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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ k U( K# x' C( @; Q
: I2 z4 k, Y5 F" _) x 一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 H3 g" J: y/ J* w* z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, e& [1 o' r' Z w5 _4 m
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晚餐包括:0 C2 `: j/ h% L& ]2 i
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% f3 U" j: Q5 L1 W
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晚餐应杜绝:
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3 O$ R# N Z* @ } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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# ?( s' N3 c! c# J 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 o4 R: C" Q# \' ?8 d
8 [; u$ H, g" P' g8 u* a6 v* \ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 Z) b2 P% r0 U& n
% \2 \) g) u0 q$ f/ R 三、喧嚣中的“镇静”/ y, {8 Q* E& Y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤& {/ \$ ?* m1 [3 Z4 B |8 n. Z
( X% Q2 B3 P- h1 ]+ v0 O0 H1 | 材料:生地15g、瘦肉/ h' T- I8 g: p1 q
! b- L/ S. l$ V' a0 } 制法:煲汤饮用
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+ m2 `$ h+ Y1 Q& ~ 适用:2-3人量1 p A2 |3 p0 G. g8 b. w ^3 ?
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食疗方二:鲜百合银耳糖水& v4 A3 d' l7 C
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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4 M/ c4 u+ X( J: s2 M. U, p 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 U8 b+ T7 g7 U" N% L5 d9 Y 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( ]6 w( \4 g$ i) ]. E6 ?
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实0 i5 r' ]. x6 a- `0 Q- u$ p
. i2 z; ]5 s- k 制法:煲汤饮用' T6 |. r5 l; N: V
* H: V R7 U5 B6 u 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ Z! [2 ?- w4 [9 |+ O. m1 j
. @2 |9 f @/ D" Y( Y 食疗方四:玉竹汤4 g( m* B; f/ p) [' s$ [2 n
+ \ L( T C6 d 材料:玉竹30g、瘦肉半斤! T, Z6 H1 S' |# w" C5 d
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制法:材料共煲汤 r$ {1 O# ^# Z5 z% m' j6 m U2 G
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' E; V' C6 l, i. R- ^; D) V
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五、熬夜过程中的注意事项
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" T" [: M# e5 l6 ^! ~ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( d% w9 }' i5 @) h4 a
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. h. l$ }8 O) Q1 ]6 B
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 U- E9 g2 S5 l- V1 n
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 S- K5 C. R2 n
: [/ Y' p7 c4 e' B: K 熬夜后的补救措施7 W- @0 k7 f8 i7 V1 S& o
% D' W3 L4 t) G9 D9 y/ K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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3 k% O1 y0 ]: }+ A" v4 v! X5 K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% Y; k, p( L8 Y$ O: `( m
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 U! R0 n: c- \2 g
/ E k* c. O b4 W) c 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( z+ h: b C5 E- F; `. h- {+ ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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