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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜& G5 g4 J) w# n6 Q, X
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 A* |, p5 H( J  _; b- d

# t& F2 A" t- J+ R4 l+ w  白萝卜
, w/ J" i2 F# f( A/ p4 b  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
% Z2 L+ G4 f: a) X0 Z8 g; X# `' X
  韭菜& _0 k. X- a2 L- r/ Z
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。: i. [; ?3 c3 F' u# M
7 \1 G( k$ z% C" v9 a1 n
  西红柿. M7 W& Y4 B1 T/ c% l/ X
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* {7 y3 T. O0 B1 q6 H5 p5 n* d* l
  {- i/ s: f# O" B& _  椰菜$ v# |. r' ]  F* X' D' P7 v8 S1 `, |
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。) c) c! K& L5 f7 Z5 D( K8 Z

) J8 I! F( f, `# Q8 L# i  芦笋
, C1 o1 E$ P5 H( v* V  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。" ?) Y) }1 ^" I% Q3 F/ e7 `9 t# u0 M
- Q# P8 Q" q1 ^+ K* x* ~6 ?& R
  冬瓜
8 B  ?6 _+ {, g" o( |  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。) J  z) d9 F1 P

& Q( }9 I5 o( A4 X  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' ~$ [7 [2 F. T! {2 |& V9 I0 @) I( j( Z
  竹笋
8 Y* ~: g6 N2 @- P4 Y' V  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# Z5 ~* d. @! T! V5 B* E
8 Y! r( S& Z, f+ f4 K* D  茄子
* X! _% h! {( ]: O" ~" ?8 G  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
; C4 C& p) B+ c/ u; P0 X  S' D: H5 {  A8 V! H7 Y$ @& x
  扁豆: B1 ~, C7 m3 k; C) j; {5 o- c
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& V5 C% ]& _: Z% \: q0 u1 E8 |# z0 g$ w# j* H9 h
  芹菜. M2 D4 G* ^. G$ E" ^& \( a' r
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。- n: y" X2 @, X# N0 K7 ?
8 D, X5 Y# X; ]( D% G
  绿豆芽- D, z3 \; r5 U7 ]+ D
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 k$ o8 Y  x7 h8 c

) R) O- d8 w+ [1 c  紫菜
/ w. `% _" H1 y0 W  D( u  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 W& k1 L& _) j! S4 K
* A/ P) b2 n# M. ]  菠菜
  A, j& ~, I7 d% Y- H  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 Y4 W; o/ K' r
8 r, L8 U- j2 u: s- j
  西芹
. f/ y+ q) D% z2 B1 J- w. C: e  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。  ]# _% V4 S# j

. f' |2 W: G" L. p  白菜
' d) y/ V& \/ t  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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