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15种可调整身材的食物 % W) B; Q& r6 z) a; D( o
1. 紫菜
$ ~+ I! _1 P; ^' l# p. W* S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 e( G/ j% g1 [* Q0 I% ^. [4 ?2. 芝麻
) C/ s, i" G# j( R% i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; ]9 M$ q; c7 Y% H3. 香蕉
9 V: i3 F- b8 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ j2 d z. K4 }- M: r4. 苹果 6 r! G9 p& i2 Q9 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; W; T4 x$ z5 t
5. 红豆
$ g) I+ @2 u" p/ v# M) n+ R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ ^9 I- c5 |& f
6. 木瓜
6 |* }; [ O2 t( B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 |# |6 v/ M- O6 _- ^' T, W% C# L7. 西瓜 / s9 k8 k% O9 J9 N" P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* V f$ f" U! u& a( X/ Q8. 蛋
1 d5 ~1 r1 ~# }' b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 [. e G+ ^+ Q M+ u# S9 U
9. 西柚 / J( o) \; l/ K9 P1 C0 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- |/ o7 t0 ]2 |& T10. 蒟蒻 4 j- p6 {5 i! ?7 W: l/ \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 c/ L. [1 V( v( ?8 c
11. 菠菜 # n$ Z2 _9 g1 N) F0 Z a0 [ [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - m4 j* I; r& k( Z
12. 西芹 & C6 O9 \; w" n* Q; z" d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 U' Z, i. ^' a+ V* ~* U
13. 花生
- V) p, `9 a7 Y1 o' T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ B4 P7 r! s0 H( T/ I0 K9 c
14. 奇异果 , g( a' w: B5 E* o3 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; h; W) \: J# `2 Q D15. 西红柿
& X2 Q- E! @/ \+ \6 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( {( ^! H2 X" c( D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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