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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。# e. a) i+ y6 r" i" z) v/ ?# k
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& f& B4 f: Y8 O; U- o2 m8 O3 i. J* V
动作一:
# K8 T$ |. l! I. Q  L2 r- M) \' N( y2 m. J
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 6 \* }4 h8 W, Q- e: z; }$ O

6 v" W# _3 F/ ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 z6 z0 @! ]7 S' W+ m' g# ?8 M动作二: 2 B; V$ i' N  _4 H

8 _- W1 N, |# d5 F" k. Y0 n" U  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
3 s" s) W2 M- Y( c. L$ l9 Y: Z: V9 o/ W. ?0 U# a' S) Y3 @) V; x( y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- U2 L- U7 d" ]2 u" l" j% ~6 C" W# ~3 b动作三: + \6 v2 q% z, m: z
2 L$ {6 o( V& F  j9 {5 h( t
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: M/ M2 l2 j& f
动作四:
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
8 q' ?+ \9 B" L' }这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
7 l+ m# y$ S, J  r' x" \: a
4 \! Q# o* J  \2 b& A2 s, T[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢: \9 F6 U9 \3 @# f3 @# S' i: u/ p
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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