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15种可调整身材的食物
- O p A8 u0 }4 c* C- T: P, l1. 紫菜 W: ]5 M! g3 @3 V/ o; |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . i1 T0 f( N: Y. Y8 c" j# @. f
2. 芝麻 5 q3 `6 _/ w- c9 ~% Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 _4 E/ J0 N) k2 G
3. 香蕉
+ o7 u8 E E9 k( ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) m% y- j+ \" f, D0 [' J A
4. 苹果 2 q0 Z* D* e% s0 Q; k3 w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) H5 |5 X8 N8 N' J1 A0 j5. 红豆
4 G/ z' f) h. W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 G/ |; L$ T( s. M: C u. K
6. 木瓜 5 [2 J6 |6 e( f: V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ e5 c9 |" x3 `6 [7. 西瓜 6 S& _) Q8 v: V3 U- |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % | _' D8 P! }4 x3 T, Q
8. 蛋
" R, \/ t/ ]- _0 X, ~/ x+ E- z) [) d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! {4 _5 c8 c# G
9. 西柚 2 R% |2 S+ [* X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 r; I0 v$ p2 j/ p5 \% }
10. 蒟蒻 - \( i0 {# j* n* T& a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 L) d4 }( C' ^$ _ P; m11. 菠菜
5 o6 `& A" l' y- M! @5 W) h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & h0 X: _/ _/ a3 W3 D! Y! t
12. 西芹
* m8 g }) e: E8 O8 D7 V* V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ t3 A& N$ j8 W( {13. 花生 ; }& H9 t; O# h) q+ F9 n) { l, u3 n# e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ J* t' S1 R/ R14. 奇异果
2 F, f( \* T0 B1 [ L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
w" N" }/ B, x0 Y4 p6 Q# L, i5 K& l15. 西红柿 0 @! E# P, t% `5 U/ w; t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& w- N7 c. j) I! e Z
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" q9 M0 ] ~. K" x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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