八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- w3 u/ l8 ^; ]5 b1、叶酸　400微克／日
5 W3 ~  W& s! p# p3 s; c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片. N0 r; g7 Y5 Q  j- ~
2、维他命B6　1.5毫克／日
' `. C5 ~  S; ]最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; O3 l  |6 N) B
3、维他命C　75毫克／日
* I$ {& V% H/ I, \4 e  S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- s0 i) |- W+ @# E* g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" O1 W( h/ X  F/ b* z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. @7 J9 k' k( M8 G8 B! W8 ?
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. G- R; W" Z$ b1 j* U5 Y2 W
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- ?' p$ T3 X1 k1 s+ E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ h4 U0 l# g& p) T
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎& |& R( i$ Y  v" E
7、镁　320毫克／日9 V- m) j9 ?8 o- o7 @6 ~# c) e
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ {) s) e2 @  V; Q1 i
8、锌　12毫克／日2 L3 D3 D! J: K- x7 l; }3 g5 B
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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