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15种可调整身材的食物 ' R3 ?+ M2 Q3 D( W4 i( u
1. 紫菜 0 P( c9 [2 h6 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 V7 x3 ` q& X+ ^8 U2 T
2. 芝麻 n, b3 i! @+ m$ G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 Y; W6 X; W/ ^" u& S3. 香蕉 - u ~# _! y% l- v0 s i) M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # [3 R- ~: i3 g U5 `& s4 j
4. 苹果 7 i. L( j# q P2 U# y$ R: _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) [0 c0 T, y# u. k! a2 t
5. 红豆 $ x2 x& s, D& o% t: Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( ?4 j# X" u3 g2 ]5 M1 I) ]1 n2 }: S6. 木瓜 3 D. R; r( H! ?8 q0 o/ j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 B; D3 O w) _ y9 \) l
7. 西瓜 % W) Y% F' f7 r9 Y5 W( X# x) W, t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ i P0 r5 o$ i! E
8. 蛋 $ x' J! \: k& ]& w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 {' D1 j9 H6 l8 \5 S+ d2 L" R
9. 西柚
4 `6 n% E& S& e3 p) O7 M# f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 \! F# L ~3 k b# q% U10. 蒟蒻 & `1 ]1 i4 I- p* [- f, \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( `8 m* ]1 T H) x3 W- _; ~/ @11. 菠菜
- o w0 g- X" O7 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 u* M6 L5 Z8 B Y
12. 西芹 # Y. H( B1 l5 ]* D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : X6 @% e, _# ]6 O0 L' E$ {! B' P
13. 花生 ( a8 V8 }* ]. F+ S* n/ Y: f1 I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 j) j* Y4 h( u% [0 N; ?14. 奇异果
8 ^; F4 d0 E m- a' f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " s* K! @5 P' z0 ?1 B4 K% @1 T; K
15. 西红柿
& d" a1 y: W, Z" g, _. n: _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ q" {& L: ? Q+ S% j7 Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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