|
|
|
15种可调整身材的食物 5 C3 O4 m/ p$ t; N1 N+ b' H: w
1. 紫菜 / ^8 z8 z; j- X. }$ |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 A7 ~" P* A2 E- r# ^$ @& I8 o
2. 芝麻 6 }" H% S& m2 M" O3 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 ?: Y8 }( {/ y( Q. N! e; ^. I
3. 香蕉 5 ]+ k! U: X3 y0 Z8 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 C8 b& i# Y X1 c) a. C0 ]& Y4. 苹果 : I# [. p4 h ]4 O- p+ W4 ^1 {' ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% R5 _9 ~2 |# Q. W' w5. 红豆
- U. B2 W7 m/ r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 _ {3 B, F- q% }& m6. 木瓜 0 w: u7 d L" q- X: }- v- ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 F3 I" s4 F6 x. I6 i
7. 西瓜 4 s3 b! ]. s3 B& @# y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% k9 N, D6 p S% `) b5 D5 n! p$ Q8. 蛋 : l3 k% d1 t3 m. w6 H* r/ k+ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . ?9 R4 g% x Z$ J: m
9. 西柚
+ p' G3 M9 m7 B$ Z7 x4 l5 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 s: x. O8 C' k, J$ W8 j9 i
10. 蒟蒻
% Y6 l p0 l% p* M+ q3 t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' F7 I, f/ N1 c11. 菠菜 * g0 }5 Y- Q! C% ]+ O0 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 _' s" q* g: `# m* Q
12. 西芹
- l5 @6 f1 y$ c0 P3 ~, F, u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- k: P6 @( ?( v. X4 v13. 花生 8 V" S% ^6 V5 S4 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 C& D8 F1 _: j3 Y# {3 n5 S14. 奇异果 ) v1 R2 l# u' P$ S+ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 Z2 i. S, c! a2 W8 p( x
15. 西红柿 + X, g- n9 G1 V. H/ y2 v- B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# W9 {% p! C3 k* ]' }
& |2 j% W( S6 `5 A/ K2 X- S
. A S. {" n7 b7 r9 p/ R$ b) }3 D6 F) W3 a4 ] q% Q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主