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15种可调整身材的食物 ( ?1 `, Y% R! m8 a# W
1. 紫菜
E& |6 A5 _' O+ }8 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 o9 n# q- \5 f5 g- }. Q
2. 芝麻 * S' Y/ i _7 b$ P g' w9 X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* b! Q9 s; v, {4 x6 V3. 香蕉
* s7 a' A Q) R; D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & h+ P V I! A
4. 苹果
9 _" L3 J5 N5 n! b1 I, Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! U: M! R! n/ N5 ]0 _3 }5. 红豆 6 F X; q* m% P# v) N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 z/ J& E# v* |+ w/ F5 p2 z6. 木瓜
4 ~# H+ [( w( f- f) M) ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* ?+ r9 k0 G+ u; [; w+ n/ a7. 西瓜 $ K; o9 R H, h- A0 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , \+ q7 P% Q' I% I' ^2 G* U6 g
8. 蛋
7 i& K; d/ G( H8 B0 _+ r' @6 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " z9 d! u& L. J8 ^
9. 西柚
E% l2 r$ n' e" n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 u& B0 d3 n2 E7 x, n: r" |+ _+ J10. 蒟蒻 * q# E! E* E3 p* J. v# O5 J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , v( ?2 S/ I$ [
11. 菠菜
1 _4 c8 y$ B l* l) ]( g: t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; N+ X" X' Q, c$ N12. 西芹 5 l& x( ?8 d( p+ @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * |( i$ g* I1 a/ v
13. 花生 y- ^) j+ h) v) Z7 y2 Y: M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 T6 e1 d$ b8 Z) ?1 q3 m0 m6 s
14. 奇异果 0 ?* x# i) W a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . e' a- v/ Z" {- t0 X
15. 西红柿 ! f% c. R4 Z& Y# M: Z: h7 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 ~. _4 j% d- j3 P$ s3 s
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: B, k# a% e$ h5 i8 n0 C
" o% z8 c7 J+ i& }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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