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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
. k9 L; r9 a% l" a" Z! |- ^" g& k( f; i: Q
  饮料  
5 A- ]9 K' W8 V! D    ! _  l" l( }; j$ V
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 0 O; Y7 P. P& H, [6 a

4 c% ^* y  s3 G. I   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" r  q6 T9 W, r& O( D, \1 E

/ L; r) q; [/ E  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* L: V% R% z" Z  g) H' q+ Z9 l* v$ n8 d; N! \% q
  蔬菜
* N& L! q+ P5 k0 }, w, _  
' k& P+ @0 H; Z% o( \! a5 w  |0 a    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
) |, F5 a6 f; {8 Y& u' n- I) N( @! O  F% F* Z* C9 H
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 D' v% f+ X; ]# B3 K2 Y# B

# d- U( V6 X# F; k' H" _# L- s  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
/ B( h. `1 m9 @# p; ~9 Y9 V% {: w
$ e8 y  X- \8 K  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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7 D- d' w4 _" f* b3 B* Y: i  水果) j, L5 z9 w; m" I) }0 F
  
; `! q8 J3 ~1 Y# y    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, u1 }/ ?9 Y0 V. ~/ A

) Y" J/ A: G- L$ K8 ^  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
9 w& \0 h$ m. W3 n1 U
) m" F* h1 l' ~  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 t! P4 b! I+ s8 `) q
! |0 @* p0 |& U! k4 c" o6 K  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
4 V% _) }/ i' V5 @) t7 D3 W0 G. N2 ~) z9 H4 o/ \
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 y3 C! F8 q! t( A
/ u& J" A7 d& K7 V# C: d  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% }. ?% R: o. r" K$ o8 Q
4 Y% u% c% ?/ j2 R
  蛋、肉制品
: v+ }- z. }! e% U3 V# I  M  
. S; O7 b0 p/ b0 j% d) {; y, i- E    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  H, }) X% T5 A, A
2 ]8 C! x6 l3 \) H: e
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: E- [5 G; L* L3 ^; S
$ _" x0 l, ^2 b* y3 P' P, w1 d
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" F& c, C# t# X5 Q# k- U( X% k. L" n5 b
  谷物# y7 a$ {# _' a, ]! \! ]
  
6 E( E3 c# O/ q( f    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 a) T' P  l/ F  A# ]# D* |

2 Q% D7 P3 e5 a3 g  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! N: |) D! ?8 }4 F
% x) f; g8 Q' s( A+ {
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' b" J& Y/ |% v: Q: n
" a# d5 x! ~& f& d. V5 [  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 u9 k% O. Z% Y3 P, ^) N7 R* v

* M6 A) z) f. }  g5 T  其他
& B  O. F0 n; O3 \- Z* `. q* E  ! n( `4 \& A. ~
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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7 K' ]/ g0 V& U: D  Z5 ^; ^  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
( j, \3 H4 \8 h* N7 {% T. C
" d; @% i" l/ i/ v, ?# S, K  贴士:加快燃脂6要诀
% ^6 y) [% S  x" c7 J$ o  
2 i* L# ^$ C9 @! ^    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 D3 d2 Y% \; w/ {2 z
& F+ `# Q  e3 `( a# D! J# M
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ d8 c0 ]  l0 l: f. l7 A* g8 t
+ ]. b5 P8 z  J, P, s1 s: q; w9 F
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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( ?9 x# \: [, K8 s$ k* G  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; J5 `& }! d- m+ Q) w

) ^8 D$ B# R. ]! Q9 X! F' E  J( a( B% }  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; O; I( O5 n5 \2 T1 Q  \: M
- A  ^$ n9 K0 k, s9 m# W献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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