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15种可调整身材的食物 . g8 P, R0 E' w0 ^- m7 i& e
1. 紫菜
( C3 l+ N5 [3 f; i. v: {2 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) g6 y& x, W2 Q
2. 芝麻 . o+ r* H$ O$ S( k) s9 t! l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ `" z0 d. ?" K" y, C: o; q3. 香蕉 3 u, ?+ K. W e/ X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! d2 ]: i4 S3 A4. 苹果
' y# o9 t& h; O3 ^* a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / m9 v5 ]5 A* y4 M* U9 u
5. 红豆
; |% |" _1 j" Z; A* u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ f" S6 f+ |& b0 i: z Y5 o: [. U
6. 木瓜 ! w; \% Y; d( e- L$ \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 \8 a7 Z8 X6 y+ R; t; y7. 西瓜 9 E# K# j* t! S9 E; z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 f7 J! p; f/ _# P: Z) |8. 蛋
9 d1 @' ^. q2 l% n# n [0 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# K" X; N: W4 e r7 Q) @- D, n8 p9. 西柚
5 W |/ g2 e. P6 E$ H3 i( z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ k$ S- Q- T3 r( G% U5 f; @% `
10. 蒟蒻
* h( \" U. Q: S0 p; C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 O! _! b3 w/ |- {. k2 ~, B; k11. 菠菜 % k1 T' L' p3 ]! @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: A) |# W5 v- j; e1 E: X0 W6 e12. 西芹 n! X1 j* w+ ^# H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- o4 g! }8 T8 Y' ?8 V# v0 {7 x13. 花生 , A- N8 [8 T) V1 e; Z: D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % S+ U2 M8 V6 R* N: b+ ], R
14. 奇异果
! ], I1 L- T6 d1 g, L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' P3 X: i; a3 y Y& ^, D15. 西红柿
9 @/ x' l& o: I8 A1 R- T M6 k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 r$ }" r/ c% M. k! y. I
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' @7 j4 J) |4 H+ p ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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