|
|
01、地瓜
, d" K8 w% X; n, n0 K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 # T- B3 ?0 x) F# Y) f4 L+ g2 i
% C2 u; V$ j! z
02、绿豆 t& X: Z# C7 C3 s& u4 o G
* k( Y6 q5 t0 m9 [* W
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 7 E" q/ X0 Z0 T0 a
6 x: k) p2 h9 V: h. B03、燕麦
3 K* ?, V' G7 @0 Q; r! M$ T
4 b4 E% P6 s# N燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 N8 o9 Q) b2 L( a2 ?
, _" _. Z. g8 F( Z& h( X04、薏仁 * g L% u0 o( h. s$ n
4 }; `3 J& [, m) d `
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。8 D9 ~3 E& ~. X3 Z
. P+ k0 Q/ I# v8 I05、小米 " s1 i3 G, K1 U6 i+ H
U, Y5 J' V/ i" V8 b小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 N- d, E& d5 V- |% r7 x: e* A0 [ h# W0 k N4 W
06、糙米
d0 h( Y8 U3 a+ f$ `. {. _' w- w0 a0 X: Z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
: p s( G5 `- C" B/ [: ?9 z% [* ?: n9 d# z) a& n
07、红豆
$ K% |1 l4 C; V O* Y红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。6 I3 B$ {3 v5 `3 t* z
. j$ e* ~6 j6 d! O+ @6 J
08、胡萝卜
% ^0 t1 A6 K0 g1 c3 T3 p) @2 w胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4 w2 ?9 A# N& v5 v; P/ p6 b5 n6 e$ `3 o
09、山药* U& e$ n( N) ] k
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。0 Y; b8 | K2 F# P
: }7 j0 N7 l) Y; x10、牛蒡
E7 X+ a4 X T
; G& V9 z" G( B! Y牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
. I' q" G3 F8 D# y11、芦笋
+ z& ?: `5 ]) e2 a
. h! W* T( T3 J; X8 U芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 4 t2 L7 ~; e9 p# \" [
4 D ^9 n9 }; [" I2 t, l6 `
12、莲藕 4 t3 |2 ~* L' r" E
& S7 [; t& A/ J! W: q莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
B3 q) p. i; Z, ?! O7 a5 ?9 T& T! x2 Q, x* W2 X8 r5 c! ~: \
13、白萝卜
r6 l6 t% z9 H$ |3 X5 B2 W
4 y; Y8 x" D' t% M萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 z* [2 {4 I* Y; A1 ]
t1 w; i: H% ]3 r: c
14、山茼蒿
* ]3 {) c; x. A- c! ~; ~7 Y9 j6 }/ {- Z6 ?2 P: m6 a* E
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 % ]3 \: R1 ?8 _( q4 h1 d
2 H0 G4 Q0 D0 p8 H4 d9 b4 {$ C15、地瓜叶
1 X, m* ~2 \' w# o, r7 `5 x) Z, ~" o* M. a0 u
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 4 v5 F9 O4 k& n, g1 {/ _* @/ @
1 v: G8 B m! u: k& [16、萝卜叶
5 b9 h4 h$ m" G# I1 k: ]$ }' P7 I$ Z* |2 e! P1 I. A
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
' x6 k2 u1 I! ^7 E! [% m
/ _* y' c) n/ l17、川七
( i! U9 S9 C$ d2 {% V# _ r6 e
$ \- {" L1 k/ Z$ ^川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
& Q, i& i- \: R. e8 N# a+ ^$ J- Q. o! m1 g) m0 q% s
18、优格 0 t' `% Q" ]2 u" ^+ x2 S
8 l1 I9 d" S# }4 u& d优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
& D' q( C- j. p
: w5 r p6 [1 ^, d2 c19、醋
" c6 i' D$ \: \+ v5 ^
$ e1 K% {* q( ]- l k& D m) Y5 w醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
! [) h2 S* O& w
. G8 o+ k: Q8 [[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡