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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。& I) j* L1 Q+ d- J+ R$ m
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。! }. D5 {+ s. b1 p1 W2 o& I# _
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。4 J5 P8 K3 c, f) l% n
! S& b0 c# m: Y& A% D0 W6 G2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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$ |4 x! T& q+ K小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。8 P) {; ]: L) e L( Y% }
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。9 f2 W7 I: I; g% Z
3 R' |0 n5 B( ?/ ]9 b2 p. }0 y功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。% N% a% Q" T0 m3 ^% u. H$ f7 Y4 Z( x
- }1 `8 V1 O' K/ e6 n5 e小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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: m7 P+ \9 E* v& @' E4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。7 a: m, i$ t% C2 n
4 k2 U# r3 B+ s6 x/ q8 p9 n5 g功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。+ P3 Q# E% b) g$ m o
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。' Q% h3 C+ {+ X6 G: N0 Y* J
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7 S$ L& ]( K2 z1 |: r4 m9 U7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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