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15种可调整身材的食物
* `( Z7 A5 ]- }! Z) }) n% \6 a! g1. 紫菜
9 x! S9 ^' J* q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 B( s; w! U; }- z1 |% b
2. 芝麻
: X5 g4 N' w3 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . N$ p. t# v6 H9 A/ T
3. 香蕉 1 x# H) p0 v9 a, H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " n. j* J3 k3 J! f5 ]0 E) @" G
4. 苹果
) W' Y& k: Q0 v* h# @2 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( y% l* h* {( T; N; j5. 红豆 1 \# @! _) V$ N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. d& B. }& M9 s: R9 o$ t' V* G2 D6. 木瓜
4 B( _4 f7 o- r# D1 M" R6 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 e& P; P3 Z4 `# a* o5 _, ^
7. 西瓜 2 J+ }, C; F* U6 W) T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ ?) D9 c) P# m# y3 u8. 蛋 $ Q% _+ h3 z% O( ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* @, v6 G4 q0 p, d% O) m+ v' s9. 西柚 . e& O( B3 \1 m3 O7 v- R3 O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" t) Z }/ O! j10. 蒟蒻 0 f% p/ _' Z0 \# k# m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 E _+ }; J0 E+ W" J7 H7 e) Y11. 菠菜
6 C3 ~+ j* D; W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . H8 Z) q6 \+ N) l+ b5 U$ y" M6 h
12. 西芹 6 U9 j& y* t; _- u3 d/ e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# x7 M0 L3 g/ y6 _+ e) T13. 花生
: \( h% k0 J( A, T2 F5 [& f) q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# I$ ~# H3 J4 @% B- o6 |0 M, v14. 奇异果
! `" \' {" i. x* ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + j9 U- L* f* z. r6 b2 p
15. 西红柿 : M: g7 {; {) X; n% J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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