|
|
|
15种可调整身材的食物 2 o. X/ N8 H( c x* l( c9 F
1. 紫菜
4 t5 [% r7 U* N+ r5 G5 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' K- q( c8 a; W: @. o2. 芝麻
" F' C+ I. ~, T. w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 d# z2 R: [- z; i$ u6 t7 A/ j
3. 香蕉
/ n5 @# L4 c ^- \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ^" R- _1 B3 R7 |# e) ^7 x8 `
4. 苹果
q0 R# `( j9 d9 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; U9 p( T% q4 _2 h2 {& r+ ~; P; p5. 红豆 * y' Q F( u0 x1 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% [7 @ S3 ~. O- C' }* n4 b6. 木瓜 ( M3 b0 W9 e F6 f" S) e6 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . F8 U, d, X ^+ P7 w6 G2 S' I
7. 西瓜 # T9 t, w. ]" Q0 z) k' _: f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
x, a3 |6 e: ]( m4 P) {8. 蛋 ! a9 p: B; E1 @9 M. G5 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 b, b" B- H2 L9. 西柚
4 P9 y5 r& S; S) c; o4 @; h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' B( L1 y; c+ |$ r5 J, a/ L- r' s+ I10. 蒟蒻 5 H, ?$ v' h2 O! i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 z- ?' e! l5 D0 ?% m
11. 菠菜 - @1 l6 E+ K% l# s# H, c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 g! @0 h- R1 e: u" r
12. 西芹 + ]. B0 S' ?3 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 F) O2 y+ _2 C. Z a. ], `% ]7 u* G
13. 花生
! h+ W5 }! c1 F- M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 p2 }7 z, `) j& |& Z/ N8 V) }
14. 奇异果
, q/ f- _. o3 `: [8 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 ] u$ k( Y8 I% c( V15. 西红柿 0 Y7 C- I! Y( R( K. d+ |) s2 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 ~- Y- k) m" ^3 z/ t9 D6 j5 ^& S6 R8 x* k1 C
9 P. C9 v* L) x& W/ M4 L! l) _3 T" g
* r& o! y' y% L: a) k+ v- V" B) n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主