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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。" i5 B/ [- l+ {+ }
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1、抗衰老——胡萝卜
2 y+ y- ]5 a) O; ^. X" u; L. d胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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& G% Q, S- T% q1 C M% D, m& c) M( ^2、补脑益肾——核桃
8 X' |6 ?9 f( f w% {0 E核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。- W* z; j% ~8 Q6 Z, }: J5 q
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3、防癌抗癌——大蒜
/ l1 u8 { J/ v+ X- b) ^' m) b1 D大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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; M9 A* A3 \4 `# X, y而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。2 a* T; r1 P! U( t8 y, u( X7 l
" v5 @/ a4 `, j8 ~9 u. F8 i {4、头发染发烫发——鳄梨
9 T% f2 A1 T2 }9 a% ~; ^0 {染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 x+ L; L4 k5 T( R p9 K0 s
! C& x7 o& c7 z7 L* R+ c- ?5、过度用脑——香蕉4 c: G0 A2 q3 K3 M/ G2 ]
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。& |8 y: X. w# t* {1 r' N, U
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6、过度用眼——番木瓜
9 N$ c8 x1 U: m) c长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。. ^. S" E; v# V% C
8 Y, v2 E6 `: C) d. G0 p( t' i% L7、牙龈出血——猕猴桃
8 b. _8 j- E% }) r牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。) d: b/ N' V$ F: p& o0 i
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