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肺主皮毛,养肺就是养颜!) ^0 D, w* a; Z2 h1 _5 A; f, ]
" Q0 b; t2 S% U; t% h喝水益肺& I6 K' T8 f1 c) W: S7 v
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
/ |) x$ }( @" P. E 食粥养肺( r, J( b* P' V/ J$ M* W
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
6 x4 y* g" ~1 F 常笑宣肺
% |% F/ u2 e8 ~0 w 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
5 [" T5 P7 }+ m1 A( P$ Q 运动健肺
% T! n$ T2 e- Z. B G7 { 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
. B7 w* c: e& p" \' q! _% X3 I7 V 拍肺功% W. o+ T+ V% A$ C' E! ~2 t
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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; O; e3 t! q9 R% X1 B& m 食谱一:南杏猪肺汤 ) Y/ X; M% J4 C
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 : _6 f+ j8 h3 s! v( H! W+ c0 X
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
# o% G" r3 u. W 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
' ?& W, {" w+ W9 T/ [( \3 X 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 8 c* [1 y7 M1 Z& ]5 L5 I
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
+ C+ O) g/ |3 l% z 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 - [& c" ~, l: `# b9 `
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文章摘自网络 |
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