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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 " X' l) l5 Q. {& a6 U4 E- q( L
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 n. @' M, \5 ]; b# k# F
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蛇式伸展
* I0 }/ n0 v3 R! r6 V蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
. N" B2 A& H$ E$ N# G( mHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 $ V F+ B$ {. L3 q O) f
. N- U% }, l0 ]9 ^后仰式俯卧撑
: z8 W7 {! m5 C w# A后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
$ L+ `' V' {1 B, q, tHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 5 n/ {$ W/ F/ F+ {6 A6 ?. T& G1 `
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ' U% x( w/ D" O$ l
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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