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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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  H8 _! Z0 g9 d) C; {    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 c- `: T4 D( M! F! ?( r
. M! q; k" C6 l4 N    一、重视晚睡前的“晚餐”$ `% ~" A. T( V# l+ w0 U

1 B& C. S9 ^6 ~. f7 o! h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) m" E1 [: ]- Z) t    晚餐包括:$ a4 q+ \! C  C  }- K# O0 E$ V3 w6 `* B
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) U* ]4 l  _) u3 g# H) p! m
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    晚餐应杜绝) \7 t4 W! N' P1 u2 b# a. {; s' d
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 o& ?& Q. v% l# c! c1 C

% ^5 f4 }) V! {  I3 i    二、给足充沛的水分6 v' U: q) ^) `4 c, G3 @0 J

7 N1 z+ R; O# g7 ~) G4 P2 l    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: c. O% M) P4 d" G/ X0 J

3 {! a  n. U4 S  k" E8 q    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”" f! J1 Q, @3 w+ G$ P0 H1 U7 E
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. k7 S0 l# B2 S" `; f* t' N    四、熬夜人士护胃有法
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# K4 m/ P' e/ p7 H4 z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! y) s4 H$ n* A* P
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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8 X, h+ d5 W! R3 E- p    材料:生地15g、瘦肉- X" H4 X1 v& B4 Q/ {( |

/ i* t. P/ B) E    制法:煲汤饮用3 s0 f) C+ u! }1 ~

4 t: S; w; x0 k! D0 x) }3 k    适用:2-3人量# e+ A" c3 }$ Y% S4 A
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水' O! ]; l: x/ S( \! m6 V
' V' K7 J2 n; S& G; d- R
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* c. `6 [; j/ L& N. o! Y& P

1 \) H! s3 ~" W$ g    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 V% ^4 }5 e! u( Q4 l% P; a
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% m1 v) s, b8 @

4 L% U' f1 N% d5 s1 ^0 N3 i    食疗方三:土茯苓芡实汤0 P/ x" B# U! {& L; ~* U

$ U: E- Z" h$ ]    材料:土茯苓30g、芡实7 R/ B# Q9 ^$ Y
. T, r% L4 o) b1 B
    制法:煲汤饮用7 `, @( S" O, S+ }# e- u; ]. a9 Y: W

6 X, [5 R8 Y0 Y" d" _- v    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ t5 c4 @9 k8 {: V# E  x
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    食疗方四:玉竹汤7 C5 j3 v* W  Y: x+ U: e

/ r2 D. D7 t2 o    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 M& Q  \3 F7 u( z

! H4 L$ }, E+ o/ G1 _    制法:材料共煲汤7 J* v9 L* ?' d  @5 K+ W! C% q9 N

; i- e  K2 l$ Q5 c: j# H2 R# ^    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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6 L6 b" R' T$ G4 e; p- k    五、熬夜过程中的注意事项" e$ `; L3 k$ e8 J
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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0 o: \9 p+ T6 R" [+ S    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' Q% Z. z  a2 P    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  k# _" k* T. L/ I7 N# |

: h8 Z0 T% |& _! T9 \6 D$ d    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( i1 ^+ m2 [  R5 O+ |/ `
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    熬夜后的补救措施3 a6 g' m3 m5 X4 i9 b4 i/ K8 B

$ D2 U, V/ f3 Q% H# ~- N* w    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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  @, J, ~/ O9 z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ l1 w. Q! R: m3 N
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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7 c+ k! c6 K7 I0 U( a) N    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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7 A: u5 y  A9 A* r4 y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* `0 v# [9 e  B$ Z. L# j
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ b2 N) x2 X* r$ I, ^) F/ b{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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