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15种可调整身材的食物 0 l" {' u9 \" C" l
1. 紫菜 . u+ ]& e* t; H f4 u9 n6 }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( z+ S4 Z( Z( v/ y2. 芝麻
k+ f+ w4 H \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 W6 L2 R$ r' X, l4 Z4 w6 h
3. 香蕉
( W6 A2 Q4 w8 _* S% U% G& N, @6 j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 y7 }0 z5 r3 X, ?6 D4. 苹果
' G) X* K7 V9 S! P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 B3 g' V4 O+ @. \
5. 红豆
; K6 }$ F' d7 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! w! I" H) s, r# W/ N8 X6. 木瓜
: v' Z' z: c% R7 F' Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Z( d8 e6 e" I
7. 西瓜
2 j! w. [+ V$ {; s0 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& f& Z$ v1 o {6 L. `* I8. 蛋
$ W. W1 L' {4 @. ~" ` T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 e( u3 z) L. u5 ~/ K7 v6 V- w- R. I9. 西柚
! z! j7 E, e/ m5 V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 ^) v( g0 g8 e. k6 ^" S
10. 蒟蒻
( A: i9 S6 R4 G% v+ ?1 G+ G6 m a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . }6 A6 } y4 X3 `! n
11. 菠菜
: Q. _ A7 r( B9 u+ p5 G' L# r* C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; U5 }1 p7 {/ C7 {- Y' m4 T12. 西芹
6 P, S: f% M3 D- w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 t& u$ }& @8 F- f13. 花生 2 B; k+ M) @9 t1 }: v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 o8 E+ X: d6 K: m" X: q$ y
14. 奇异果
) w9 S# G4 F- k6 B! D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Z2 G( @( w# F15. 西红柿 ' Z! k8 s5 L% N9 J+ l/ T5 b: C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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