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15种可调整身材的食物
2 h& H/ h* ~7 ^1. 紫菜
* i6 u' b" w) g/ B, ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 {3 j' B; u! E9 g- e: B2. 芝麻 ) ^! T: {- o/ d" P% a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; k4 Q: v- B8 ^6 X9 T5 `3. 香蕉 + ]$ U& W1 B1 h W# o+ W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 p6 U7 j+ h& {* \4. 苹果 . ^$ l; Y% s& B+ r8 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! p5 }6 Z* K- I5. 红豆
) o. P0 V1 Q$ V8 I; ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 L: K$ J4 e5 E/ d6. 木瓜
9 I8 u% c x: Q$ j7 z: H/ K+ M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* v# T$ N. a; n+ ? U5 }$ ]7. 西瓜
' _% M- R( |( g- _+ \# E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * c( m0 {5 H) D3 T
8. 蛋 9 _/ j) h. ^* u, l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , d9 T2 [/ _ ^: D6 d; b" H/ _' Z
9. 西柚
3 t8 z0 B/ w+ {. v" k- f# F2 Q! L; Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; \ O+ z: F4 Y
10. 蒟蒻 & F; ]( z1 M, t- j* ], J; z+ t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; n6 \+ Z; V, A B) X
11. 菠菜
% F4 h1 Q! o& N# q# z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) X. w2 o1 W+ U3 u12. 西芹
! K; H& J* a! l% `6 p5 X4 g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) y$ M" V( f2 R& f& a$ U
13. 花生
7 _! o, s! l6 A9 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 ~" B7 H! m9 [( Z$ M
14. 奇异果 , O' D. W8 s! n- s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 o/ l& r% z7 \( v1 X15. 西红柿
/ H1 s- h' E) B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, q1 @' P$ w \" \& b2 f! R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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