|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 B% `$ ~' P; s3 Y4 y9 O
: f u; K" T. [! I& h$ A/ B* i M
偶然看到的,和大家分享下9 E* I0 y& x s4 r; {# Y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( |( c- r0 W \, Z' B$ A2 i" U
1.梳头:4 A2 _ R1 J. b4 S
0 \' g4 u: |" F, G) Q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& V0 t1 @% p, H1 c$ P4 l) ?4 l
2.鸣鼓:9 g7 \5 C8 R! d4 c Y
8 J b/ }) R7 m" a7 k 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% q# @' k# T! J7 l7 E1 [
3.揉眼:
- ~3 g# S1 \$ i3 J- G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 P! x* U# } [! I
4.捏鼻:' s$ y' S* e- e) p
7 z" i. j0 G* E* ^% }2 }
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ D' E+ C$ X, @5 c
5.叩齿:
6 w( p+ z$ A E( P+ P 9 j4 \' \% F a$ P( M% ~$ [
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" l1 w4 A2 B; H3 u A. b, C
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# r: M9 k: q3 [- ^8 G7.转颈、耸肩:. G# J9 ]6 I1 ^: M) Z$ d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" i+ H2 B9 {) p4 `8.干擦:
: v6 L) c/ K& ~/ f' j 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 Z5 K' o8 P. \. y1 z$ h
9.拍肩:2 X4 |0 U5 R+ y3 R T* y
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 s" r' ^# h I/ ^2 T* t$ g/ K. L10.转腰:: h5 S/ f/ q3 Z% M& ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 G9 g, i, R, W( x9 i. l+ C, }
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* x6 n/ a3 k8 v0 e
12.踩脚尖:
y t8 F$ x/ }& q( o& e8 m9 e# f$ v/ a
$ Y8 G8 J) B1 s0 T& B( U% S! Y 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|