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15种可调整身材的食物
: _+ a$ N S- O+ U1. 紫菜 2 G. O3 X8 v- H( j0 p) V8 I8 F# H- r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- r8 u4 Q8 A" w" f& [, T# Q3 n4 b2. 芝麻 * _2 J- e w+ R- m3 p+ s% ^. U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 ~1 ^8 Y0 q) c/ N
3. 香蕉 6 l1 h( {3 T4 l# N' y, v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 I( n$ K9 R" c4. 苹果
1 S, i6 m+ w. q# H! a, m, J) x) o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & A0 m* @* p" ]2 S5 |0 Q7 q e
5. 红豆
, I& n- {- d5 Z7 H' Z9 K2 Y; I$ X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 r* D' q, n" G* r/ O
6. 木瓜 % v0 X3 N, |" }' Z7 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 J3 B6 e+ O4 b+ e8 U7. 西瓜 0 q, k: Z8 S* }( k' V4 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 Y5 V/ i# s3 F
8. 蛋
; y2 ^ c- A4 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# Q* }3 [# |# w1 c2 e5 K9. 西柚 : }; T6 ~# I4 N2 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 F) `' v+ p6 c4 i0 W8 W( Q
10. 蒟蒻
; z5 ?$ \% Z" c5 `- E- B0 _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' F) i: c4 \* J& f. x# a/ i11. 菠菜
' q( [- [9 z' B+ S- e/ J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 e, l+ S2 G, r5 F- n12. 西芹 & t9 r0 }% ]* G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 V! h# P7 \* H1 O13. 花生 5 z) j& d4 ^ A; F5 l3 X% `' ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 e- x1 y0 C7 z: u6 J3 j" _' h! Y14. 奇异果
6 P9 r, i+ |% n( a2 A1 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& S7 `) W7 |5 P" ]) O& h15. 西红柿 # t4 a4 A1 W$ F& ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! E. e0 Z1 w) p+ V3 ]3 V
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2 g8 u& u! I$ \8 b. T* U5 h4 [( n3 T. ?7 a
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发表于 2008-7-3 11:22
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