|
|
  8 ^+ D% s: r) W- g( I- L m
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。) _4 c( [0 m+ _- t E4 ]3 ]
; d% w' H. b. R9 \* k2 }
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。9 V8 E1 Q4 P9 l9 P7 N, i" \2 I
& I7 v8 w+ R6 O! N" C8 \
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。( i+ |6 _6 H0 U O- l
; N# V" U% E7 f, E 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
+ h! ^- {( _2 W v8 z
* V d0 w3 ?! }- E) V 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
8 B! F. o' h: }; Q) o$ M3 c
& \: o- v! f! Z: g 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
4 Y' Y' U- K* _( o* ?- Q( L5 U
( F+ Y% r- C) F2 P# `8 e 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。0 K+ H3 D' A3 K/ ?
2 K3 v9 C9 a, R" y6 \! T( r 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
3 O0 H8 |" A0 Y4 j- f4 H1 N5 R: y6 `" j. ]% ]4 l* f( u( O% M; [; x- `
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。! }" J6 p0 y7 `. ]
8 A* t# W4 x" o2 c9 ~2 r3 p 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( r' ?3 I; H' m1 e9 Q) I4 u
3 L$ u" c/ a- ?: q0 N1 T' B2 X 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
- a& |- v$ J) m# Y3 q9 x
$ n/ G, X7 A$ p4 N7 c1 L" i* c 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
0 j* B/ L+ L% I1 T1 ^5 C! }* O/ n2 y4 }; ]6 s5 T$ J- M- D
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
|' J5 |9 C, X, `0 W& Q# V# C
& n9 w P- n" v0 h 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。! k" x7 p$ m" l& `) i
0 }" }% k+ A4 N4 ]4 R7 Q
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡