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15种可调整身材的食物
2 m' Y0 e% l9 ]) c3 ?6 M1. 紫菜 7 t2 m& C& O5 W2 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 O9 s- g% ]* j2 A3 e' {* f! f. @7 ^
2. 芝麻 & u/ `4 }0 }4 ?9 D: Y0 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 Q7 m9 S! h T! J. n! H3. 香蕉 8 f2 O, U1 L$ q6 c* }$ q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % x# D, W% ~( t0 n9 T1 |% `) A
4. 苹果 + C& e$ Z& h2 u4 X+ f. Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' Q1 G4 |; [. Y' p" [: p* h; i
5. 红豆 - f9 o, ?/ P) J/ z, U! l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 p1 d& K+ A) H- e
6. 木瓜
+ n% {' s1 n7 |( g$ I/ o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) \4 k, z- N4 b: {* _. q9 X/ G
7. 西瓜
+ S" F# \- I2 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% t: r1 @8 W* y: X8. 蛋 ( f" G" L! v! I- Q; p y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 U* W/ n8 A' I$ ^5 @4 X
9. 西柚
& A6 v9 r* ^9 @/ g/ g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ A. e y6 G. M) Y10. 蒟蒻 ( B5 ^! _) e6 P1 m' X0 ?- t/ g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " W8 [4 e7 x3 c, y7 b' r
11. 菠菜 & v& l4 e* d7 y- l$ Y3 ~# Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 ~" T) h3 z, r& H! i$ X1 f
12. 西芹
: T0 P5 A8 b/ U9 g; n- F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 r0 A' _- j* m+ {; g1 |0 Z
13. 花生
% B$ l5 q! V9 _; l; \3 A% z5 l' R# \' O" T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 e) j y3 n' \9 [5 ~: y% M
14. 奇异果 # q Z& h. z$ O$ C/ ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' g5 M3 M6 |' m& _2 t1 k8 g
15. 西红柿
+ s- t/ F& T3 z8 j, ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! C0 e' b; t" Z; J! H2 Z
( m2 X8 J8 l$ m$ n) G% r
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8 J/ B! Q; r! _: T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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