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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 6 m: j; d; N& f. N1 o
2 ~+ x! A6 w, y4 Q7 E9 v 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。' P @* L% i. {) i$ ~+ p7 O
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 {/ O( G5 Q# O
: i5 f; B6 Q' n+ |/ }+ n9 C% V 辨明体质情况对症进补 + k5 h9 Y7 c0 ?( H! D1 d) m+ u: X
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。: _$ h3 I+ O; M x5 K# L
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 k' l5 p% x: u3 `" @2 _$ j$ s( t1 o- I E
6 U' w4 `% k/ e' X) T* X) \0 g 气虚
. e; l& p# V& I 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。* P8 R4 E1 j; y+ _- T4 a
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。% j/ B1 }& a9 ~2 ` c- C
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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) S9 m6 P) s. g6 F/ {7 U 血虚 4 H% \4 v1 i# K3 P
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; i2 w9 f4 Q p9 X$ A2 W h
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ _8 d+ F5 I, J" j. e! T+ Z, Y
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。; Y# }* J, I) h* Q3 g1 @6 V
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阴虚 3 x6 t0 D! U/ d
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 w' t/ Q3 D$ c' A1 S* O5 |
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% t+ H7 ?+ X+ w( ` 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 A( X/ s- a; R% Y) L
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阳虚 4 V. v" [9 q% M2 K( f; z* x
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 S! ]6 h% ]9 s c2 H+ F
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
7 r* q8 w( ] @: h2 B 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。. C {' u7 J$ O* o1 o
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进补须知
2 }' {, x# s6 y4 Z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; E7 |/ v$ l2 p p
0 O$ f6 p' D2 W( b0 u* Z0 V 妇女经期忌补
# j1 [ x, w# \' g6 g$ L 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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* [+ p d' t" n) E2 A+ Q 女性进补 养血为主 8 K1 Z6 n; \& _4 }8 l4 t+ \8 ]7 M/ `
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 f2 I+ Z& c N8 o8 c/ O7 F
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