能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# h9 m3 w; K9 \, i+ [: {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( w% _$ M- U: {% h" ~1 c: n　　白萝卜/ E8 K0 ?$ X* w5 J3 Z0 E
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) m& f* ?# V0 j( D9 F

1 N& q8 a& G1 I2 J) m　　韭菜6 C9 W4 h* ?( ?: a/ Z, }
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; I" w, Z9 U5 C8 N( }- A# C  l9 m　　西红柿  R. C9 p+ G; q( {  w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: L( c) t- |/ S$ ~; c
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　　椰菜. P6 o/ g& x8 [2 a( t7 y0 n
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 h! P/ B" i! q$ h- X, a$ E

! p+ ^& G' [6 \7 [: |4 L# P6 P0 Q( c　　芦笋* g4 I7 g7 F/ r& f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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, A. u+ D- x' G2 e* a2 E　　冬瓜% c. S6 p  U5 h/ B! `6 v# \! }
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋# _8 p& P6 g, P" i4 j! Y# T% F) m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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- ?" I7 F+ {9 u- T　　茄子
4 N. C8 A  Q: |4 Y/ e+ u$ I$ D  M　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" H5 m* Y$ z; R5 h2 f
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　　扁豆5 C, R8 T$ r% T4 G4 d
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: N* |- w% _/ ^
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　　芹菜; J& G- Y9 t, Z7 k1 @# q# i! Q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 ^! z. X) P1 k( @2 v: {
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　　绿豆芽
4 P( F# A' V. m& f　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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0 r8 _8 h6 [1 v5 V# H: `" [1 ~7 R　　紫菜
4 Q% C9 e+ {) ~3 @) G  p/ y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% ~* J+ R1 D: O$ y
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　　菠菜- }+ e/ _7 Z( V0 ^, ^0 O
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
( `9 i8 f9 K/ l$ ^1 \　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 a# {3 H7 e1 D. Z

. s2 j/ F$ M  {# v' K　　白菜
' m9 x# y. n8 n" s1 j# r' q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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