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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 J5 ]& [) b+ P' w) o% U& T B
' ~, B1 _8 k( c4 j% M4 w一、经期前补肾阳3 A" s7 a% I Q8 J/ }6 n6 _
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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7 Y% T F8 ^0 O" a! d+ O, ?- P温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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1 f3 f- g% P5 h' k% `& ~虾米粥：养颜又补肾
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* }8 [- ^1 u" a! S) U$ n原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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* }0 ?. P4 y3 b5 G制作方法
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& {8 \ m6 f/ v: L+ H5 y1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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9 n$ W" q6 n% V2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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* e$ o- B1 z* `% x, H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' H* H6 ~# c+ h% f; r/ G* a
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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7 @9 w" `$ }. E7 N' Q) R功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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5 K; M" _2 @5 \& j1 y9 F1 z9 G2 R二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, H' W, r- n( T h
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" e, L2 m- ]0 _& e. S红豆芝麻粥7 f/ H+ `, f5 u6 f8 _. k- _, S5 b
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材料：红豆，黑芝麻，大米。 w# c' y6 t0 Y- E T' U9 A
! X- I3 @* f7 x$ r2 x: N制作方法7 C5 ~! m# J# Z" g" H
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( J' V/ W1 @+ b: z# \% R& Q
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 q% J5 T! _7 n' e6 ]9 Q
; f* x- [, W2 A, P( ]3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 ~% ~8 W! |* y/ x
- `$ k% r+ r% \1 }! X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。1 [# A9 L6 m# D# N& f' V3 w1 k
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 t: ~" k( d' P2 B: a
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' I& |" f$ S& o; u f
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补血养阴汤9 P* E8 G" ]' V, l2 s
. @* S7 |8 J' d0 z8 P+ L+ M材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 ~; `9 f `. O/ _. Y4 M
9 P6 ~% F) e: t, R3 \) U: n" |" ^做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 A% j, D% C" z
. J8 y" {/ ?3 p3 r% l% R四、经间期补血补肾阳3 A& F7 e. r# u
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。 ?7 M$ r# r B4 T4 U5 f
) \# _( p7 w$ _) q- Y3 X9 N气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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