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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : b: g( G6 m5 h. c& @, I+ `7 |
3 Q# k+ q+ B* H* o7 s 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 }. I2 G7 B; A) @
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:0 H; C: W' f5 O& z. m1 D/ j' e
1 Y0 u: j- J1 c. P2 U 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& z/ \# J9 c7 ^* [
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二、给足充沛的水分6 D8 C9 W0 R; V; E# W
) w4 B2 V. N8 y5 _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! e/ p+ q9 m3 e
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四、熬夜人士护胃有法 I; N9 z1 [8 R& l/ M, O
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' p) w1 I4 p* g3 m
9 ]/ Z' F, ]$ p7 q- x( J( ]4 p 食疗方一:生地瘦肉汤, [6 N) F6 _' r1 B- z* \
7 d; G$ ]+ } F' h5 ? 材料:生地15g、瘦肉
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5 ?2 \6 }4 @8 ?+ X) _/ ^4 i 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 t o. ]0 }3 B, E. \: O( n* s7 Z
% M9 e) _5 Z& y1 e/ L 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! z Z; ^; J/ S X2 e5 I0 N }5 g9 M9 ~# i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 d+ ^' e, R0 T5 O( s& k. ? 材料:土茯苓30g、芡实
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- S1 m4 F, S! X: ^$ Q( s+ w 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: K5 M" f; Y4 x8 q$ ^# s4 b
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食疗方四:玉竹汤7 Y% X7 S2 ], }; R6 }% G# K) \
, g) y/ ^8 i$ d* T0 K8 F4 `) c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# E- e6 A$ ?" K
7 W& |/ v% a) i' a$ E- c 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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2 b; T5 \ J+ D9 D6 H4 w 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 s0 A* k- |$ k; A 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. ], ]. U4 |% m7 k9 P7 ?: \ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% O) K( @. {; D; n- G
- L0 {4 c$ E6 A6 W' Y( j 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 \6 j" j1 C, Z& M& k9 j( I& G
0 C( P, V/ |/ V4 E }: E 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 O5 G) w9 U, e% Q8 }1 y, c3 t8 y- I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: ~! j1 w$ ~8 S; Q8 a7 e& e 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) q. {& |0 v- @" U
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ n5 U. I5 r. a3 ^, S/ c2 w
2 m/ A% }# m8 C2 o 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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