杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 215980|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) H( Q% Q2 v5 z( h
- I7 l2 G' E. k0 \  K
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# D. c" u1 m/ ]4 h- P  V! M
; v7 a5 @# y; t1 S1 n. k$ ?
    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 k5 _8 s6 h2 i- q+ G3 M0 t, z# {% ~; a" I* H
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
( I  j) R5 ]' q$ h+ f$ R9 O1 F4 o1 D1 D2 {
    晚餐包括:
5 r% y) E/ e# b8 Q) r$ o+ \# m- b7 k. W  }) w# t
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
) x( U2 f/ o$ ]3 ]/ q4 q, Y' J8 {/ w6 C$ M
    晚餐应杜绝
/ D+ c3 u; g1 J6 G5 S* e( T. L/ c. u$ h; `4 |9 o
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' j. P7 p- a5 m- ^% k2 Q
# M8 B3 L# n# @3 j% N# B! t. c
    二、给足充沛的水分
$ F$ F9 h" ]$ w. z, L- l$ e
( Z+ ?1 A. i/ L  T8 J7 Z; o" V    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ ?: X; W# g; y$ C; G* ~1 j
: s8 _: B$ g% t+ B0 Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 H, j5 `) w; y" A$ I. _
' b# N1 B  G& T' x- \: Q
    三、喧嚣中的“镇静”! @  U9 y; u) `" \
3 O4 S( O' E  Y/ @) t% Z6 W' y
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
" n# z5 }7 m8 r9 u
( ]* L/ ^3 T  a; x) ~    四、熬夜人士护胃有法3 k- b4 @: W! o0 y2 V
5 j/ I1 Z& c( E
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ A( a3 j) t; M  O! K1 M
; |, k5 G% @1 K! o8 K' q9 J6 y3 U
    食疗方一:生地瘦肉汤
1 X. ~2 _' b& R# w: w" Z& s/ f3 K& a3 C; o' r/ v
    材料:生地15g、瘦肉9 Y2 y' D( T$ ~; d- j
1 X! p; H5 b  ^/ r
    制法:煲汤饮用8 z, z# q4 G9 f! {3 P: _) R. C

$ z9 z% ?- y: W' m0 J    适用:2-3人量, @1 T* _: q$ O# @( r

# [& v3 G* h0 l8 ^$ M5 u  u    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ q( t1 D! }8 ^! A  P

9 m5 J% I' d' z5 b6 F    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 W7 i. ]9 J8 |; J
0 Z" I( D" L! o( ?$ I3 S4 _
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水) `) j6 v# P- t
2 q+ c! _$ C1 u! h! ?& `# u
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: i6 e: f  Z' ?4 ?& x
0 w% l) V8 p2 }
    食疗方三:土茯苓芡实汤6 j& P% j. q" U, i# V9 u7 X
* |* Y5 b  ?" a) C  W( x# v
    材料:土茯苓30g、芡实
( q1 V) q9 Q8 c! D) m+ ]% v, _" g
: t0 C- m- t9 }) b    制法:煲汤饮用
. Q- u7 |- \6 w4 I: R$ S/ C
! d: Y, N4 P9 S  ~    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. K) M$ b* X" D/ q) `+ {* i) s

+ ^) N' h. }) D5 N0 Y    食疗方四:玉竹汤
) A0 p# a" C% `5 j3 V- R4 |2 G9 o6 A* q- o
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
1 R3 L8 {7 C" s. |0 G' [
) B2 q6 J% V; O    制法:材料共煲汤7 }+ J, O+ X) H1 s/ v1 t+ Q, R

* @/ S5 c$ Q1 Z9 m8 |    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
! ^+ F  ]4 a+ \# f- ~( Z8 g/ G
& f2 j3 @# r, S3 D, A. u3 ]' M    五、熬夜过程中的注意事项
3 s, s; ~: w9 i' V  X; a
4 h% \" f# C- n; H. L% r    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
$ I5 v- g/ k* o* _; u  Z" D% p) _* G$ L5 u
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 C. O4 O3 L$ E7 O. p2 h4 l

6 k7 n+ I( z  s! f7 e% |, k- Q    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) \1 @$ d! Z6 y6 j2 _+ {9 d
! }) d" }1 L( k
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
2 y3 }! c) Y$ T: j; N6 K: a; B  ?* q5 p. j- f: T4 z
    熬夜后的补救措施/ O' h: m: Q$ u- V5 t

- r5 S: x  t# Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ D/ z( v2 [+ L" \' U8 x. O

0 Y2 n5 R* M, ?$ P7 o    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* G8 [7 `0 v& C0 M% E
6 S. G' w7 {, Q
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
) b7 [& y3 {- @& F4 `
/ P! X8 r( h$ ?& |8 N/ X    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ E. B3 Y) ^% ~- {0 o; {/ r
+ S* E) Y) g; |; ]7 h+ p
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  ~% J; c! H% f/ x: z

( m5 @/ q' B& G$ W1 u! i& y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
. ~1 @8 l0 Y5 E. |2 @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-15 19:40 , Processed in 0.054457 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表