八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. s  u4 L0 G! Y0 W! C2 ?& f1、叶酸　400微克／日
1 P7 x/ ~6 Z, [/ B1 c) Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- q7 M1 ~2 c  x3 c2、维他命B6　1.5毫克／日
5 H- H3 c) n' C* c; T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' o: I1 G" Y4 G
3、维他命C　75毫克／日
( X+ Y' {7 c1 y: {2 E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* V: R  h- Q! [8 n! e
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# S7 @( n( \6 |8 H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) y0 h- W8 e' N' A+ q$ a
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# s; z  f3 J- G6 c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 _' {- K4 W1 }8 j0 c$ V* F
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" g4 |6 g, _. N; R6 t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. o" J& Q: U8 |3 Y1 {
7、镁　320毫克／日9 ~$ p2 c0 j2 Y% n
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# i0 z" H6 Y- F3 M7 A$ V
8、锌　12毫克／日8 @. ~4 y9 z8 K  V
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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