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15种可调整身材的食物 9 q& S6 s) c( P$ T% }( L3 ]) H" d
1. 紫菜
" O' v/ E; r3 [& B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 e% T* C! `( t' T( g
2. 芝麻 ) f4 v4 C3 C* x5 d* i) q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 ~6 a" Q, K5 L: v* _" u
3. 香蕉 : o; Q9 {/ `3 U5 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 @ l& _1 w& t0 f0 B& _4. 苹果 : T1 A5 z3 B) Y& a- C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, c3 {, B+ @- M9 Z! n. i& x7 I% [5. 红豆 3 |1 Y: p2 M1 `4 H1 q; d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ t- H% C+ J: K2 q2 I; X* u
6. 木瓜 * N! h9 G2 c2 ~4 Q& T6 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( n$ G2 ~& B5 G8 q9 u7. 西瓜
0 ?1 O2 @, g+ D. W. j! u1 Q. L& v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - U1 J& p P4 Q6 A% c2 Y( [
8. 蛋
7 W, L: Z% A% z1 J5 H1 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 Q; {, u' [8 O9 g0 d: j. a% t
9. 西柚
. I- u1 c' `# s M* D9 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 I5 a! |8 r5 j5 ?' k) |& v7 A* L10. 蒟蒻
6 J; ^6 f5 c4 I2 d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 {- _% q- I; s( s- f11. 菠菜
; B) s; H% I& F4 x' t7 u% E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, S- G1 ]+ _# d( Y, O" n& A12. 西芹
# ]; v: b0 A( E. S! d: e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Z" A& ^4 m" |2 c# l# y13. 花生
" B8 O6 M2 D2 N7 O3 i0 c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( ~2 E' a, h' g, ^. B0 K4 T' ~6 T/ g
14. 奇异果
3 E# \4 K d' o9 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 e+ D. L1 d3 ^8 X
15. 西红柿
3 C5 v G1 v g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 A& r) F% l6 ^/ J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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