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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : b: g( G6 m5 h. c& @, I+ `7 |

3 Q# k+ q+ B* H* o7 s    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 }. I2 G7 B; A) @
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:0 H; C: W' f5 O& z. m1 D/ j' e

1 Y0 u: j- J1 c. P2 U    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& z/ \# J9 c7 ^* [
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    二、给足充沛的水分6 D8 C9 W0 R; V; E# W

) w4 B2 V. N8 y5 _    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! e/ p+ q9 m3 e
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    四、熬夜人士护胃有法  I; N9 z1 [8 R& l/ M, O
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' p) w1 I4 p* g3 m

9 ]/ Z' F, ]$ p7 q- x( J( ]4 p    食疗方一:生地瘦肉汤, [6 N) F6 _' r1 B- z* \

7 d; G$ ]+ }  F' h5 ?    材料:生地15g、瘦肉
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5 ?2 \6 }4 @8 ?+ X) _/ ^4 i    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量  t  o. ]0 }3 B, E. \: O( n* s7 Z

% M9 e) _5 Z& y1 e/ L    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! z  Z; ^; J/ S  X2 e5 I0 N  }5 g9 M9 ~# i    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 d+ ^' e, R0 T5 O( s& k. ?    材料:土茯苓30g、芡实
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- S1 m4 F, S! X: ^$ Q( s+ w    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: K5 M" f; Y4 x8 q$ ^# s4 b
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    食疗方四:玉竹汤7 Y% X7 S2 ], }; R6 }% G# K) \

, g) y/ ^8 i$ d* T0 K8 F4 `) c    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# E- e6 A$ ?" K

7 W& |/ v% a) i' a$ E- c    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 b; T5 \  J+ D9 D6 H4 w    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 s0 A* k- |$ k; A    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. ], ]. U4 |% m7 k9 P7 ?: \    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% O) K( @. {; D; n- G

- L0 {4 c$ E6 A6 W' Y( j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 \6 j" j1 C, Z& M& k9 j( I& G

0 C( P, V/ |/ V4 E  }: E    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 O5 G) w9 U, e% Q8 }1 y, c3 t8 y- I    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: ~! j1 w$ ~8 S; Q8 a7 e& e    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) q. {& |0 v- @" U
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ n5 U. I5 r. a3 ^, S/ c2 w

2 m/ A% }# m8 C2 o    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: D: ]4 O0 q3 p6 S" s8 N" b5 k{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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