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15种可调整身材的食物
v0 M" C* u) G# S1. 紫菜
+ \. u( |6 G/ ~2 F" c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 M+ v5 g5 l4 @- K! @; g3 h' A2. 芝麻 + J+ K7 ]. r; j' o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' g5 u. c8 s; H2 \3 H2 U/ @% n {6 ^3. 香蕉 . Q8 K1 q! V" V+ Q; e* n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' d4 g, w0 e- V! |# q0 }# F( c
4. 苹果
8 D/ o$ c1 C: @6 L" ?$ y9 u, N! ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: D% Q0 v6 L( P5. 红豆
+ u$ ^3 ~: A" t1 o- z4 d( A+ o2 E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 K3 e( T5 I* h: h/ z) ~% _6. 木瓜
' A$ P; B# g F- P( ]3 Y5 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 J' I$ r5 X$ W! c
7. 西瓜
# u5 r+ ~- Z+ s2 I1 q9 \% @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ C( h' _3 J3 `8. 蛋 : V+ a8 l3 q( F7 l C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! j. g2 T, I9 Z8 S6 e2 r0 S
9. 西柚 & R: ], M- ^ V$ B- Y" T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, ^! j/ Z i8 i% W8 y% e" ]6 W' t; P10. 蒟蒻 ( K: a" ]* e2 K6 s& }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ n" m& `( H1 {# h
11. 菠菜 1 c3 w* P" y2 b9 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ m" N8 k3 ?5 L T12. 西芹 l/ k7 N9 j: C# |! F$ y# ?; m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( Y; [) l/ E1 e. k9 A; B) n
13. 花生 " b4 f" M: q/ x9 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 U0 ?6 h* l) q) q6 ~$ M8 p
14. 奇异果
8 Q5 ^. N, x" l( m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 _! C2 _. R! `; b/ d15. 西红柿
) z" v: j! f# S9 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( n1 K& M9 n6 {2 p: s
! Y$ h2 N5 H3 _2 U4 D& O* \& m8 H# y3 G
+ B7 |- H% N0 V3 d* |) m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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