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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . C0 k1 h" M+ h
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% z7 p9 F$ L% `+ B' m/ c
6 P, m6 D& F# Y0 V' r; Q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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! h I* |/ T1 z m# a. Y, _$ G 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 ?2 i0 W0 E5 `/ S 晚餐包括:
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5 U! A- I& o5 M% K$ [! O @ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. B: t+ |# ~% J+ F1 c0 Q 晚餐应杜绝:1 V5 z/ Q1 F7 v. Z) I
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: D/ E8 n8 s+ _! l 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 @! X; `$ C+ z% s! n& l' Z6 I 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, x# e9 ]" g2 P+ ~% t
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三、喧嚣中的“镇静”" T' G" J0 q2 a3 \9 l
! M& d2 ^, O8 J 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法0 @7 w" n+ x3 `# Y
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 G8 J" m; _. [, o6 F5 u* Q7 E
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食疗方一:生地瘦肉汤! o% o/ W. x& A3 P* v. W
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材料:生地15g、瘦肉
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1 v" H8 Z+ h l/ Q, j 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, L8 P2 {- f5 c3 V& j( V8 N7 } 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ ^; w1 s$ z1 E( e( B
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 S+ Q! b2 U0 S. W/ ]
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤; K7 w4 |! k# J
* k% u+ y8 F9 V" r 材料:土茯苓30g、芡实5 _, _7 x- V1 r6 o4 k M# s
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制法:煲汤饮用) _! Q) `% s+ w: g) [6 `, S
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& c. g3 h. F# q& s
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食疗方四:玉竹汤5 |! t) Y* g- t8 q( s5 q' g4 _
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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; D; x" J- b f( k7 } 制法:材料共煲汤
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5 U: o: I! I J, G7 h 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ P% d/ j# d) x( e/ @' J. R
o# f% q0 T5 @3 }6 Q/ C4 z$ ~3 l: _ 五、熬夜过程中的注意事项
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4 b7 E2 B. Y7 G: N 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( G/ `, l$ C' s U7 ? 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( b1 I, E5 M7 l* R* E7 b
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" e% Z( S% A( |( D) y$ m4 c4 n# V
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熬夜后的补救措施1 y$ E8 s& C' [2 x
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 [! i2 \4 s9 C$ i% q9 m* q. S' C
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; E4 e* w3 ]2 K% `$ ?6 l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 i- ?2 U7 d# o$ c% f+ `) Z/ G
; N/ k- \: m+ T" s9 Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( {0 L) ?+ A H/ |& [$ w1 W% P7 y" E 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: l- L; Y! m+ J+ N! Z- Y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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