|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; k7 V3 x9 F7 L, n% ^
1 R$ l- d! Q- P5 A9 J 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
1 C- r/ C: ?' G$ `0 O- U4 J1 n0 _2 Z7 _; i% h/ @
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 Z) _% _. d( ] H5 z
4 a. J: q4 i" J$ @/ t 辨明体质情况对症进补 $ |# I! R. ?8 E1 O3 N, l% x
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
# t3 l; G: K" j, y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
8 h+ H0 y/ M+ S5 J X
$ e- Q' T$ e6 W& \" b4 C( ? 气虚 . n8 J( G1 P$ a/ M
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! V( n- X( D! B/ k 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 z3 X2 J+ r+ y0 n9 C, Z0 u( C- B
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. a+ ] R5 |$ P6 z- S, m
! `. D: ~8 k9 l. y; ^* l' i+ c5 L. H 血虚
$ j8 P3 Y; b1 |4 c8 Q% u 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。% d/ N4 X" v6 y1 }6 K9 ~- x
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* L, S# _8 {1 g) n( o1 i
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ T" H- H( C/ k
- A! `) D4 H2 N4 V 阴虚
) C7 b5 `/ b! s/ \8 C' @. ^& r 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 a. \2 K" S, b. w 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。% G6 Q6 n9 P0 R h8 g1 o% I/ u
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
' i! B9 m% A- n + u3 X, o' L" A' ?
阳虚
) t; }& w' l2 T1 r 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 z$ G$ M B9 N; e0 F/ z! F 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
8 t- P/ ^8 ~" ], |# F4 B0 D 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。. J2 c0 j7 E0 G( ]5 N6 s
$ s) ]' D* Q+ V! X( ?1 [* R k$ {# m
进补须知 N. d V, |2 D9 b% A
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
' y0 [* P- ]1 G! k4 M/ c: W
: f7 v+ I' T8 N/ V 妇女经期忌补 1 ?' p) J2 f4 r' K# p
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
. i7 @8 V) ^6 n4 e0 v- `+ \; q + w' _5 L: T( @/ l- V
女性进补 养血为主
* c' k* A G5 {0 t- |7 R 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
2 Z! ?# k k: s4 P0 G" E' C |
|