|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
1 j( l5 Y5 \) [* x$ O: A3 I/ S3 o/ Y
( F( g5 B, ?- _/ h- Y1、抗衰老——胡萝卜
% `& c+ @1 n+ q+ l) Y2 l" I胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。. D* s* s; G% @( R8 l# F
9 x: c$ l" Q+ ~& d* u* p
2、补脑益肾——核桃& {, z( c6 l. X2 \, p
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
; _4 P; x5 j6 m8 v2 }' x
5 T& [$ v- ?- \6 ]# ?3、防癌抗癌——大蒜
6 k. V/ T% `7 U: k大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
7 @) R) r* I2 k: `1 N3 m& r; Y9 h1 z* v, S! |/ M1 x
而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。% S: B$ I2 _" S7 w0 v# [ I
# l3 e! A5 g- V" ]4、头发染发烫发——鳄梨
3 ~+ Y5 N0 l1 h: ^染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。9 s4 ~7 z V( O' T
" ]5 Q7 }* Z9 ~: h7 u! E' O
5、过度用脑——香蕉
4 `7 E( ~& Z% Z过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。/ q' y0 D5 m D/ q& Y! b
5 I5 w' U- ?; d! o+ T4 q6、过度用眼——番木瓜
8 S& a4 P2 i9 N2 x% L; L! A; q, G' j长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。, ~( x9 C- u7 @5 r; [" d1 r
) S- k& d. F: z4 C% ~( J7、牙龈出血——猕猴桃/ |4 ^4 Q) {" W1 ~- j) g
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
/ x; r) v% E ~- G, o u' a( c0 n |
|