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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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- d: q6 |% V: G, `" T' [1 m, a动作一: ' C( K6 @& _- @0 |7 r. d8 t

4 d1 c2 w" h$ M3 n$ V% ]7 C  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ; J, X7 m  ]0 O5 x

4 p: Y" _9 F$ @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]( x0 l5 F* y3 q; F3 c6 k+ w
动作二: 1 [- Q+ p" E6 p( b; t4 _8 d2 n
; l2 V+ u4 u  n9 G
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
0 O. k! F- K. r, u6 d8 ?+ C2 i
% s- h9 {% e5 F- V5 d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 M9 E% I  o% L( S5 b) Z5 Y& b9 X
动作三:
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. H6 k* |3 J6 p6 z# Y5 Y动作四:
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
! i2 ?+ v6 Q: H4 K  u8 h这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
" O% \/ M% F' b4 Q! o$ U" K9 l' ]4 N9 T8 n
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
& u: t. ^$ n' x5 K今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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