能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
1 N8 R( g" {6 l1 n7 G1 l　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 `& i4 T( u2 \
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　　白萝卜
6 Q3 y( N* S+ N! @  W, R　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。/ D8 N- F- n( d( w. S+ ~+ o2 ]
) }* ~/ }6 x' @  M$ i6 B& d- \
　　韭菜
2 `* S% D- K3 _' W( v1 z# n+ r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿2 M3 g$ k% \, ]! S; J* Q  z- {# o
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: J! t% A: Z5 Z) o+ r* l

* U% X& X7 o2 Z& Y( G8 v　　椰菜
+ H3 ^& ?7 V7 V: r* q8 M　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 F) O: t2 e& N2 \& f

' o+ i6 j  W& C3 C1 N1 |( q* q4 d# w　　芦笋
% s6 q  q) N: C7 ]' T( ]. [$ `　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# u, `/ _6 n5 U5 l2 L5 R# o: T- e
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　　冬瓜0 I, a" M! w/ `8 X# Y8 x/ c
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 Z7 e* G+ s7 S: n4 Q; w
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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- d+ x9 T, p& U　　竹笋
1 N9 O/ D2 Z8 [, W: |　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: J* C" F, V' |& Z9 Z" G
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　　茄子! f3 f( v8 Q  c5 l+ r
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* M" B% O5 ~& q
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　　扁豆
7 Q* R% x! T  P" `' s　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
4 J) m' c9 A2 n* x- a! {2 J' C　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 ]! I. `' @' ]" v) C* r
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　　绿豆芽# m- J1 |- S( }* f' w2 K( o, z
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, E& r8 }7 `: x9 c8 C

6 p( K) p; Y* l9 K; i8 y1 v9 ?0 Y　　紫菜' U5 E$ a7 H; Y: d0 J0 D
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% N8 D7 L* U$ L6 m

7 ?$ g+ ^6 S, Z! H! ]: I: F　　菠菜
7 B3 H$ @! V' j. q　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& H0 ~% X/ [2 A" |
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　　西芹
& c9 y" k2 k% D. U+ r  t: ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
3 ?8 I$ [$ h1 Y0 @4 }　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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