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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / F. q7 h/ K) h' [( D P
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偶然看到的，和大家分享下8 R/ J/ U6 N% C- _7 r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( ]$ ~* _) J0 i1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; w9 H4 c: y1 e3 V$ V8 m
2.鸣鼓：
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V$ G" g: a# M4 {% A 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 O6 P" i- c: a3 R* n. I
3.揉眼：+ @# V/ F% t0 \. N4 D/ f! w) O, v
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 l' f! M7 n+ Y$ ^4.捏鼻：
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( f$ o9 v; j- v0 G- q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ ~9 s+ b, {# _9 N0 x9 L5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4 J" z1 j) f) z6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 V/ o6 c, X" u: N. \! b3 ^
7.转颈、耸肩：7 R) Y5 f2 b' t4 _+ d0 j' ]7 y% d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& I$ X: S: |/ E) a- a
8.干擦：; [2 B& }0 l A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。5 j V& R1 x( o* F9 l6 c5 k# V
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( z' J% X1 c. e% N
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。7 j k: E- q( t& ~
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。" v7 p$ a7 q6 c
12.踩脚尖：4 A8 u8 S# c, O/ x9 s8 y
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯