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15种可调整身材的食物
3 L( C9 K+ A3 ^4 W1. 紫菜
* X7 s! B1 x9 Y' c/ @4 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 m# y7 @ ]/ q5 b' S7 d2 E5 C" F
2. 芝麻 Y2 o6 u: K% A4 l: M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! Z+ }% j. C( W' }6 J
3. 香蕉
' {+ n- C( p. \0 \# p8 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. ^' V; ^' ~. f9 R4. 苹果 6 x/ [" f% D' j8 v* q* G1 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' | ^1 ]- ~- W l& R: Z5. 红豆 3 a3 x4 F. I' ]7 i: w' l, L! F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" r4 @* Z. a i5 i6 I1 _* A& S7 }6. 木瓜 : }* ]1 ^; n3 q; V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) y# t! S% k. ^8 a& q ?* ^7. 西瓜
# u. T$ K% @' C, s+ W: W" v) x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 I7 V9 Z, t6 D+ J; `" S8. 蛋
; s1 \5 ^+ T( n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : r3 N, N8 U6 t! n
9. 西柚
% a* }# Z& j, s ?8 [; R" L% ?0 f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 [4 }- c2 {% W# L
10. 蒟蒻 ( Z( n( D! R) x5 W5 S/ L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 `8 [& O& P" R: X# b11. 菠菜
4 Y7 |2 Z# }9 L7 u# I7 k" \- @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 s% U( l. g- U& i7 w# S$ A
12. 西芹
0 I/ j9 a3 U$ Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ b$ i- A) e( F6 ?
13. 花生 w* H) J% \+ Z7 { N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 p, ~: X9 |4 E. y2 w& }14. 奇异果 ! I2 t5 z2 X O' L3 w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) F3 @, B$ n7 _
15. 西红柿 8 S* M$ x* v# K% o2 t1 `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" q; s4 o, n- p4 x9 y# v ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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