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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , u6 z: {7 ?" o, b' G" E# \1 f0 b, _
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偶然看到的,和大家分享下0 o* Q5 o+ G5 J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 L% l0 B. n/ a, K
1.梳头:
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5 L) A$ ^8 _/ O, C& x* u0 N 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ N e( h' f& O7 B( L( @
2.鸣鼓:" W- C& T$ W, Q% w' _/ W
8 Q N# |* [. R 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 H; l5 o# D6 P: ~( ^* u' X
3.揉眼:8 D6 e: Y# O. z
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! m* K& J) o6 @6 y4 a8 c8 V0 s4.捏鼻:( |" N- z9 i8 q1 g" S
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 k% K( V5 b5 ~4 ~/ w) O& Y; w
5.叩齿:: ~, \! N! y, i; x
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 m1 p! ?" T' {5 ^1 k' ^6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) u3 j8 x8 |1 i+ k/ C+ F S
7.转颈、耸肩:4 L7 w7 ?7 h! L1 N: f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 H# i1 H" r' u& b& w$ B% i' S
8.干擦:
" l# T7 u1 w, n# z2 D 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( l6 z$ t2 D: J+ z! X4 B
9.拍肩:6 [4 X" V8 }/ l
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 x1 `' K; N |$ P- R* T
10.转腰:
9 Q5 d1 I* w& y 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 M* D9 R. E; M5 z2 v
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 W/ \7 t0 `. X. g4 m+ x
12.踩脚尖:& b. P4 t6 h( `& o; w1 P: Q' O
( {! {# J8 {9 [+ |* K 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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