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[美容我最大] 美白不用愁,夏天吃这些击退紫外线

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发表于 2012-6-11 13:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天到了,防晒又成了众多MM的一大事业,除了护肤品还有什么高效美白的方法吗?有!其实日常普通的食物也能防晒,以内养外,提升肌肤对紫外线的抵抗力!4 A( b3 C" b# l4 D, Z
1.适量摄取黄红色蔬果
4 z# g7 `) {. ^红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
0 e! y; x5 s8 y0 S不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,提醒大家不宜吃过量。3 e+ o% c1 c9 d
2.大豆制品9 Z! R9 j9 P% |
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
( Q/ N( y" {# G9 q大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。 
! g' }- \1 I: d. i" s$ x, O3.每天吃高C水果
+ d( m: ^; B9 N; A+ H维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
2 S# e) i2 z- K; y) _例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。1 p2 {/ R' p- `0 a
天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。4 F5 m3 W0 \1 Z. o( G. Q& A
4.把坚果当零食
. q' G$ b' a6 M/ G& l对皮肤来说,吃进肚的油脂可能是天使,也可能是恶魔,端看你摄取的是哪种油。
$ L: z8 ^$ z$ |8 n7 i& n植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。# _: T3 r: y/ n7 A! \: P
另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类正含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复塬能力的重要营养素。
0 k/ e+ C% I: r7 z5.每天2杯茶7 j6 d7 F/ |) B) S: M% M
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约叁分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。+ I" l2 k# {4 b# z5 B  y
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究甚至指出,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。其中最主要的成分是儿茶素,会因为氧化而减少,所以几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶、包种茶次之,而全发酵的红茶里则最少。
* ]: h& r2 L; _. i  z- H" ^( u% d不过,绿茶的咖啡因含量也较多,容易引起某些人睡不好,也有人喝绿茶会胃肠不适,最好小心限量饮用。3 x! B4 A! Q7 Z7 H6 `8 ?; o7 w# P( i2 d
每天应喝多少茶,众说纷纭,但一般健康人想饮茶养生,一天可喝2-4杯,并依自已身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。
2 H" t9 H4 w) B. W0 b. j8 b6 x9 ~- ^( k& g6.来杯热可可9 b& n+ _8 B; t& d1 a  k
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取也对皮肤有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力,选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。5 }5 o- _! w4 Y% @7 A& i$ Z" p/ |
可可纯度愈高的巧克力功效愈好,而美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉,只要调合热牛奶,少量加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
8 t; u6 B2 A/ f: R. o如果想吃黑巧克力,建议选择可可含量50-75%,每天不超过55克为宜。 
发表于 2012-6-11 13:43 | 显示全部楼层
沙发啊!谢谢亲哦,又增加了知识。{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:15 | 显示全部楼层
飞菲亲总是找来这些实用滴东东,谢谢分享呦~~~{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:31 | 显示全部楼层
抢座再细看,先谢菲亲{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:49 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,又学到了,{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 14:57 | 显示全部楼层
谢谢亲,{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:04 | 显示全部楼层
炎炎夏季正适用哦,谢谢飞菲亲{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
很实用!{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:12 | 显示全部楼层
这个不错 先收了 {:407:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-6-11 15:14 | 显示全部楼层
谢谢亲,偶又长见识了!
: @4 v$ o7 F+ y" g{:416:}{:416:}{:416:}
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