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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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v) m+ {* b3 s% g. n) p# I x 一、重视晚睡前的“晚餐”* ]9 P4 V* h/ o; ]* i8 u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) s9 F3 L @) b* H 晚餐包括:4 R! j- s- R) k; K7 V2 H
) v m7 H; c) u# ~+ x/ R% k! g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! A7 L# K; ]1 p+ G4 P
, d# X1 d$ q& C: o0 } 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, i/ Z6 i, e2 K; H% v' I/ y' n
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 ]1 e0 H8 @" O0 V
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 J# K. n' J: l
# e/ O* k; g% d, D' a+ r/ I$ { 三、喧嚣中的“镇静”# k, w$ S0 P* M- K5 y
. z+ L6 ?6 ^, N+ ]8 C( J. W1 s M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' F9 U8 v, V5 L$ c L. T: s
$ a6 D* o9 i6 {9 c2 }- q1 {# q 四、熬夜人士护胃有法
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) \# Y0 H$ p( h! K6 N 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 G7 q0 |2 n8 h5 D9 V* B3 W! O
, x9 [0 U% A5 @5 ?& I( f 食疗方一:生地瘦肉汤: k% `$ x, l( x* ~
7 `4 e, n/ I1 ~# B 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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2 J, E1 D. _$ L2 T 适用:2-3人量* h {( Y Y" ?8 ?
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食疗方二:鲜百合银耳糖水6 Q, G/ N, j' t$ t+ y* g$ I1 w# w
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 P: j: m0 L* U$ O$ } d, q9 `& c
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 x, L7 x7 d, L0 M9 y
! I% \( e8 ]! Z, f 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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7 A7 K/ n: Z6 d0 K1 u$ i: M# ] 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤# ]- O3 X7 T* ?# {/ X( `
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; T2 G5 o2 B5 z5 A' i
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 f- C; S1 S, Z6 w+ ~; f
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# d# x$ O' o {! f6 U; `5 k 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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4 m& f; P" |- \ i! p9 k. E4 B5 ^( v 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& p% }0 k* P- G5 k/ s( s, n! Y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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