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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 b; b( V5 P' b2 Y

8 X1 J3 l$ r* w  }$ C    一、重视晚睡前的“晚餐”' Q. K0 n. t) j& E

9 W7 ~9 v) _/ C& h, Y, l6 R9 A( R7 z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" k* ^* u! T9 ]: b! R9 h  j5 {) F    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( o' J" @% ^) g: n' `1 {% n* W4 j    晚餐应杜绝' v6 D, T1 z# [0 a! l
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 c, {, [4 {# M4 e" X8 d

9 M* }: L* C- l% e0 t" |    二、给足充沛的水分2 c- C4 [1 \: o$ Q/ w, v
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" d. B( ?# j: f' L
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    三、喧嚣中的“镇静”  a9 R  b: s0 K

3 _7 d# A1 `, K# V" D    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 W9 H1 I: h! y/ K1 r
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    四、熬夜人士护胃有法) w3 H, u; }; ?/ t" N
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- ~1 S- l5 d- R/ y- b! P

6 @6 M3 p: H+ y7 g' K/ O9 ~    食疗方一:生地瘦肉汤9 j. r; l6 u- z3 b- H: u! B3 p
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    材料:生地15g、瘦肉" m: u: r3 `; ]+ h4 v  P

4 Y- d7 @3 A& Y1 G    制法:煲汤饮用) ?* s, W8 X6 J7 e, w% R

$ i3 G3 h$ h8 q; E    适用:2-3人量
! Y/ A% a3 G$ Y5 M8 t. m7 X/ W# v
    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 Z6 `! h7 k; v$ y2 N
& ?+ W0 `) k5 r4 d+ a& b
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 q, W, Y/ d) D. W: ^: ^- p5 Y/ E
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! t+ ]: B! V& [/ M) Q0 p

2 @' v" {: x4 I' i" W4 L* o: J    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实0 B' C0 O! E, p7 T5 e* Y! c% ?

8 N* k. D9 V! q: q    制法:煲汤饮用
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( u+ U) m- k; ]/ z    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 P, i5 y) U& a( Y& M    食疗方四:玉竹汤; q2 |, \+ y' ], b8 ^0 t

/ h7 x% v4 o# u- H3 U    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, N5 t7 G% ]( _/ P: g) R    制法:材料共煲汤
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4 z" Z! A5 T# C" F    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 f( g6 E2 R; G, f& f! W; @+ Z( U3 w    五、熬夜过程中的注意事项" i% @5 a2 k; f! ~, O- g( g

1 k* i/ J: q- P; |5 W    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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, X& o* u# A& h+ X, A* A5 F3 k( ^+ T    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ `: V( \, S, _7 O- w

. l" B" y5 P# U/ o6 x4 h2 S7 t/ y    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% R; p  e/ k8 ^: {. u0 b& L
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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% X( a1 R0 i: J( @+ F# L" p    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; P2 W  L( I$ [4 p8 U, U4 e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 R# O' q# ?8 M) |- ?
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 x( Z3 _' K! D$ }) l- A) b
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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$ E3 c/ S- H6 e6 @) ^" O! e, ?    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!$ E" F# `7 [6 @4 t8 W
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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