|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
$ ^6 V( H! J* }( d, D5 n( U6 t' l# E+ e* U$ r- f
一、经期前补肾阳 L4 g# H3 h0 V* R- M
" F2 v) S; t3 }) K
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' s6 x8 y6 H5 j5 `; E, \$ ~
2 i9 z3 n3 @ @( x+ q4 O温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
9 X) D" i. t" L( E7 F& O7 b! f4 ?
$ L$ D8 v0 E8 F( A: ~# j/ H# k3 s4 ?) l
虾米粥：养颜又补肾( S' S* l1 _, k4 L! N4 N
/ U5 y2 e7 k. L1 G+ @; t8 i
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
l# Q1 x9 d) { @
2 K- Q. [8 L1 B3 N0 ^制作方法; o; M( X! h! b d
6 X0 J2 F$ w8 y7 q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 R/ {+ L, B; b1 s
0 e( |* |% X. {
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。, l$ P3 W1 b6 e& q1 a6 s
) s q" l5 m( A% q% W& H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: i4 W- c$ S9 x+ e
, p/ m8 ^5 C% X2 n
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
0 I# B2 V; \' R0 I' Y" @$ v# K0 E
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
+ I' X- L' t2 k: _5 e7 y7 T |
2 S1 |" b* T; U5 @# f8 } G二、月经期养阳气3 o: Q" l; d/ D
+ u+ j& w% V- _经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' Z6 D7 u5 a- D9 J7 m, [: }; Q; p
4 [. j8 P8 Z+ N+ q0 H红豆芝麻粥
; U9 }. F7 K! x% e& G0 Y; k0 L. k' ]' {& S3 H- f
材料：红豆，黑芝麻，大米。. s6 \, u$ m9 {( {& L
0 Q7 t; [/ R# r& R& m3 f, V2 x制作方法
, L& q5 y9 D9 `5 {0 p: }* q, @/ J9 I; `5 r D& F2 D( h
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。: \# _$ O/ g: K2 i' t+ d8 j7 S' M
/ h2 `9 B$ |, t6 _2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
. A6 j4 P, _) e8 v7 b- [. F7 ]
/ d' v- x! Q, q+ I3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
2 v& e% S$ u* G( |! t4 Q4 R" G3 K
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 U- Z4 f8 E1 ?3 M
/ E1 F6 I( I" o7 a/ ~三、经后期补血养阴
* H2 z& U4 O- j
5 Y O7 ]* u" E" n& I: A月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
[" }) n% h6 Y; A: F2 Q( v' e) f' N* F' f: D: X- g
* o( {! w5 C; ` |; X
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 @. z+ ]; \8 ?6 o0 `% h
% A4 D% M& v3 U补血养阴汤
: L/ c' O" W9 `
- b: V0 b8 J' H* h5 k2 \0 }材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: J+ R6 B L. ?, E$ `
3 d4 H6 @4 A F; P3 Z
做法：6碗水加材料煲3小时。
5 Y7 U4 l2 g4 T; z2 a3 G- j; z' e3 H; a
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 y3 u- H7 P& c9 P5 F1 p3 n
1 L2 s5 T; k6 w$ g四、经间期补血补肾阳0 `, Y! |* E5 m" L# A. S
5 w! A" g$ Z* ?' F8 D2 C
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
/ | S' {' _9 r1 c
8 c5 R) `2 _$ P s. ^( @& b4 t1 Z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
, U: u0 J a; ?! N/ G/ H3 v1 n! I6 m' M1 ]4 \! E
! @- B* n# v8 } {4 r
L- S$ a# v* r' W- C; H. M. K a* X5 j% f3 E; Z, N0 x8 X
1 K7 k0 y$ n% N2 c9 m
. R+ K; |4 T" F2 c2 f. o9 E+ J
2 o0 H% N% p9 G/ p& d2 U
. ~! l( A" ]' q$ H9 x/ z
4 U+ R* p2 c2 e0 a; @2 J. p- S/ D |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
