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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 u* a$ [- R7 ~
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。% C+ |- a) M' \) S3 X# J. q
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辨明体质情况对症进补
- R+ J. v, Y' z/ r& v8 {; G 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
) d! e" U7 G. [; G4 f0 O' e 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。9 u8 @1 M9 l) z4 a" P( k/ Q# p
$ M7 k a$ ^ ] 气虚 4 S8 c4 ?2 ~1 P9 H
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 T8 Z7 y3 \& d" t
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。1 J& G3 [: R" p n! B
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ! S: k! e7 N% ~ ], N" b1 @
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。* K& T8 ~" J) F/ S
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，; v% t' ?" G( U) M$ z& p
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。$ X8 B5 c" o& Y) l" K4 o( H
$ G, q( D r. ]0 F; f 阴虚 ' Q7 o+ s5 u' o% {
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.* B" i# o, E2 m& @
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
" o! V5 q& D: y0 a, D* Z& X- E: x 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。% ~7 i @6 t9 S) Z7 g$ q6 s
, {" t: R, ^" u, ]8 z 阳虚
' l/ |5 s2 C5 r8 Z' d 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
% z0 |# Z" }6 N- ]. U: Z 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
3 A5 N% q$ ?( y# x& H 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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# s& W# W2 p+ L' a 进补须知 ' o3 D: b6 Q# J/ _- P8 J. m
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。8 u' U0 ]0 k9 V) i' e
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妇女经期忌补 + {" W1 E2 U. z
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。: [3 _2 o8 c- g4 I: X8 f7 F
l* _2 a7 `3 {# J 女性进补 养血为主 7 d. [7 `" F( x9 h
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。0 `/ R' p7 x/ C% e3 G+ T
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发表于 2012-8-15 20:43
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