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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: ]9 m% Q% @( @2 A; [6 J偶然看到的,和大家分享下& j4 E8 w- m/ }: r; ]4 k% J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 K# h4 `/ h& S
1.梳头:
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. [9 n) H" J4 R+ j+ @ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 e# p& c& z0 h$ ~4 [4 W3 ]
2.鸣鼓:+ m, D. L5 q" P3 c6 W. o6 M
. E4 S, @& k, A& ]6 J 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 A, k$ J: O/ |6 c3.揉眼:
! l$ s8 T3 l K 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ `: v: g" m; \& |0 Y
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 v7 {6 M" R' J/ a# S/ G, S& n
5.叩齿:+ p" ~1 M2 e" t0 K6 T
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; l% I/ }8 ~9 H: V% x6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. I% n. [3 D5 c1 Z4 U
7.转颈、耸肩:% N; V E3 H, J3 t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- u9 C5 Q% J) |! u3 ]' t8.干擦:+ I0 _7 b! u+ M1 s: t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 q; B1 j y9 T
9.拍肩:
R0 ~; Z. h" J4 @ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% R. }$ a1 m& b8 ?" O/ C7 F) b4 z
10.转腰:6 Q( K" s2 n L5 _; A* n( w/ ?& h
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% ]% T% o0 g3 [# C# X+ b9 _
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 ^0 M7 y# G. ^. d
12.踩脚尖:! p* o: Y) g& n& v' g, r
6 J C2 x' I8 _8 y% R 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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