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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ N# }1 ?3 ]0 n( J  Q
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 l; }* m* a1 L1 l. {2 W    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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3 D1 W" q* ^8 c/ s& `$ d+ F  G    晚餐包括:! c, D% `, }* m) C7 u

0 w: g; G& [2 r  j    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝! {+ z5 q4 U! r) B

& Q# D* K/ o2 n7 L( h+ W; G    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, R' J9 `* f$ A3 ^# W6 \) k+ ]3 R
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    二、给足充沛的水分; n8 [' A& b0 `0 m% T, L0 ?
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”5 y. s7 _  q+ l- l/ {( v4 m: t
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 M/ o& D# ?" k* r3 [

+ z9 e' P1 L; w" ~! Y- ]9 d0 p7 h    四、熬夜人士护胃有法; C. v4 M8 L' v% ^

/ }9 y6 l0 `# M, i& a" j    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. }0 x8 ~) a: y' c6 j0 ?1 }    食疗方一:生地瘦肉汤+ c, X; |2 Q* W0 |

0 A& g% d" R7 e' E    材料:生地15g、瘦肉# ~5 ~: ^1 D" a' ]% c/ W4 c
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    制法:煲汤饮用8 a" Y* M# G8 P  j# O- n& G
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    适用:2-3人量! Z/ r$ e3 p( T" S8 U7 L
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水, _. f9 P9 D) u" h1 R1 x! P& `6 V
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 {; X7 G/ ^0 [' }( B

& x) U1 r1 l2 E; j    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" R: n/ [" j. z

1 q. h, J- n0 x' G. C    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 k! i9 L) F* ]+ k7 H  ?
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实: [1 r  @  M/ H( X2 @/ d! R2 ~# P
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    制法:煲汤饮用( e6 R% ]  O. S& D) {% e

4 `. q8 c$ u, M% q    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 u/ @  a! s( }/ C( k2 B* A1 b4 ^  @    食疗方四:玉竹汤0 O% k. |, T/ i! s: _" h

" J: D% o- u) ^" o' v, n* N& K    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ w3 d  S1 T5 S) r3 X5 |

+ M! I5 U" y0 y    五、熬夜过程中的注意事项
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5 V8 E: K5 O' s& |    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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9 @: A! J  n# M    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* s  _: g5 D  g    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) b( ], R9 I0 r+ `( d0 U
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    熬夜后的补救措施: s: \( X# y) @  I6 g; N$ b
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& [! v* ]: T% ?! _! X2 v

1 [/ |* |6 G3 W# |( N    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ w- I! M, i$ U, D
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 [$ a, Z. S- Y& A4 R
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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4 x' r: b- w! y& e+ d3 H! W- z' s    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ }3 A, q/ t, L% l

9 v  g$ ]  q" x) A1 V- ^* I    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!7 i7 u7 H/ a) ?# p! C# u
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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