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15种可调整身材的食物
( g$ k3 l) P/ ]4 p1. 紫菜 * Q( D9 ` v( o% A5 y/ m- G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : h! ~9 t' m$ K, \( V7 k& z
2. 芝麻
( P2 V: ^2 s$ ~! i& T" e& j# ^9 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " K6 O V$ j! @1 n$ F$ K6 }
3. 香蕉
) t. b2 t& t# o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & c5 y3 k( n1 G* X* C
4. 苹果 ; X; h( i6 V( S3 H1 @0 |2 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, I9 [( P7 e$ w+ L. H+ \5. 红豆 + ~& ?4 s6 L4 `! P# d& G# D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 t0 m/ Q% o2 J2 B6. 木瓜
3 F+ s; q7 p1 u0 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 } M1 v- z6 B# U% U7. 西瓜
+ g6 j2 c8 N* r# j" g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . ^6 z' b& d7 v! v
8. 蛋
! O! B/ d" d- F% a t7 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" c/ R, y: D" g0 `2 p" j0 N: N9. 西柚 4 x; z5 X4 P" _/ R M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% |" J8 \2 _; @7 T; A7 [10. 蒟蒻
/ q3 S* p0 W( n0 F% N, B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; O& J" f1 w1 J% j; n f
11. 菠菜
! ?5 h' G- a, ?! @: q! s3 }# |3 X" L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 B( g; b- S3 [! l1 A) D$ a a
12. 西芹
O1 R* B3 H% c( q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / B7 \' w* k9 a/ U4 O: N9 g2 Q( c
13. 花生 ! W8 r/ h) d7 j4 x, `& p1 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 K) X' Z5 [/ j# m9 a
14. 奇异果
/ O3 g5 H2 n& J& w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 l H; ~1 _' w- Z" w! Z( u15. 西红柿 & h {2 K7 I! j g! G* L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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