【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
/ e0 l+ Z& l1 u+ q; ~3 e/ w  Y* l7 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, f. K4 l) o! V0 C' I2 e& u/ e- e动作一：
1 G" K* p, i1 b$ Z5 a
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
" U7 G$ D  U+ D7 O: r
2 f( O. L) |# z) j, K5 z[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# E# X# w, o# D) U* e动作二：
3 z7 M. x/ c& R  F3 n3 D' u
; P1 G# Q) k: q6 r: u# f. \3 P　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

+ G( N% u/ x3 C4 v; K! i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
9 Y5 l9 a/ y4 r# \2 {( ?- v
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
# t1 Z6 T/ ?4 I  O& Q. p5 L
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* g4 K2 z* |( |动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: Y, ?# `" a/ j; Z这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
# b( `4 A: t% ?4 M" l9 M
. O, ~& t7 g5 _& a[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂