熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# t5 `# G" d; {: u+ q/ j
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
) g) q& L6 Z8 g. O1 w" ]/ z( q
' v+ X1 b: |3 t' W  T# G6 v! r    晚餐应杜绝：
- w- u& Z$ |: T  s+ G. r. e. R
, c, h! c5 B7 W7 F# \3 ?    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
6 m! J9 H4 S5 O6 b$ x" G8 w
. z2 ^* q% p4 y" B) [% D2 m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- N0 g, ^* P! L4 k  m% {) Q% ^
& N; u7 \, \$ W4 E6 a) w3 b) M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
4 ~: m- E5 U+ @3 y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

5 p! Y/ }( ~) L5 C6 S& H: V    四、熬夜人士护胃有法
& {$ s1 ^+ f9 G' e7 P+ K; l
6 o7 c8 P3 `; `& D    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
1 u9 [8 w8 H- F+ }3 b# X" d
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
- |: R+ c% v& F/ q- t3 x
2 J4 ?# M* N8 L2 e    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
& p, \. k# T- w( U
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 b" E; t' ~- y+ W$ z: a4 o* P
& l" v* ?# W2 {    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 j# ^$ f, r4 p7 _1 D* c4 {
    食疗方三：土茯苓芡实汤
( I9 J3 f- }0 Y0 X- Y/ T
    材料：土茯苓30g、芡实
8 L/ p" y! D( r$ }- A( g
    制法：煲汤饮用

9 T" a: V. d3 a    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

3 u2 G2 D" L* J# T7 q& ]$ V    食疗方四：玉竹汤
5 Y" d( v+ _2 a4 _, G1 \
7 w  V. i7 ]0 c* S& J; E' l    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
5 x/ R. E' c+ e0 W. ]( ^
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ c; Y! h& ]/ Y; p. M% U
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' l- n, T2 G: K8 u( u3 @3 }
1 @8 z6 l1 w  ?4 E    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
- I3 _# W( g( y& x5 J2 u* @
5 ~, k; b* D7 _1 P    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' [& k" A$ f. K6 H6 e. U% [
0 k; A! q8 s. R$ h8 W3 @    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
0 D, M7 E2 O; i( I
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 r( l0 o, A" S3 y2 z$ w
5 }$ d* J( l/ k  N! m5 M    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& c9 f1 ]# H$ |. M; U0 ^6 x# c0 P
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
3 y0 u6 Y' N: n! v5 r{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}