# p) w' t
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？% P1 V9 P- u' o: n# ]4 \
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：, i) |! i5 ~; A& j
一、避免油炸食品;2 E1 B* P0 O$ o3 P+ ?' ]% ?4 w7 ]
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
7 I5 B# G5 I# ~* V7 W 三、挑新鲜的食物吃;! B% G! ~, ^4 P. z1 s8 L6 }! L
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;2 I( v3 @+ Z( M- Y7 {' `
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36