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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 o" Z9 n) X) Y$ d2 q+ J+ d/ }+ D3 C

! z. A8 x1 l, A$ _, F! w+ o) k  饮料  
& k% j8 v+ u: u2 O% I* h   
2 C6 M) a2 W  T5 N3 R; _    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 O& C2 X7 l/ b' q
4 e( j! m& f% V: a# w   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。' m# K) j4 h8 l. q6 w
0 E: }: q( S7 ?- k# u( c; [
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! h  B: T0 E2 l1 Z0 p9 u# Z6 m, n
, t9 m: h% t5 ]# d  v- a  蔬菜6 j0 i* Z0 k. W7 I" G( q
  
+ z3 N% b8 e3 L8 H0 V# A    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
% k. Q; v% u3 Q+ P2 {
! s3 |; X- {6 D) M  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
" b# I% j0 s" M% p: M  P4 K; ~9 V7 F7 i( j/ E/ t5 x) O
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% F7 ]# _9 R# N- F

" D% ]- e3 g& {) x  [  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ L* ~7 X7 O# i! p- o

" N9 r1 G9 _% o3 Q  水果' J2 }  [4 k* k* ^" Q5 S
  6 l/ V3 n; i2 c2 M) O
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 k9 H7 Z" ]+ P: b0 k: V+ A
5 x+ p, ]% `# G0 N! k' Z2 O  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。  u9 B  D! s; F( m  b! e5 R

( b8 l) w  w, a  [9 L  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。* a" Q% K3 O6 _& g7 \6 L# `
$ m% t) f0 Q; C5 [0 D
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& ?0 M) f: @9 f0 C# P1 l' M
& k7 W3 L! W4 h1 [$ d# e  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, k6 K! _# w7 V4 ?* Y) y- ~

' P* C) |9 j' p9 }. j+ e% e) d: w  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ [7 x& p- \' S! y
& [5 A1 r. t7 I6 ^  X& M- {
  蛋、肉制品  J8 `" G) \5 |0 P1 u  q. A4 S( ]
  
1 J9 W  U' N* _8 ^5 h. d    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 }* k' @2 p" w' ^+ t2 P
8 O' m4 B# I2 c1 f4 Y* G
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 L3 Y5 J" G7 [; }# R( r

- H& Z  R- v4 E" u+ L8 i  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
. T" m5 g$ d4 t0 P3 G7 J) G7 [3 [- W: ^
  谷物
0 Q, f# m9 C2 p- m. A. \8 D  
* U/ d" b3 I4 v! A+ W+ U    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 s% B1 T4 }3 s, v" I, P
0 s  f' z1 g  J4 X4 t0 z$ t; l
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
- t% M  ^4 h" ]: r! f" y! Q
% ~- I& I5 Y* v4 x$ O( G  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
. i/ i' y+ t9 \3 W; _+ U# W6 k6 c& a# B/ ~! D
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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) i7 C2 W8 g+ X  其他
- F' H( |4 f8 n  
/ }" J, ]  Z0 r    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。1 l4 N! l: @6 M( _3 |
; U1 r7 L# \! `9 I7 D
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
* _2 s: I& z" k
) b5 A! @4 S) W/ v! \! @, X  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) O. z3 R# F" o/ i4 ]- y

- b- _2 f$ n3 y# f5 T2 @+ Q  贴士:加快燃脂6要诀! y3 N" ^* B# V- f
   " [! |, @! ~' G# }' z
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
1 H3 e& ~1 x) Q* l9 _" I$ J% v4 b0 b) z- B5 ?
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。  @. e8 L6 `$ B9 y- W4 o  E# I% E! M/ |

! c$ f; T, ~$ E; e! x: P  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 h/ x" P5 c8 G7 D9 j
, r. _& M2 Z4 j9 F" M- ^8 ^5 o
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。2 D; X" H) R' S& }7 i* A

( W$ \  G: u* f2 D, f( }' X+ w  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 m0 g$ y0 B% m. d, a8 {- C9 R
# j7 y: t2 a+ a1 x  ~2 X, |) K
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 ]1 K2 r1 i6 Q) V# m% |! e; Y

5 c. ~7 Q, d! L' n: E献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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