熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ \& ]7 r( F5 R/ d' c" z
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

8 X1 J3 l$ r* w  }$ C    一、重视晚睡前的“晚餐”

9 W7 ~9 v) _/ C& h, Y, l6 R9 A( R7 z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
! ?4 w0 W+ l) j
" k* ^* u! T9 ]: b! R9 h  j5 {) F    晚餐包括：
' c9 J3 ^1 t% C1 \4 F, E
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# m- a1 E2 h' H8 r- l
( o' J" @% ^) g: n' `1 {% n* W4 j    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 M* }: L* C- l% e0 t" |    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
& a/ _& I- I- ]+ a5 t
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

3 _7 d# A1 `, K# V" D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

6 @6 M3 p: H+ y7 g' K/ O9 ~    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

4 Y- d7 @3 A& Y1 G    制法：煲汤饮用

$ i3 G3 h$ h8 q; E    适用：2-3人量
! Y/ A% a3 G$ Y5 M
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 y. H; \# F- @7 ~+ ~4 X
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

2 @' v" {: x4 I' i" W4 L* o: J    食疗方三：土茯苓芡实汤
& q2 \6 A6 @0 U4 ~. l
    材料：土茯苓30g、芡实

8 N* k. D9 V! q: q    制法：煲汤饮用
6 T* B3 F2 j: G
( u+ U) m- k; ]/ z    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" y0 h+ ~2 b; R% y/ ?- ]/ l1 [
6 P, i5 y) U& a( Y& M    食疗方四：玉竹汤

/ h7 x% v4 o# u- H3 U    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' J. o- w) x* X- a* [0 K+ u
, N5 t7 G% ]( _/ P: g) R    制法：材料共煲汤
9 d. o- k3 k& S: e) d3 K2 f( c
4 z" Z! A5 T# C" F    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
( ]- ^6 Z8 t2 p
8 f( g6 E2 R; G, f& f! W; @+ Z( U3 w    五、熬夜过程中的注意事项

1 k* i/ J: q- P; |5 W    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
, w# _- E9 }  N, c# Z# ~+ K% H
, X& o* u# A& h+ X, A* A5 F3 k( ^+ T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

. l" B" y5 P# U/ o6 x4 h2 S7 t/ y    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
5 U$ _) M& O, I2 A& u2 f
    熬夜后的补救措施
, q, d+ ^' o0 J: Z9 r, M2 r3 F
% X( a1 R0 i: J( @+ F# L" p    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 g6 R* ~  z! B! k! L+ Z1 L9 \
; P2 W  L( I$ [4 p8 U, U4 e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
7 f. a: P8 g- M% h/ _* Z9 \1 ^
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
7 L9 x- F, p) Z4 f. A3 r  w
$ E3 c/ S- H6 e6 @) ^" O! e, ?    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}