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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下6 \+ j( p6 l' T6 _- u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 h" q9 H M, X7 k; E0 ^2 ~1 S1.梳头:& T6 U7 {6 I/ q7 h0 b/ T
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 P& a' }( N+ @( m: M, b* @$ W W
2.鸣鼓:
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2 Q9 T# C& u1 D* g 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% ]6 z7 f3 w+ Z2 W' v
3.揉眼:6 Z/ C7 ?1 u v9 y
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! j, N/ o2 U; t- ^( h; r0 ~ G1 {; k3 e4.捏鼻:; A# U5 ^) r5 X, K8 b
: A) f: ?5 C& N6 M7 P* ?7 y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* R; o/ E1 p% H: O- D3 A
5.叩齿:- B4 T6 P' q0 g' e9 g }% N
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; q. R6 h: n% u. J% `# K
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ v9 T- n% K; o% R8 W+ j
7.转颈、耸肩:5 g- H. r, m: G9 @' K3 y
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: ^' m) P& J/ ^3 d
8.干擦:, y: K$ _# t n& D: R4 x4 w; Z
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
+ r6 v) ~$ S# \. x! g) _$ G6 e9.拍肩:3 a* m/ f2 |5 f" P s, e6 r
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ f7 J" n! V, b3 g& N! o1 U5 J
10.转腰:* h+ T: l0 Z0 X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。) {5 t) d& Q; c: a$ N
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( R. t& a& X' R# R* y
12.踩脚尖:3 _2 E( s' a! }1 P
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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