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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 B% `$ ~' P; s3 Y4 y9 O
: f  u; K" T. [! I& h$ A/ B* i  M
偶然看到的,和大家分享下9 E* I0 y& x  s4 r; {# Y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( |( c- r0 W  \, Z' B$ A2 i" U
1.梳头:4 A2 _  R1 J. b4 S
  
0 \' g4 u: |" F, G) Q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& V0 t1 @% p, H1 c$ P4 l) ?4 l
2.鸣鼓:9 g7 \5 C8 R! d4 c  Y
  
8 J  b/ }) R7 m" a7 k  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% q# @' k# T! J7 l7 E1 [
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。  P! x* U# }  [! I
4.捏鼻:' s$ y' S* e- e) p
  7 z" i. j0 G* E* ^% }2 }
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ D' E+ C$ X, @5 c
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" l1 w4 A2 B; H3 u  A. b, C
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# r: M9 k: q3 [- ^8 G7.转颈、耸肩:

. G# J9 ]6 I1 ^: M) Z$ d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" i+ H2 B9 {) p4 `8.干擦:


: v6 L) c/ K& ~/ f' j
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 Z5 K' o8 P. \. y1 z$ h
9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 s" r' ^# h  I/ ^2 T* t$ g/ K. L10.转腰:

: h5 S/ f/ q3 Z% M& ?
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 G9 g, i, R, W( x9 i. l+ C, }
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* x6 n/ a3 k8 v0 e
12.踩脚尖:
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$ Y8 G8 J) B1 s0 T& B( U% S! Y  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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