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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; o" N4 T8 M7 w! Z+ E9 `: T
: [' S3 W2 f& Q) v/ S2 a, k偶然看到的,和大家分享下2 \$ Z& v# F7 A* ]. p' b X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 G# S: u1 {, |4 ~ n# \1 |
1.梳头:/ w; C4 r# b0 L9 I
% ^1 F" ~" {9 q% q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 j a+ R! O% N* O# d
2.鸣鼓:& q0 n* F7 l2 n S
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 w6 m& S" ~; p8 J3.揉眼:
' H& H0 g" {& l, k2 J( t* I& X 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( g* d: {- a! @; L1 T% t
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% n/ ^( J0 L, l0 f! E9 p6 A
5.叩齿:
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' w( w8 y7 O3 t; S1 _ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 F7 u# A( x/ S8 q& T
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 y' Q/ n" M* h9 C4 m
7.转颈、耸肩:
4 h3 |9 h' j0 f+ l! l. b/ M! F 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。: W0 x- x6 i/ d7 W6 L8 T
8.干擦:
4 h6 H# J, D* ^5 N8 A 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。% O+ L' H/ X5 v5 K7 W1 \
9.拍肩:* B& s1 J: H6 j: C% e9 u
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" X4 P$ L: f9 y" J. \( ?0 C
10.转腰:0 J/ S D z: u# m- G9 x
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。, \9 k* T: e: R7 D
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 L( o# y b8 d/ K/ e: b5 i8 S
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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