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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 e! l6 a9 R9 A) G8 ^% b1 e  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 [" _; F( ^: A6 N
# {; B/ p" G$ ~6 {
  白萝卜" A( P: N( r9 O  w" ^3 J/ Q3 d
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。7 ~, B7 H' k# y9 u
5 d+ W  n% t6 L: z, k, }
  韭菜5 P, k- E) ^9 n$ B
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 k! @% g3 H! e2 S, ~6 S* }+ t
" d! |" D) M2 S# E/ ^$ d; x( }! t
  西红柿
, u) d# h& r; I$ _: a: T  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
- ^. y# d. j" Z# N3 ^
7 O  U; C5 u7 e2 L. ], z  椰菜
* B; m* A% |" l9 z- V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- n; l. ]" d, F
  f' j4 X+ `' A) y3 m7 C* u7 u
  芦笋  }0 w5 S: D# Z) w) U
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  Q1 d$ |: j- |" z# v& n1 \. M' ^, _* o. e
  冬瓜
0 U4 I4 s; c( Y8 _$ k  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 J: h: H4 _5 T2 P6 C
" O$ n) H4 l- g( t$ ]1 p6 v
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; B) k5 \" d' E- D
# S" i# I% s9 t" x$ Z  竹笋
  A# b. r# ]2 g0 H# g& W  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。2 f9 T- V7 D2 C# C9 B

: t. S; E  t8 w2 q% }; [  l" U/ o  茄子# A. k3 U0 v3 c- @/ i( _4 v2 k+ E' J
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, U# u7 t6 v5 p: G$ A. ^+ P+ R6 W- q2 G/ J$ Z1 |
  扁豆
) W! O; N3 o3 a: |7 \  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. t5 ]; r  {/ T( |% v% l3 V8 J
- L  A  l) y$ a2 x5 F: i" z  芹菜
" `3 m# A; Z9 \$ ?  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, H4 w8 L+ U5 u0 S
) I' r9 F$ H' c0 i8 D  绿豆芽
+ |9 |( w* U& j& v  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 W; W- b. b$ s! ~
& |0 V. j4 M  @# s; c2 k  紫菜
" z2 ?% C& s1 ^2 S4 G  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! V7 L+ `. v4 I1 v
  b4 S3 M3 J6 i$ g* f  菠菜
% \4 H3 z% V. y. C0 Z- o  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* v# \0 y8 N8 h% u

7 j) s$ l9 v/ N/ |  西芹
! ~3 G2 y! z3 D  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 |* ^% a6 O* d0 P+ Q
( D( K6 |( i( x  白菜' S8 M4 j$ e" M4 @
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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