|
|
01、地瓜1 L) E3 S; a5 [
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ' c; g2 A- {7 Q
$ e8 R% ~, P% `/ ~; c9 h02、绿豆
5 \( o. \' \# e7 X& L
8 u/ I2 w3 r. l绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
8 D: J/ w- D( p4 A# d, X1 [6 E) W$ o
03、燕麦 - R+ c4 v6 A6 I
2 C- \1 g2 K8 n" N: i3 x; q& a燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 7 `4 P) o$ t% a, J
1 {; |7 o* `* u04、薏仁
/ ]& L& _- N0 F* J5 o
- ?* d9 b2 `: \1 N2 ^/ o8 j薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。' O: B, r5 E7 V! `
1 K" h* k. _1 G! X# g5 c$ m
05、小米 ) w4 C3 L" X4 G+ _1 a
: X, R9 G" Q. W4 i* y2 N$ I小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。$ L U' L/ J2 D3 }
2 V* W/ ~4 I! ^% T5 [$ h: C06、糙米 8 `. q0 k: {% y! `$ F' s
7 j' P# c3 @8 H" l. l1 f糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。0 L# ]! { S6 e3 S! l, @
. o( L% Y5 @) x" C9 p
07、红豆
" o" c- b) A, F红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" i Y* t" I4 C( m/ p$ S! ~0 h
5 r7 w; G- F; r6 f7 B( z
08、胡萝卜
& ^' J/ C n5 ?" \; j8 P, ?胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。0 G/ x0 R/ I! R N* G9 I" W; C* m
* n3 A" K- d: e
09、山药
, z+ U4 O, j- F. ^8 x$ o/ C山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
9 n: g. i) @* S
8 o+ ]. u+ ~, q9 c$ V9 n$ K- o& {10、牛蒡
. o: _ E; n- j" M' X1 I! h4 d( z$ e6 o) R* h3 S6 h
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
* T. H" P; ?& Q! w' D$ z11、芦笋
/ {; a; ^' s$ W, O8 ^* c/ A! c2 @: p
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
: M0 k) l+ k2 D: @ T' j
1 y; A" H3 G" _ O+ ~12、莲藕 , S) \) U7 b3 r" d
\. t G5 w; ]' W莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
/ X% K4 I- p. l* U9 o! F; C$ Q& {3 q5 i) {- D
13、白萝卜 # n% \. X) d3 A( x) Z
" G# j. t! O/ v: z. h
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 u @- l1 Q0 n. F6 M% x
# i& I9 X; }0 i2 d6 g! C. h14、山茼蒿 ! O+ A: _% D7 L+ W" Z$ N
, L( h$ U2 S5 N5 U. D L8 B- f
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
$ M- [8 {8 D8 W# V& {5 F/ ?- ?! L( g5 s9 I4 x1 ~9 l
15、地瓜叶 & X( M5 Q- i' z' C0 d
( @# E3 \7 M V: B3 k地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
, v* p: T% n, I. Q# `4 i0 ^5 {% o. |- U0 i0 c, \/ h
16、萝卜叶
, g) h; h1 T; H; k/ y' C9 ]1 Y2 R B& h
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。! x* b! {. p" L3 ?( X6 U$ k
5 z" \4 r1 e* [$ H! _1 Q17、川七
; {( Y G5 U5 w, Z$ `
, v8 Z9 t: x: j- I2 u! J川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 + L q0 H5 W! z" @1 H5 m& T: G8 \1 t
9 q# m" w: Q g @+ s6 s5 J
18、优格 7 e6 I3 O: R; p! t
5 A+ W8 k+ e4 s ?9 D1 f
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ' W9 [/ I# B; R& ~" N
5 W4 C2 p& a# S, I$ `! N3 V f1 Y" ]
19、醋 9 n2 k+ w/ L$ v* k4 Q9 u' u
( Q4 y, y# @- @: n
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ F! }) l$ Z0 Q. x9 Y: L
2 a: ? D9 o- m5 P. b' }[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡