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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ k  U( K# x' C( @; Q

: I2 z4 k, Y5 F" _) x    一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 H3 g" J: y/ J* w* z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, e& [1 o' r' Z  w5 _4 m
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    晚餐包括:0 C2 `: j/ h% L& ]2 i
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% f3 U" j: Q5 L1 W
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    晚餐应杜绝
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3 O$ R# N  Z* @  }    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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# ?( s' N3 c! c# J    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 o4 R: C" Q# \' ?8 d

8 [; u$ H, g" P' g8 u* a6 v* \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 Z) b2 P% r0 U& n

% \2 \) g) u0 q$ f/ R    三、喧嚣中的“镇静”/ y, {8 Q* E& Y
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤& {/ \$ ?* m1 [3 Z4 B  |8 n. Z

( X% Q2 B3 P- h1 ]+ v0 O0 H1 |    材料:生地15g、瘦肉/ h' T- I8 g: p1 q

! b- L/ S. l$ V' a0 }    制法:煲汤饮用
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+ m2 `$ h+ Y1 Q& ~    适用:2-3人量1 p  A2 |3 p0 G. g8 b. w  ^3 ?
3 r  [# U& P0 u/ N4 R# e2 m" ?5 q  z$ d
    食疗方二:鲜百合银耳糖水& v4 A3 d' l7 C
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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4 M/ c4 u+ X( J: s2 M. U, p    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 U8 b+ T7 g7 U" N% L5 d9 Y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( ]6 w( \4 g$ i) ]. E6 ?
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实0 i5 r' ]. x6 a- `0 Q- u$ p

. i2 z; ]5 s- k    制法:煲汤饮用' T6 |. r5 l; N: V

* H: V  R7 U5 B6 u    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ Z! [2 ?- w4 [9 |+ O. m1 j

. @2 |9 f  @/ D" Y( Y    食疗方四:玉竹汤4 g( m* B; f/ p) [' s$ [2 n

+ \  L( T  C6 d    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! T, Z6 H1 S' |# w" C5 d
7 j7 x% g. u" q+ @+ E# T. P
    制法:材料共煲汤  r$ {1 O# ^# Z5 z% m' j6 m  U2 G
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' E; V' C6 l, i. R- ^; D) V
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    五、熬夜过程中的注意事项
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" T" [: M# e5 l6 ^! ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( d% w9 }' i5 @) h4 a
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. h. l$ }8 O) Q1 ]6 B
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 U- E9 g2 S5 l- V1 n
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 S- K5 C. R2 n

: [/ Y' p7 c4 e' B: K    熬夜后的补救措施7 W- @0 k7 f8 i7 V1 S& o

% D' W3 L4 t) G9 D9 y/ K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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3 k% O1 y0 ]: }+ A" v4 v! X5 K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% Y; k, p( L8 Y$ O: `( m
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 U! R0 n: c- \2 g

/ E  k* c. O  b4 W) c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( z+ h: b  C5 E- F; `. h- {+ ~    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 O+ s. y2 X& n{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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