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15种可调整身材的食物
7 [- r+ x7 V$ W) b5 N8 |' [1. 紫菜 1 U" V: ?; O1 A; ]; ?8 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 }$ P7 e* c& ~9 o2. 芝麻 ! Y6 m) j& n/ n+ u# \$ D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - ^$ s8 l' ^; o- m8 h
3. 香蕉
& k- A9 L$ R) ^: g, S; H9 X" p1 _. e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 x2 Y0 w' Y) W8 ]! u# B0 }4 Z/ S
4. 苹果 0 y& C% l h" o- l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + J- { O) j( _; Y8 ^8 k1 s6 [; g
5. 红豆 4 }) d1 R& e/ \$ R$ n0 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 t3 R( n1 j0 _9 ^! j8 n0 e
6. 木瓜 0 j, H5 W5 l- F9 y8 F p8 r2 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 }8 q9 i- _% n7 g6 }- g; a, X
7. 西瓜
6 A7 x2 q7 O, D4 I, g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) f f- X+ A8 |# |9 \
8. 蛋
7 n1 z/ M7 m# l2 @2 t5 Z- _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! c+ N. _' y! ?! V. p- L! z: m9. 西柚 ; a) V8 r3 U5 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- |+ `5 C. q2 o* ^10. 蒟蒻 - {$ y' C, q J: Q. E( y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ Y& p9 n* n9 t11. 菠菜
1 f8 [' f1 E. J9 b8 ~3 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 X! C1 M1 r3 R q8 K' ]5 [12. 西芹 % S8 \- [, [5 ]9 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; L# }( B) I3 z2 w5 M13. 花生
7 J$ ~7 j& Q- D. L2 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& X6 E& q$ H# i' J& V( F# ~6 p14. 奇异果 % y& F; k6 d( b% R( [4 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 l, h& D, p# E: M" k. o15. 西红柿 2 U) H& i8 S" V/ y& l( y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ~: U- W8 w4 k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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