女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
9 j/ j+ _9 i5 X/ l# J- l- s/ W: X& }
. m; d. E6 J) E! Z) H0 q: n一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
! g8 V& O7 _+ T) W
, E4 G+ t$ ^# B7 Y8 P1 k温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

+ ?: e( n4 N' }
虾米粥：养颜又补肾
' `- }' C: T5 I$ X6 ~# y: ?6 b
, d; k$ d6 F% a( _3 u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

% S& y- S; |* Z2 h% _& @  U制作方法

( k! ^' F$ M2 i* q& F5 j1 A1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
1 F5 k0 ?- |  m! F2 n
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

; B+ m) J- N5 o( [  Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

7 a- K) p8 I2 F: Q2 Z4 |4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
) h  z- P& q, b+ B% p
功效：补肾强肾，补钙壮骨。

二、月经期养阳气
, C! b. s3 ?" L) D: @4 O
* v8 X  g! D$ W: S经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

& T' d9 E8 v# g2 D9 h
红豆芝麻粥
: ?1 w* o/ _( ]" C% H
材料：红豆，黑芝麻，大米。

制作方法

- K- b2 M+ ]' Q% n& B9 r; X1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

" c- G# m  M/ J; g! C1 a0 D& J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

& r  Q; Q5 j, T8 i4 w% p4 C3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
/ _; |9 t* w' c* D2 {% |0 K5 V+ n
# y& ?- ^# X" [4 j功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 P# i3 r0 `) P
三、经后期补血养阴
; R% a3 H$ a6 \) T. t7 P
- l% Y% j# H* k, w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 [6 ]8 @4 h; a' D- G- P6 r

7 b( d( p9 C, @5 B. `5 c1 z( I可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
7 r1 _1 ~+ m( N+ j6 G7 Q
补血养阴汤
& l+ H# m# v: i. W3 I/ A) |
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
' F8 m4 k9 m0 m" @/ K! }0 Z, }+ C
做法：6碗水加材料煲3小时。
: }! D9 L9 D9 N% o0 r
$ D7 c* s& G8 X# R( U$ q. W功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 V4 V: F! O5 w0 L$ E, r8 t+ p" u0 i
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 ~0 R0 H( K1 ?" J- x: z
7 C) }) ?8 L" Z/ s
0 p* a2 S1 M. F7 b9 v
9 Q3 ~& W6 ]4 G


# X1 I4 a8 \4 P2 t$ V; }

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
  z2 m4 l) l1 W8 p

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！