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15种可调整身材的食物
O7 b8 ]; u7 n' X" a/ c1. 紫菜
% O1 p" }- v _) p( F- |6 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" W/ K. i5 P8 C" I1 d$ W1 F {2. 芝麻 2 X8 S* p/ x q0 ? P6 _! ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + P) |* o, i# z& y7 D
3. 香蕉
+ }: q/ Z& P9 b0 g5 {4 m3 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ g/ b# J- z1 T7 @# ?& K
4. 苹果 ! O- h+ `, I7 ]- x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " O' C4 [* R% F7 T" Y7 n
5. 红豆
# N8 m2 B! X' T! V; ]: t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 n& ~9 E6 P: n; n* Q* I/ R3 v( j1 `& L
6. 木瓜 # T/ Q& O0 n+ |/ Q# g" A/ N5 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 q" ?! D6 F3 `: F6 {! ?4 {! z3 j7. 西瓜
5 R5 T! I) _1 A& I$ C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # I; r% e( E6 U9 a% Z6 e. j) h
8. 蛋 - Y, m$ {" U( e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ @5 ^* x, z) o( u9. 西柚
) M4 N) z8 P+ }% T! \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# {2 r/ h8 ?; K, q" T9 J- r5 U7 b10. 蒟蒻
# T3 x, h/ [4 ~* C2 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# k) g! ]2 q7 F/ l5 Q11. 菠菜 # g! [" Q5 E) [8 ^/ D; U- v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; e7 _: w- t9 V$ Z, M* j' D
12. 西芹
8 ]# r6 ]3 R; y1 U) S1 i% s5 B0 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: c- S9 `, t+ ?7 E' t4 R13. 花生
! i, X; C( u; F- v! y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 W' X& X5 R1 u1 R( d0 ]5 o2 e
14. 奇异果 - N6 }5 B& |0 ^+ M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 ]( V# R. G+ N7 T$ h+ T15. 西红柿
' a! Q. ?) h0 T) _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 k2 c0 k* ]% p9 _- _, `% ~
3 E* T" `' E* [1 V4 l4 V+ R2 \ C/ G8 C! |+ d3 v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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