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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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/ w* \0 U7 W* `# B _/ F- p偶然看到的,和大家分享下
& H4 i3 b8 G% {( ^* @办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
V$ a2 u! E7 p% F: e# }% k1.梳头:. _7 K$ M, ]# a$ |
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 o3 s( }! u5 n4 V5 n2.鸣鼓:
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, E$ D4 ?1 f7 k2 B1 N+ a1 V1 X) E! ~/ y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( q" }4 X( V J1 T4 x3.揉眼:
: c7 n& |, Z* p9 u' P4 ~ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
( B7 Z9 u8 N' w4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& Z/ E: L' B3 a* c5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
- O2 v e& I# G' ^6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 J5 M' y9 n4 J' L7 A, P8 Q7.转颈、耸肩:
% b9 C- @) {2 K4 r. Q) q) l' \8 | 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' g0 w5 c& l; n. y! b8.干擦:. `! t# \, v$ n) K4 L
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# r2 k. ?) h0 W' m. S+ b
9.拍肩:8 D# r9 q& i$ y6 h% @# {
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 f1 e1 y4 Q$ I1 m. x7 p n
10.转腰:
5 J1 {3 w/ J6 O 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
! h/ c) a. a/ t( P6 ]6 w( R- I11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; z* z+ l$ l: k D% A, H12.踩脚尖:
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9 @* N# R" z; p% \* g3 o 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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