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15种可调整身材的食物 8 q- D* c% a- \, ]5 r
1. 紫菜
) e' D% Q; b i" x* \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
, i t, w M, I4 I$ R2. 芝麻 + r" c* E( K3 u1 ^5 S, R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3 `. _+ U* w4 X7 o" E3. 香蕉 % u! M+ b) T7 y+ j* g
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
1 e& e+ F- H3 Y8 Y6 p3 \ I$ Q4. 苹果
j: O# F7 a; P2 `8 _) j 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
& z& `+ D. `+ _! y! [* o1 U: S6 p5. 红豆
% ~7 b1 ]5 G% A# R: H- i$ C7 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! _" U( X0 @+ M2 d2 t3 Z4 `3 C( c7 ?6. 木瓜
7 Z+ W' F( c! ?% e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ' E- n8 ]! K% u. E
7. 西瓜 2 o" I2 y. y0 B$ C/ c" n
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ' G" f0 Z5 s! }' g8 n7 g
8. 蛋
, E, J. }4 r+ `' o- ], K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 l4 e4 A5 A; H9 U9. 西柚
% F2 j1 Y( d1 _$ X" L4 X# F% F3 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " g2 J$ S3 a' i7 _! J" i6 i% g) ] b! d
10. 蒟蒻 r1 e# B s) z( c/ \
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
2 J4 o+ d1 l& y& b5 k# @$ ]11. 菠菜
$ B& A; U0 J6 q9 H1 ^% u 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
6 u" m0 Z4 W; l( Z9 a. p7 |$ {12. 西芹
5 I# ?" k; ]) f7 N( @8 |; n 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
4 T) r. j: c0 p6 Z$ \13. 花生 2 |9 I+ U; ?% @ |( \) ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 k7 C1 Q8 Z) h6 Z) h; k14. 奇异果
. q# h0 Y2 v* p; r# r; u) ?- P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 1 d/ O5 ~ b* e# N; i" n2 z
15. 西红柿 . J( ]3 q& v% M/ E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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2 \/ M& G7 Y m! [+ s1 G: R- K8 _% J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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